Войти
Майкл Фелпс плавание брассом на Гран-при Миссури 2008 года. Брасс - это стиль плавания, при котором пловец находится на груди, а торс не вращается. Это самый популярный рекреационный стиль, так как пловец большую часть времени находится вне воды, и его можно комфортно плавать на медленных скоростях. В большинстве классов плавания новички сначала изучают брасс или вольный стиль (кроль). Однако на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует выносливости и силы, сопоставимой с другими гребками. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» поглаживанием, поскольку руки и ноги двигаются как лягушка, плавающая в воде. Сам гребок - самый медленный из всех соревновательных гребков и считается самым старым из всех гребков.
Брасс - самый медленный из четырех официальных стилей в соревновательное плавание. Самые быстрые брассы могут плыть со скоростью 1,70 метра в секунду. Иногда труднее всего научить поднимающихся пловцов после баттерфляй из-за важности выбора времени и координации, необходимой для правильного движения ног.
При плавании брассом пловец опирается на грудь, руки слегка отрываются от поверхности воды, ноги всегда под водой, а голова под водой во второй половине гребка. Удар иногда называют «лягушачьим ударом » из-за сходства с движением задних лап лягушки; однако, когда все сделано правильно, это больше похоже на «удар хлыстом» из-за его подобного хлысту движения, которое начинается от ядра вниз через ноги.
Тело часто находится под крутым углом к движению вперед, что замедляет пловца больше, чем любой другой стиль. Профессиональные брассы используют мышцы брюшного пресса и бедер, чтобы добавить дополнительной мощности к удару, хотя большинство из них не совершенствует эту технику до студенческого уровня. Эта гораздо более быстрая форма брасса называется брассом «волнового действия» и полностью включает в себя удары ногой.
Особенностью соревновательного брасса является подводное вытягивание. Из положения обтекаемой формы человек использует руки, чтобы полностью опустить бедра. Когда руки опускаются вниз, разрешен один удар вниз дельфином (по состоянию на сезон 2005 г.), но по-прежнему необязательный; более одного удара дельфином приведет к дисквалификации. После этого снова возвращают руки в обтекаемое положение ногой брасс. Вытяжку также называют «вытягиванием вниз». Отрыв в начале и после поворотов значительно увеличивает время плавания. Открытые повороты можно легко выполнять у стен, но обе руки должны касаться стены. Следовательно, один из способов улучшить время плавания - сосредоточиться на старте и поворотах.
История брасса восходит к каменному веку, как, например, изображения в Пещере пловцов около Вади Сора в юго-западной части Египта около Ливии.. Движение ног при брассе могло быть вызвано имитацией плавания лягушек. Изображение варианта брасса встречается на вавилонских барельефах и ассирийских настенных рисунках.
В 1538 году Николас Винман, немецкий профессор языков и поэзии, написал первую книгу по плаванию, Colymbetes. Его цель заключалась не в поощрении физических упражнений, а в уменьшении опасности утопления. Тем не менее, книга содержала хороший методический подход к обучению брассу.
В 1696 году французский писатель и поэт Мелхиседек Тевено написал «Искусство плавания», описывая брасс, очень похожий на современный брасс. Книга (Бенджамин Франклин стал одним из ее читателей) популяризировала эту технику.
В 1774 году, после серии утоплений, английский врач Джон Зер из Общества восстановления лиц, по-видимому, утонувших начал выступать с публичными речами и демонстрировать навыки плавания. Говорят, что он помог популяризировать брасс, отметив легкость, с которой его можно было выучить и плавать.
В доолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. Важным событием стало соревнование по плаванию в Лондоне в 1844 году, в котором приняли участие некоторые коренные американцы. В то время как британцы бегали брассом, коренные американцы плавали разновидностью переднего крола. Британцы продолжали плавать брассом до 1873 года.
Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, переплывшим Ла-Манш (между Англией и Францией) в 1875 году. Он плавал брассом 21.26. миль (34,21 км) за 21 час 45 минут.
Летние Олимпийские игры 1904 года в Сент-Луисе, штат Миссури, были первыми Олимпийскими играми, на которых проводились отдельные соревнования брассом на дистанции 440 ярдов (402 м). В этих играх различали брасс, плавание на спине и вольный стиль.
1928 год стал началом научных исследований плавания Дэвидом Армбрастером, тренером Университета Айовы, который снимал пловцов из-под воды. Одна из проблем брасса, которую исследовал Армбрустер, заключалась в том, что пловец значительно замедлялся, когда под водой выдвигал руки вперед. В 1934 году Армбрустер усовершенствовал метод вытягивания рук по воде брассом. Хотя эта техника «бабочки» была сложной, она позволила значительно улучшить скорость. Годом позже, в 1935 году, Джек Зиг, пловец из Университета Айовы, разработал технику, включающую плавание на боку и удары ногами в унисон, подобно рыбьему хвосту, и впоследствии модифицировал эту технику. плыть лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили эти техники в вариант брасса, названный баттерфляем, с двумя ударами за цикл, которые называются ударами «рыбий хвост дельфина». Используя эту технику, Зиг проплыл 100 ярдов (91 м) за 1: 00.2. Однако, несмотря на то, что эта техника была намного быстрее, чем обычный брасс, удары «рыбий хвост» дельфина нарушали правила. Руки-бабочки с ударом брассом использовали несколько пловцов на летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине для соревнований по брассу. В 1938 году почти каждый пловец брасс использовал этот стиль баттерфляй, однако этот гребок считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль со своим собственным набором правил.
