Войти
Близнецы совершают поход на выносливость у подножия Гималаев Выносливость (также относится к терпение, стойкость, телосложение, сила духа и выносливость ) - это способности организма проявлять себя и оставаться активным в течение длительного периода времени, а также его способность сопротивляться, противостоять, восстанавливаться и иметь иммунитет к травмам, ранениям или усталости. Обычно он используется в аэробных или анаэробных упражнениях. Определение «долгого» варьируется в зависимости от типа нагрузки - минуты для анаэробных упражнений высокой интенсивности, часы или дни для аэробных упражнений низкой интенсивности. Тренировка на выносливость может снизить способность проявлять выносливость сила, если только человек также не проведет тренировку с отягощениями, чтобы противодействовать этому эффекту.
Когда человек способен выполнить или выдержать большее количество усилий, чем его первоначальные возможности, его выносливость увеличивается, что для многих сотрудников указывает на прогресс. Стремясь улучшить свою выносливость, они могут медленно увеличивать количество повторений или затрачиваемое время, если они делают большее количество повторений, быстро увеличивается мышечная сила, а выносливость - меньше. Доказано, что повышение выносливости способствует высвобождению эндорфинов, что приводит к позитивному мышлению. Было показано, что процесс повышения выносливости посредством физической активности уменьшает тревогу, депрессию и стресс или любое хроническое заболевание в целом.. Хотя большая выносливость может помочь сердечно-сосудистой системе, это не означает, что можно гарантировать улучшение любого сердечно-сосудистого заболевания. «Основные метаболические последствия адаптации мышц к упражнениям на выносливость - это более медленное использование мышечного гликогена и глюкозы в крови, большая зависимость от окисления жиров и меньшее производство лактата во время упражнений заданной интенсивности».
термин выносливость иногда используется как синоним и синоним слова «выносливость». В военных условиях выносливость считается способностью войск поддерживать высокий уровень боевого потенциала по сравнению с противником на протяжении всей кампании.
Под выносливостью также понимается способность выдерживать тяжелые ситуации. включая трудности, стресс и т. д. (см. терпение )
Различные типы выносливости можно тренировать определенными способами. Адаптация планов упражнений должна соответствовать индивидуальным целям.
При расчете интенсивности упражнений следует учитывать индивидуальные возможности. Эффективная тренировка начинается в пределах половины индивидуальной производительности. Работоспособность выражается максимальной частотой пульса. Наилучшие результаты могут быть достигнуты в пределах от 55 до 65% от максимальной. частота сердечных сокращений. Аэробные, анаэробные и другие пороговые значения не должны упоминаться в рамках интенсивных упражнений на выносливость. В целом наблюдение за интенсивностью тренировки достигается путем измерения частоты сердечных сокращений.
Биология rtal  | В Викицитатнике есть цитаты, связанные с: Endurance |
 | Найдите endurance в Wiktionary, бесплатном словаре. |
