Войти
Танцы - это полезные для здоровья физические упражнения, которые сегодня многие люди во всем мире включают в свой образ жизни. Эта физическая активность нравится тем, кто обычно малоактивен, и поэтому может быть еще одной альтернативой упражнениям. Танец для здоровья стал важным фактором в профилактике, лечении и управлении при нескольких состояниях здоровья. Он может принести пользу как физическому, и психическому здоровью, так и субсидировать социальное общение Танец - это искусство, которому учат и разделяют многие культуры. Типы танца могут включать в себя движения тела, самовыражение и сотрудничество. Взаимосвязь между танцами и здоровьем была предметом ряда исследований, которые показывают, что танец в значительной степени является здоровым упражнением. Однако существует ряд рисков для здоровья, требующих внимания.
Танцы - это здоровое упражнение для всех возрастов 
Демонстрация Ellsworth Zumba. Танцы могут быть способом поддерживать форму для людей всех возрастов, форм и размеров, обладающих широким спектром физических и психических преимуществ, включая улучшение состояния сердца и легких, повышение мышечной силы, выносливость и двигательная подготовка, улучшение аэробной формы, улучшение мышечного тонуса и силы, контроль веса, укрепление костей и снижение риска остеопороза, лучше координация, ловкость и гибкость, улучшилось равновесие и пространственное восприятие, увеличилась физическая уверенность, улучшилось умственное функционирование, улучшилось общее и психологическое самочувствие, повысилась уверенность в себе и самооценка. почитай, а социальные навыки лучше. Большинство форм танца можно рассматривать как аэробные упражнения, и как таковые они также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помочь контролировать вес, снизить стресс и принесут другие преимущества, обычно связанные с физической подготовкой. Кроме того, исследования показали значительную взаимосвязь между танцами и психологическим благополучием. Доступен большой объем правительственной, медицинской и образовательной информации, превозносящей пользу танца для здоровья.
Польза культурного танца Физическая активность имеет множество последствий для физического и психического здоровья; однако отсутствие физической активности по-прежнему является обычным явлением. Танец, в частности культурный танец, представляет собой вид физической активности, который может понравиться некоторым, кто в других отношениях не активен, и может быть формой деятельности, более приемлемой, чем другие в определенных культурах.
Танцевальные площадки оказались полезными в борьбе с ожирением среди молодежи, и по этой причине приветствуются во многих школах.
Отчет 2008 года профессора Тима Уотсона и доктора Эндрю Гарретта из Университета Хартфордшира сравнил членов Королевского балета с отрядом британских национальных и международных пловцов. Танцоры набрали больше баллов, чем пловцы, в семи из десяти областей фитнеса. Итальянское исследование, проведенное в 2006 году, показало, что танец дает больше положительных результатов для тех, кто страдает сердечной недостаточностью, по сравнению с другими аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде. Спекулятивные причины этого заключаются в том, что танец является более приятным (и, следовательно, более устойчивым) упражнением.
Исследование, проведенное в Вашингтонском университете в Сент-Луисе Медицинская школа в 2007 году, показало, что аргентинский танго лучше улучшало подвижность людей, страдающих болезнью Паркинсона ,, чем упражнения; более позднее исследование показало аналогичные преимущества тайцзи). Исследование, проведенное доктором Полом Дугаллом из Стратклайдского университета в 2010 году с участием пожилых женщин, показало, что шотландские деревенские танцовщицы были более подвижными, имели более сильные ноги и могли ходить быстрее, чем люди того же возраста кто принимал участие в таких упражнениях, как плавание, ходьба, гольф и занятия по поддержанию формы.
Для людей с гиперхолестеринемией танцы - в сочетании с диетой и лекарствами, такими как статины - может принести пользу для здоровья. В качестве аэробных упражнений снизились уровни общего холестерина в крови, особенно холестерина ЛПНП, признанного плохим и помогающего повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина. Танцы в целом увеличивают мышечную силу и гибкость, что, в свою очередь, улучшает общий диапазон движений. Танец также увеличивает силу корпуса, что может улучшить баланс, координацию и осанку (что, в свою очередь, может уменьшить механическую боль в спине).
