Плавание

редактировать
Эта статья о стандартном плавании человека. О соревнованиях по плаванию см. Плавание (спорт). О плавании животных см. Водное передвижение. Для использования в других целях, см Плавание (значения) и Пловец (значения). Пловец выполнения кроля Соревнования по плаванию на открытой воде

Плавание - это самодвижение человека через воду или жидкое вещество, обычно для отдыха, занятий спортом, физических упражнений или выживания. Передвижение достигается за счет скоординированных движений конечностей и тела. Люди могут задерживать дыхание под водой и предпринимать элементарное плавание на локомотивах в течение нескольких недель после рождения в качестве реакции выживания.

Плавание неизменно входит в число основных видов общественного досуга, а в некоторых странах уроки плавания являются обязательной частью образовательной программы. Как формализованный вид спорта, плавание участвует в различных местных, национальных и международных соревнованиях, включая все современные летние Олимпийские игры.

СОДЕРЖАНИЕ

  • 1 Наука
  • 2 Детское плавание
  • 3 Техника
  • 4 История
  • 5 Цель
    • 5.1 Отдых
    • 5.2 Здоровье
      • 5.2.1 Пловцы-инвалиды
      • 5.2.2 Пловцы пожилого возраста
    • 5.3 Спорт
    • 5.4 Безопасность
    • 5.5 Род занятий
    • 5.6 Передвижение
  • 6 рисков
  • 7 уроков
  • 8 Одежда и снаряжение
    • 8.1 Купальники
    • 8.2 Принадлежности
  • 9 См. Также
  • 10 Ссылки
  • 11 Библиография
  • 12 Внешние ссылки

Наука

Пловцы выполняют приседания перед входом в бассейн на военной базе США, 2011 г.

Плавание зависит от почти нейтральной плавучести человеческого тела. В среднем тело имеет относительную плотность 0,98 по сравнению с водой, что заставляет тело плавать. Однако плавучесть варьируется в зависимости от состава тела, наполнения легких, содержания мышц и жира, центра тяжести и солености воды. Более высокий уровень жира в организме и более соленая вода снижают относительную плотность тела и увеличивают его плавучесть. Мужчины-мужчины, как правило, имеют более низкий центр тяжести и большую мышечную массу, поэтому им труднее плавать или сохранять плавучесть. См. Также: Гидростатическое взвешивание.

Поскольку тело человека немного менее плотное, чем вода, вода поддерживает вес тела во время плавания. В результате плавание является «малотравматичным» по сравнению с занятиями на суше, такими как бег. Плотность и вязкость воды также создают сопротивление объектам, движущимся в воде. При плавании это сопротивление используется для создания толчка, но это же сопротивление также вызывает сопротивление телу.

Гидродинамика важна для техники гребка для более быстрого плавания, и пловцы, которые хотят плавать быстрее или меньше утомляться, стараются уменьшить сопротивление движению тела в воде. Чтобы быть более гидродинамическими, пловцы могут либо увеличить мощность своих гребков, либо уменьшить сопротивление воды, хотя мощность должна увеличиваться в три раза, чтобы достичь того же эффекта, что и снижение сопротивления. Эффективное плавание за счет снижения водного сопротивления включает в себя горизонтальное положение в воде, перекатывание тела для уменьшения ширины тела в воде и максимально возможное вытягивание рук для уменьшения сопротивления волнам.

Непосредственно перед погружением в бассейн пловцы могут выполнять такие упражнения, как приседания. Приседания помогают пловцу быстрее стартовать, разогревая мышцы бедер.

Детское плавание

Основная статья: Детское плавание

Младенцы человека демонстрируют врожденный рефлекс плавания или ныряния от новорожденного до возраста примерно 6 месяцев. Другие млекопитающие также демонстрируют это явление (см. Ныряющий рефлекс млекопитающих ). Реакция ныряния включает апноэ, рефлекторную брадикардию и периферическую вазоконстрикцию ; Другими словами, младенцы, погруженные в воду, спонтанно задерживают дыхание, замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают кровообращение в конечностях (пальцах рук и ног). Поскольку младенцы от рождения умеют плавать, во многих местах предлагаются занятия для детей в возрасте около 6 месяцев. Это помогает нарастить мышечную память и делает пловцов сильными с раннего возраста.