Танец неоднократно оказывал положительное влияние на психическое здоровье человека . Рандомизированное контрольное испытание 2013 г., посвященное влиянию танцевального вмешательства на самооценку здоровья девочек-подростков с проблемами интернализации, показало, что "... несмотря на такие проблемы, как стресс и другие потенциальные проблемы в подростковом возрасте, танец может приводят к высокой приверженности и положительному опыту для участников ». Девочки, посещавшие уроки танцев, с большей вероятностью сообщали об улучшении психического здоровья и улучшении настроения, чем те, кто этого не делал, а положительный эффект сохранялся до восьми месяцев после окончания занятий.
Кроме того, в исследовании 2009 года изучалось использование танца Ву Дао в качестве терапии для людей с деменцией. Было показано, что танец У Дао помогает уменьшить симптомы возбуждения у людей с деменцией. Сложная ментальная координация, связанная с танцами, активирует как сенсорные, так и моторные цепи. Поэтому, когда человек танцует, его мозг стимулируется как звуками музыки, так и самими танцевальными движениями. ПЭТ-визуализация показала области мозга, которые активируются во время обучения танцу и выступления, включая моторную кору, соматосенсорную кору, базальные ганглии и мозжечок. Преимущества танцев для мозга включают улучшение памяти и укрепление нейронных связей. Следовательно, танец не только может помочь уменьшить симптомы, которые испытывают люди с деменцией, но и в первую очередь может снизить риск развития деменции, как было показано в исследовании 2003 года в Медицинском журнале Новой Англии, проведенном исследователями из Альберта Эйнштейна. Медицинский колледж.
Помимо улучшения симптомов деменции и предотвращения деменции, частые танцы могут даже привести к повышению остроты познавательных способностей у людей всех возрастов. Однако не все виды танцев обладают такой силой. Те танцевальные стили, которые позволяют принимать решения за доли секунды, являются наиболее выгодными; те танцевальные стили с одинаковыми запоминающимися схемами наименее полезны. По той же причине те, кто берет на себя роль следования, имеют больше возможностей для улучшения своей когнитивной остроты, поскольку они должны постоянно принимать решения за доли секунды, следуя примеру своего партнера. Ключом к повышению остроты познания является создание новых нейронных связей, которые увеличивают сложность наших нейронных синапсов. Еще одно важное соображение - частота танцев имеет значение. Чем чаще человек танцует, тем лучше когнитивные способности.
Более того, многие культуры согласны с тем, что существует связь между разумом и телом, и многие культуры используют танец, чтобы исцелить эту часто поврежденную связь. Во времена африканской диаспоры люди использовали танцевальную терапию для лечения травм, связанных с их ситуациями. Сегодня танцевальная терапия предлагается пациентам в качестве лечения эмоциональной и терапевтической поддержки, поскольку танец позволяет людям соединиться со своим внутренним «я».
Профессиональные танцы сопряжены с различными рисками для здоровья., так как это может быть очень требовательно. А также спортивные травмы, повторяющиеся растяжения и хронический стресс на рабочем месте. Танцоры рискуют получить травму в ходе своей карьеры, многие прекращают активную деятельность в возрасте от 30 до 30 лет. Поскольку танец - это искусство перформанса с упором на эстетику, танцоры также подвержены более высокому риску проблем с изображением тела и расстройств пищевого поведения, например как нервная анорексия или булимия. Некоторые танцы, например балет, очень утомительны для тела. Исследования показывают, что танцоры в элитных предпрофессиональных компаниях получают 1,38 травм на 1000 часов танцев, а танцоры в среднем проводят около 30,3 часов в неделю. Чаще всего травмировались нижние конечности, наиболее часто - лодыжка. В среднем на заживление травм уходило около 7 дней, при этом травмы стопы длились дольше 14 дней, а травмы бедра были самыми низкими через 2 дня. Еще одна опасность для танцоров - расстройства пищевого поведения. Их постоянно судят по внешнему виду и ожидают, что у них стройное стройное тело. Это может привести к большому риску для здоровья.
... по сравнению с 61 обычным видом спорта, только профессиональный [американский] футбол физически более требователен, чем балет.
Многие танцуют движения и, в частности, балетные техники, такие как разворот бедер и подъем на носки (на пуантах ), проверяют пределы диапазон движения человеческого тела. Танцевальные движения при неправильном выполнении могут вызвать нагрузку на тело; даже если используется идеальная форма, повторение может вызвать повторяющееся растяжение. Наиболее частые травмы у артистов балета - это синдром перелома бедра, травмы стопы и лодыжки. Травмы стопы и лодыжки уязвимы для широкого спектра травм, включая стрессовые переломы, травмы сухожилий, растяжения и деформации. Во многом это связано не только с акцентом на работу ног в танце, но и с ношением обуви. Танцоры носят пуанты, босиком, какую-то мягкую обувь или каблуки, и все это не обеспечивает никакой поддержки. Травмы плеча могут быть обычным явлением у танцоров-мужчин из-за подъема, партнерства и работы на полу, что часто встречается в современном танце. Перискапулярные мышцы помогают удерживать плечо неподвижным и устойчивым, эти мышцы подвержены большему риску травм у танцоров.
Согласно данным журнала Dance Medicine and Science, танцоры часто откладывают консультации с врачами или физиотерапевтами в попытка остаться работать в танцевальной труппе или остаться на репетициях. На самом деле те танцоры, которые «справляются» со своей болью, чаще всего в конечном итоге ухудшают свои симптомы и продлевают выздоровление. Восемьдесят процентов профессиональных танцоров получат какие-либо травмы во время своей карьеры; 50 процентов танцоров из крупных балетных трупп и 40 процентов из небольших трупп пропускают выступления из-за травм. Практика выполнения плие (глубокое сгибание коленей) после приземления каждого прыжка может показаться безобидным, но невыполнение этого может привести к шинам или травмам колена.
Переутомление и плохие условия труда и техники безопасности, твердый пол (без пружины ), холодная студия или театр, или танцы без достаточного тепла вверх также увеличивает риск травм. Чтобы свести к минимуму травмы, танцевальные тренировки делают упор на наращивание силы и формирование соответствующих привычек. Хореографы и преподаватели танцев часто предъявляют определенные требования к своим ученикам и танцорам, не принимая во внимание, что каждый танцор сталкивается с различными анатомическими ограничениями. Танцоры будут стремиться достичь идеальной эстетики в своей танцевальной технике, чрезмерно компенсируя свои ограничения и, таким образом, представляя себе более высокий риск травм. Повреждение может также возникнуть из-за того, что ученик выполняет движения, к которым он не подготовлен, необходимо следить за тем, чтобы ученика не «толкали» ненадлежащим образом.
Танцор вставил на пуантах в возраст, когда его или ее кости не полностью окостенели , может развиться необратимое повреждение; Даже за пределами точки окостенения могут возникнуть травмы лодыжки, если танцор выходит на пуанты без достаточной силы. Согласно исследованию, проведенному Рэйчел Квестед и Анной Бродрик, нижние конечности наиболее уязвимы для травм. Наиболее частая травма - лодыжка, затем нога, ступня, колено, бедро и, наконец, бедро. Танцоров с самого раннего возраста обучают избегать травм, используя плие, поворот и другие средства защиты своего тела.