Техника

См. Также: Плавательный ход

Плавание может выполняться с использованием широкого диапазона стилей, известных как «гребки», и эти гребки используются для разных целей или для разделения классов в соревновательном плавании. Нет необходимости использовать определенный гребок для движения по воде, и нетренированные пловцы могут использовать « собачью лопатку » для движений рук и ног, подобно тому, как плавают четвероногие животные.

В соревновательном и развлекательном плавании используются четыре основных стиля плавания: кроль вперед, также известный как вольный стиль, брасс, плавание на спине и баттерфляй. Соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. В 1873 году Джон Артур Трудген представил трудген на западных соревнованиях по плаванию. Баттерфляй была разработана в 1930-х годах и считалась вариантом брасса, пока не была принята в качестве отдельного стиля в 1953 году. Многие люди считают баттерфляй самым сложным ударом, но он наиболее эффективен для всестороннего тонирования и наращивания мускулов.. Кроме того, он сжигает больше всего калорий и может быть вторым по скорости гребком при регулярной тренировке.

В неконкурентном плавании есть некоторые плавательные гребки, в том числе боковой гребок. В конце XIX века эта модель была изменена: сначала одна рука поднялась над водой, затем другая, а затем каждая по очереди. Он до сих пор используется в спасательных и развлекательных плаваниях.

Другие гребки существуют по определенным причинам, таким как тренировка, школьные уроки и спасение, и часто можно изменить гребки, чтобы избежать использования частей тела, либо для разделения определенных частей тела, например, плавание только руками или ногами для их выполнения. тяжелее, или для людей с ампутированными конечностями, или для тех, кто страдает параличом.

История

Основная статья: История плавания Войска тимуридского завоевателя Бабура переплывают реку.

Плавание было зарегистрировано с доисторических времен, и самые ранние записи о плавании относятся к картинам каменного века примерно 7000 лет назад. Письменные упоминания датируются 2000 годом до нашей эры. Некоторые из самых ранних упоминаний включают эпос о Гильгамеше, Илиаду, Одиссею, Библию (Иезекииль 47: 5, Деяния 27:42, Исаия 25:11), Беовульф и другие саги.

Прибрежные племена, живущие в нестабильных Нидерландах, были известны римлянам как отличные пловцы. Согласно Тациту, люди и лошади племени батави могли пересекать Рейн, не теряя строй. Дио Кассий описывает одну тактику внезапности, которую использовал Авл Плавтий против кельтов в битве при Медуэй :

[Британские кельты] думали, что римляне не смогут пересечь его без моста, и поэтому довольно небрежно расположились лагерем на противоположном берегу; но он послал за отрядом [Батавии], которые привыкли легко плавать в полной броне через самые бурные потоки.... Оттуда британцы удалились к реке Темзе, недалеко от того места, где она впадает в океан и во время прилива образует озеро. Они легко пересекли его, потому что знали, где найти твердую почву и легкие проходы в этой области, но римляне в попытках последовать за ними были не столь успешны. Однако [батавии] снова переплыли, а некоторые другие перебрались через мост немного выше по течению, после чего напали на варваров сразу с нескольких сторон и многих из них вырубили ».

В 1538 году Николаус Винманн, швейцарско-немецкий профессор языков, написал самую раннюю известную полную книгу о плавании Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( Пловец, или Диалог об искусстве плавания и радости и веселья). Приятно читать).

Цель

Есть много причин, по которым люди плавают: от плавания как развлекательного занятия до плавания как необходимой части работы или другого занятия. Плавание также можно использовать для реабилитации после травм, особенно при различных сердечно-сосудистых и мышечных травмах. Люди также могут заниматься плаванием как своей профессией или сферой интересов. Некоторые могут быть одаренными и решат профессионально соревноваться и прославиться.

Отдых

Детский пляж для купания, Линкольн-парк, Чикаго, Иллинойс, США, 1905 г.

Многие пловцы плавают для отдыха, причем плавание неизменно считается одним из видов физической активности, в которых люди чаще всего принимают участие. Рекреационное плавание также можно использовать для физических упражнений, релаксации или реабилитации. Поддержка воды и уменьшение воздействия делают плавание доступным для людей, которые не могут заниматься такими видами деятельности, как бег. Плавание - одно из самых расслабляющих занятий, вода, как известно, успокаивает и помогает снизить стресс.

Здоровье

Чак Скетч, бывший морской пехотинец США и раненый воин из ветеранской команды по плаванию, плывет по кругу во время тренировки на испытаниях корпуса морской пехоты 2012 года в базовом лагере морской пехоты Пендлтон, Калифорния, 14 февраля 2012 года. Раненые воины, ветераны и союзники участвовали во вторых ежегодных испытаниях, которые включали плавание.

Плавание - это в первую очередь сердечно-сосудистое / аэробное упражнение из-за длительного времени выполнения упражнений, требующего постоянного притока кислорода к мышцам, за исключением коротких спринтов, когда мышцы работают анаэробно. Кроме того, плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы. Плавание позволяет больным артритом тренировать пораженные суставы без ухудшения их симптомов. Тем не менее, пловцы с артритом могут пожелать избегать плавания брассом, поскольку неправильная техника плавания может усугубить артритную боль в коленях. Как и большинство аэробных упражнений, плавание снижает вредное воздействие стресса. Плавание также полезно для улучшения здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническими заболеваниями. Доказано, что он положительно влияет на психическое здоровье беременных женщин и матерей. Плавание может даже улучшить настроение. Хотя было доказано, что многие формы физической активности улучшают плотность костей и улучшают здоровье, плавание имеет свои недостатки. Исследования показали, что из-за того, что этот вид спорта малоэффективен, на приобретение костной массы будет негативно влиять, что может быть проблемой, в частности, для спортсменов-подростков.

Пловцы-инвалиды

С 2020 года Закон об американцах с ограниченными возможностями требует, чтобы бассейны в Соединенных Штатах были доступны для пловцов с ограниченными возможностями.

Пловцы пожилого возраста

«Упражнения на водной основе могут принести пользу пожилым людям, улучшая качество жизни и уменьшая инвалидность. Они также улучшают или поддерживают здоровье костей у женщин в постменопаузе». Плавание - идеальная тренировка для пожилых людей, главным образом потому, что оно не представляет большого риска травм, а также снижает нагрузку на организм. Упражнения в воде прорабатывают все группы мышц, помогая при таких состояниях, как мышечная дистрофия, которая часто встречается у пожилых людей.

Спорт

Основная статья: Плавание (спорт) Старт мужской эстафеты 4х100 м на летних Олимпийских играх 2008 года в Пекине.

Плавание как вид спорта преимущественно включает участников, соревнующихся за то, чтобы стать самыми быстрыми на заданной дистанции за определенный период времени. Участники заплывают на разные дистанции и на разных уровнях соревнований. Например, плавание является олимпийским видом спорта с 1896 года, и текущая программа включает в себя соревнования от 50 до 1500 м по всем четырем основным гребкам и попурри. В течение сезона спортсмены-пловцы обычно тренируются несколько раз в неделю, чтобы сохранить физическую форму, а также способствовать перегрузкам во время тренировок. Кроме того, когда цикл работы завершен, пловцы проходят стадию, называемую конусом, когда интенсивность снижается при подготовке к гонке, во время конусности сила и ощущение в воде концентрируются.

На международном уровне этот вид спорта регулируется Международной федерацией нации (FINA), а длина бассейнов для соревнований FINA составляет 25 или 50 метров. В Соединенных Штатах для соревнований обычно используется бассейн длиной 25 ярдов.

Другие виды плавания и связанные с водой спортивные дисциплины включают плавание на открытой воде, дайвинг, синхронное плавание, водное поло, триатлон и современное пятиборье.

Безопасность

Основная статья: Утопление

Плавание - это популярный вид отдыха во всем мире, поэтому одним из основных рисков плавания является утопление. Утопление может произойти из-за множества факторов, от усталости от плавания до простой неопытности в воде. С 2005 по 2014 год в Соединенных Штатах произошло в среднем 3536 случайных утоплений со смертельным исходом, что составляет примерно 10 смертей в день.