Защита танцоров от травм является важным аспектом и поможет продолжительность жизни здоровой физической активности и может предотвратить травмы в будущем. Благодаря обучению родителям, учителям и медицинским работникам нескольким простым приемам можно предотвратить возникновение травм. Ниже приведены несколько советов по предотвращению травм. Надевайте правильно подобранную одежду и обувь, пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, не танцуйте от боли, отдохните, а затем снова начните снова и слушайте своих учителей, чтобы узнать правильную технику. Для социального танца настоятельно рекомендуется использовать пол с пружинами. Поскольку танцевальная травма может испортить карьеру, профессиональные танцоры все чаще отказываются танцевать ни на чем другом. В балете хорошие плие (сгибание колен) при приземлении помогают защитить от травм колена и шин для голени. Многие виды танцев, особенно народные танцы, содержат прыжки в шагах, где удар от приземления можно уменьшить, слегка согнув колено. Разминка и охлаждение рекомендуется до и после упражнений, чтобы избежать напряжения, мышечных болей и возможных травм. Кондиционирование - хороший способ предотвратить танцевальные травмы.
RICE (Отдых, Лед, Сжатие, Поднятие) обычно считается хорошей терапией первой помощи для большинства танцевальных травм до Приезжает скорая помощь, или даже с легкими травмами. Боль и воспаление можно уменьшить с помощью нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП) в геле, нанесенном на пораженный участок (не на поврежденную кожу). Однако учтите, что маскировка боли для продолжения танцев опасна, так как может легко усугубить травму.
Профессиональные танцоры могут испытывать хронический стресс на рабочем месте. с неопределенной рабочей ситуацией. Средний доход артиста балета низкий, а конкуренция за работу очень высока. Помимо стресса, который может быть вызван этим, танцоры также могут испытывать психологический стресс из-за технического и физического «перфекционизма ». Как и в случае с другими видами деятельности (например, конным спортом ), где вес является фактором, танцоры подвержены более высокому риску развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Многие молодые танцоры, полагая, что идеальный танцор должен быть худым, могут начать контролировать свою диету, иногда одержимо. Такие танцоры могут не знать или игнорировать тот факт, что истощенный танцор не будет иметь силы, необходимой для балета. Также очень важно, что неадекватное питание у девочек-подростков было связано с развитием сколиоза из-за снижения выработки эстрогена и последующего снижения плотности костей. Танцовщица с плохим питанием подвержена более высокому риску травм и долговременных проблем со здоровьем. Выступление истощенного танцора будет изменено и ослаблено, поскольку его или ее тело начнет разрушать мышцы и кости, чтобы восполнить себя. Это подвергает танцора риску травмы и замедляет заживление хронических травм. По данным опроса 300 профессиональных танцоров, 40% были курильщиками табака, в отличие от Центра по контролю за заболеваниями в среднем 24% американских женщин и 29% американских мужчин в возрасте от 18 до 34 лет..
Наука танца - это научное исследование танца и танцоров, а также практическое применение научных принципов к танцу. Его цели - повышение работоспособности, уменьшение травм и улучшение самочувствия и здоровья. Танец требует высокой степени межличностных и моторных навыков, и все же кажется встроенным в человека. Поэтому он все чаще становится предметом неврологических исследований. В июльском выпуске журнала Scientific American за 2008 г. содержится краткое изложение недавних исследований и дополнительные вопросы.
Статья в журнале Nature «Танец обнаруживает симметрию, особенно у молодых мужчин» показывает, что танец на Ямайке, кажется, демонстрирует доказательства полового отбора и раскрыть важную информацию о танцоре. Профессор Ли Кронк из Rutgers: «Более симметричные мужчины выглядят лучше, и женщины это замечают». Симметрия является сильным показателем физической подготовки, поскольку показывает стабильность в развитии.
Танцевальная терапия или танцевально-двигательная терапия - это форма экспрессивной терапии, психотерапевтического использования движений (и танцев ) для лечения эмоциональных, когнитивных, социальных, поведенческих и физических состояний. Многие профессионалы специализируются на здоровье танцоров, например, на предоставлении дополнительных или лечебных тренировок или улучшении умственной дисциплины.
 | Викискладе есть медиафайлы, связанные с Танцами и здоровьем. |