Чтобы свести к минимуму риск и предотвратить возможное утопление, часто нанимают спасателей для наблюдения за местами плавания, такими как бассейны и пляжи. Разные спасатели проходят разную подготовку в зависимости от мест, на которых они работают; т.е. спасатель на набережной проходит более строгую подготовку, чем спасатель у бассейна. К хорошо известным службам водного обучения относятся Национальное общество спасателей и Красный Крест Канады, которые специализируются на обучении спасателей в Северной Америке.

Занятие

Некоторые профессии требуют от рабочих плавания, например, ныряние с морским ушком и жемчугом, а также подводная охота.

Плавание используется для спасения находящихся в воде людей, терпящих бедствие, в том числе истощенных пловцов, не умеющих плавать людей, которые случайно вошли в воду, и других людей, пострадавших на воде. Спасатели или спасатели- волонтеры размещены у многих бассейнов и пляжей по всему миру для выполнения этой цели, и они, так же как и пловцы-спасатели, могут использовать определенные стили плавания для спасательных целей.

Плавание также используется в морской биологии для наблюдения за растениями и животными в их естественной среде обитания. Другие науки используют плавание; например, Конрад Лоренц плавал с гусями в рамках своих исследований поведения животных.

Плавание также имеет военные цели. Военное плавание обычно выполняется силами специальных операций, такими как морские котики и спецназ армии США. Плавание используется для приближения к месту, сбора разведданных, участия в саботаже или боевых действиях и последующего ухода. Это также может включать погружение в воду с воздуха или выход из подводной лодки, когда она находится под водой. Из-за регулярного пребывания в больших водоемах все новобранцы ВМС США, Корпуса морской пехоты и береговой охраны должны пройти базовую подготовку по плаванию или выживанию в воде.

Плавание - это тоже профессиональный вид спорта. Компании спонсируют пловцов, способных соревноваться на международном уровне. Многие пловцы соревнуются друг с другом, чтобы представлять свои страны на Олимпийских играх. Профессиональные пловцы также могут зарабатывать на жизнь артистами, выступая в водных балетах.

Передвижение

Передвижение путем плавания на короткие дистанции часто бывает, когда альтернативы исключены. Были случаи, когда политические беженцы плавали в Балтийском море, а люди прыгали в воду и плыли на берег с судов, не предназначенных для выхода на сушу, куда они планировали отправиться.

Риски

См. Также: Травмы при плавании. Знак предупреждает туристов, идущих к пляжу Ханакапяй. Мужчина улыбается в камеру во время купания на даче в Финляндии.

Есть много рисков, связанных с добровольным или непроизвольным присутствием человека в воде, которое может привести к смерти напрямую или в результате удушья при утоплении. Плавание является одновременно целью добровольного присутствия и основным средством восстановления земли в случайных ситуациях.

Большинство зарегистрированных случаев смерти от воды попадают в следующие категории:

  • Паника возникает, когда неопытный пловец или человек, не занимающийся плаванием, становится психологически подавленным обстоятельствами своего погружения, что приводит к потоплению и утоплению. Иногда паника убивает из-за гипервентиляции, даже на мелководье.
  • Истощение может сделать человека неспособным продолжать попытки плавать или ступать по воде, что часто приводит к смерти в результате утопления. Взрослый человек с полностью развитыми и расширенными легкими обычно имеет положительную или, по крайней мере, нейтральную плавучесть, и может плавать с небольшими усилиями в спокойном состоянии и в стоячей воде. Маленький ребенок обладает отрицательной плавучестью и должен прилагать постоянные усилия, чтобы не утонуть.
  • Гипотермия, при которой человек теряет критическую внутреннюю температуру, может привести к потере сознания или сердечной недостаточности.
  • Обезвоживание в результате длительного воздействия гипертонической соленой воды или, реже, синдрома аспирации соленой воды, когда вдыхаемая соленая вода образует в легких пену, ограничивающую дыхание, может привести к потере физического контроля или непосредственной смерти без фактического утопления. Переохлаждение и обезвоживание также убивают напрямую, не вызывая утопления, даже если человек носит спасательный жилет.
  • Тупая травма во время стремительного наводнения или речной воды может полностью убить пловца или привести к его утоплению.

Побочные эффекты плавания могут включать:

Вокруг любого бассейна оборудование безопасности часто является важным и является требованием зонирования для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах. На большинстве соревнований по плаванию и в общественных бассейнах требуется наблюдение со стороны персонала, обученного методам спасения.

Уроки

Используется вспененный пенополистирол. Основная статья: Уроки плавания

Традиционно считалось, что дети не умеют плавать самостоятельно до 4-летнего возраста, однако теперь для предотвращения утопления рекомендуются уроки плавания младенцев.

В Швеции, Дании, Норвегии, Эстонии и Финляндии в учебной программе пятого класса (четвертый класс в Эстонии) говорится, что все дети должны научиться плавать, а также действовать в чрезвычайных ситуациях у воды. Чаще всего ожидается, что дети смогут проплыть 200 метров (660 футов), из которых не менее 50 метров (160 футов) на спине, после первого падения в глубокую воду и погружения головы под воду. Несмотря на то, что около 95 процентов шведских школьников умеют плавать, утопление остается третьей по частоте причиной смерти среди детей.

И в Нидерландах, и в Бельгии уроки плавания в школьное время ( schoolzwemmen, школьное плавание) поддерживаются государством. В большинстве школ есть уроки плавания. В Нидерландах и Бельгии существует давняя традиция уроков плавания, голландский перевод стиля плавания брассом - это даже школьный лаг (школьный штрих). Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы начальной школы. Дети обычно проводят один семестр в году, изучая плавание во время CP / CE1 / CE2 / CM1 (1-й, 2-й, 3-й и 4-й классы).

Во многих местах уроки плавания проводятся в местных бассейнах, находящихся в ведении как местных властей, так и частных компаний по организации досуга. Многие школы также включают уроки плавания в их физическом образовании программ, предусмотренные либо в собственном бассейне школ или в ближайшем общественном бассейне.

В Великобритании «схема пополнения баланса» призывает школьников, которые не умеют плавать к 11 годам, получать ежедневные интенсивные уроки. Дети, которые не достигли стандарта Великобритании по плаванию на 25 метров к моменту окончания начальной школы, получают получасовое занятие каждый день в течение двух недель в течение семестра.

В Канаде и Мексике прозвучал призыв включить плавание в программу государственных школ.

В Соединенных Штатах существует инициатива "Ресурсы для младенческого плавания" (ISR), которая предлагает уроки для детей грудного возраста, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией, когда они упали в воду. Их учат перекатываться в плавание (задерживать дыхание под водой, переворачиваться на спину, плавать без посторонней помощи, отдыхать и дышать, пока не прибудет помощь).

В Швейцарии популярны уроки плавания для младенцев, которые помогают им привыкнуть к другой стихии. На уровне соревнований, в отличие от других стран, таких как страны Содружества, команды по плаванию связаны не с учебными заведениями (средними школами и университетами), а с городами или регионами.

Одежда и экипировка

Купальники

Бордшорты, разновидность мужских повседневных купальных костюмов. Мужчина и женщина в купальных костюмах во время соревнований по синхронному плаванию.

Стандартная повседневная одежда обычно непрактична для плавания и небезопасна при некоторых обстоятельствах. Большинство культур сегодня ожидают, что пловцы будут носить купальники.

Мужские купальники обычно напоминают шорты или трусы. Мужские повседневные купальники (например, бордшорты ) редко бывают плотно облегающими, в отличие от купальных костюмов для соревнований, таких как джеммеры или водолазки. В большинстве случаев мальчики и мужчины плавают с обнаженной верхней частью тела, за исключением стран, где обычаи или законы запрещают это в общественных местах или из практических соображений, таких как защита от солнца.

Современные женские купальники, как правило, плотно прилегают к области лобка и груди (см. « Бикини» ). Женские купальники также могут закрывать живот. Женские купальники часто являются модным заявлением, и вопрос о том, скромный он или нет, является предметом обсуждения многих групп, как религиозных, так и светских.

Спортивные купальники созданы для того, чтобы их владелец мог плавать быстрее и эффективнее. Современные купальники для соревнований плотно прилегают к телу и имеют легкий вес. Для каждого пола существует множество видов купальных костюмов для соревнований. Он используется в водных соревнованиях, таких как водное поло, заплыв, ныряние и гребля.

Гидрокостюмы обеспечивают как теплоизоляцию, так и плавучесть. Многим пловцам не хватает плавучести в ноге. Гидрокостюм снижает плотность и, следовательно, улучшает плавучесть во время плавания. Он обеспечивает изоляцию, впитывая часть окружающей воды, которая затем нагревается при прямом контакте с кожей. Гидрокостюм обычно выбирают те, кто длительное время плавает в холодной воде, так как он снижает подверженность переохлаждению.

Некоторые люди также предпочитают не носить одежду во время плавания; это известно как окунание в кожу. В некоторых европейских странах в общественных бассейнах проводятся нудистские занятия, чтобы можно было купаться без одежды, а во многих странах есть нудистские пляжи, на которых можно плавать голым. На всех пляжах Великобритании разрешено плавать голышом в море. Вплоть до начала 20 века мужчины были обычным явлением купаться голыми в общественных местах. Сегодня купание нагишом может быть бунтарским занятием или просто случайным занятием.

Аксессуары

  • Беруши могут предотвратить попадание воды в уши.
  • Зажимы для носа могут предотвратить попадание воды в нос. Однако обычно это используется только для синхронного плавания. Использование зажимов для носа в соревнованиях по плаванию может стать недостатком, поэтому многие спортсмены предпочитают не использовать зажимы для носа. По этой причине зажимы для носа в основном используются для синхронного плавания и любительского плавания.
  • Очки защищают глаза от попадания хлорированной воды и улучшают видимость под водой. Тонированные очки защищают глаза от солнечного света, отражающегося от дна бассейна.
  • Шапочки для плавания сохраняют форму тела и защищают волосы от хлорированной воды, хотя они не полностью водонепроницаемы.
  • Кикборды используются для удержания верхней части тела на плаву во время тренировки нижней части тела.
  • Буи используются для удержания нижней части тела на плаву во время тренировки верхней части тела.
  • Плавки используются для удлинения удара и улучшения техники и скорости. Плавники также укрепляют мышцы верхней части икр.
  • Лопатки используются для увеличения сопротивления во время движений рук с целью улучшения техники и силы.
  • Лепестки для пальцев действуют аналогично манипуляторам с лопастями, но из-за их меньшего размера создают меньшее сопротивление. Они также помогают улучшить «улов» пловцов в воде.
  • Трубки используются для улучшения положения головы в воде и поддержания ее в правильном положении. Они также могут использоваться некоторыми во время физиотерапии.
  • Лапша для бассейна используется для удержания пользователя на плаву во время нахождения в воде.
  • Защитные ограждения и оборудование являются обязательными для общественных бассейнов и требованием зонирования для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах.
  • Плавательные парашюты используются в соревновательных тренировках, добавляя элемент сопротивления воде, помогая спортсменам увеличивать мощность в центральных движениях гребков.
  • Надувные нарукавные повязки - это средства для плавания, предназначенные для обеспечения плавучести пловца, что помогает пользователю плавать.

Смотрите также

использованная литература

Библиография

  • Кокс, Линн (2005). Плавание в Антарктиду: рассказы о пловце на длинные дистанции. Книги урожая. ISBN   978-0-15-603130-1.
  • Манискалько Ф., Il nuoto nel mondo greco romano, Неаполь, 1993.
  • Мель Х., Antike Schwimmkunst, Мюнхен, 1927.
  • Шустер Г., Смитс В. и Уллал Дж. Мыслители джунглей. Тандем Верлаг 2008.
  • Спроусон, Чарльз (2000). Haunts of the Black Masseur - Пловец в роли героя. Университет Миннесоты Press. ISBN   978-0-8166-3539-9. Свин
  • Тарпиниан, Стив (1996). Незаменимый пловец. Лайонс Пресс. ISBN   978-1-55821-386-9.

внешние ссылки

  • СМИ, связанные с плаванием, на Викискладе?
  • Swimstrokes.info, Обзор 150 исторических и менее известных плавательных ударов
Последняя правка сделана 2023-04-13 12:45:26
Содержание доступно по лицензии CC BY-SA 3.0 (если не указано иное).
Обратная связь: support@alphapedia.ru
Соглашение
О проекте