В начале 1950-х годов была разработана другая модификация брасса. Разрушение водной поверхности увеличивает сопротивление, уменьшая скорость; плавание под водой увеличивает скорость. Это вызвало разногласия на летних Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне, когда шесть пловцов были дисквалифицированы, поскольку они неоднократно плавали под водой на большие расстояния. Однако японский пловец Масару Фурукава обошел правило, не всплыв вообще после старта, а проплыв под водой как можно большую часть длины, прежде чем вырваться на поверхность. Он проплыл все, кроме 5 м под водой на первых трех отрезках по 50 м, а также проплыл половину под водой на последнем отрезке, выиграв золотую медаль. Внедрение этой техники привело к тому, что многие пловцы страдали от кислородного голодания, а некоторые даже потеряли сознание во время соревнований, поэтому FINA ввела новое правило, ограничивающее расстояние, на которое можно плавать под водой после старт и после каждого поворота, а также требование, чтобы голова отрывалась от поверхности каждый цикл.
С тех пор развитие брасса идет рука об руку с правилами FINA. Примерно в середине 1960-х правила изменились, чтобы не допускать выхода гребка руки за линию бедра, за исключением первого гребка после старта и после каждого поворота. До 1987 года голова должна была находиться над поверхностью воды на протяжении всего гребка. Позже пловцам также разрешили разбивать воду другими частями тела, кроме головы. Это привело к варианту гребка, при котором руки сводятся вместе, как обычно, под телом после тяги, но затем бросаются вперед над водой из-под подбородка, пока руки полностью не вытянуты. На летних Олимпийских играх 2004 в Афинах возник спор после того, как Косуке Китадзима из Японии выиграл золотую медаль в беге на 100 м брассом над американцем Бренданом Хансеном., мировой рекордсмен. Видео с подводных камер показало, что Китадзима ударил дельфином ногой на старте и на некоторых поворотах. Официальные лица утверждали, что эти удары не были видны над поверхностью воды, поэтому результат остался неизменным. В июле 2005 года FINA изменила правила, разрешив один удар дельфина на старте и на каждом повороте, это изменение вступило в силу 21 сентября 2005 года.
брасс, автор Кэти Хофф на Гран-при Миссури 2008. Брасс начинается с того, что пловец лежит в воде лицом вниз, вытянув руки вперед, а ноги вытянуты прямо к спине.
Движение руки состоит из трех шагов: разворот, подъем и восстановление. Движение начинается с разворота. Из обтекаемого положения ладони развернуты, а кисти разводятся на ширине плеч. За выворотом следует подметание, когда руки указывают вниз и толкают воду назад. Локти остаются в горизонтальной плоскости через плечи. Руки отталкиваются примерно до вертикальной плоскости через плечи. В конце движения руки соединяются так, чтобы ладони смотрели перед грудью, а локти находились сбоку от тела. На этапе восстановления руки снова перемещаются вперед в исходное положение под водой. Весь ход руки начинается медленно, скорость увеличивается до пиковой скорости движения руки в фазе поворота и снова замедляется во время восстановления. Цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы разворота и минимальное сопротивление во время фазы восстановления. Другой вариант - подводное опускание, подобное фазе толчка баттерфляй. Этот гребок продолжает фазу втягивания и толкает руки от задней части к бокам бедра. Это значительно увеличивает толчок от одного гребка, но также затрудняет восстановление. Этот стиль хорошо подходит для подводного плавания. Однако FINA разрешает этот удар только для первого удара после старта и каждого поворота. В конце 2005 года FINA также ввела новое правило, которое разрешает один удар ногой вниз после отталкивания от стены.
Как вариант, можно поднять руки над водой. Это снижает сопротивление, но требует большей мощности. Некоторые спортсмены-пловцы используют этот вариант на соревнованиях.
Движение ногой, в просторечии известное как «лягушачий удар» или «удар хлыстом», состоит из двух фаз: приведения ступней в исходное положение для фазы толчка и фазы подъема.. Из исходного положения, когда ноги вытянуты назад, ступни сдвигаются вместе в направлении кзади, при этом колени остаются вместе. Колени не должны опускаться слишком низко, так как это увеличивает сопротивление. Затем ступни указывают наружу, готовясь к фазе толчка. В фазе тяги ноги перемещаются эллиптически обратно в исходное положение. Во время этого движения колени держите вместе. Ноги двигаются медленнее, приводя их в положение для фазы толчка, и очень быстро двигаются во время фазы толчка. Опять же, цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы поворота и минимизировать сопротивление во время фазы восстановления. В фазе восстановления голень и ступни следуют за верхней ногой, а ступни направлены назад. В фазе тяги все три части создают свой собственный след, а плоский конец опор действует как подводное крыло, выровненное для обеспечения максимальной тяги вперед. Таким образом, результирующий коэффициент лобового сопротивления (или, точнее, площадь лобовой части) удваивается в фазе тяги.
Подходящий взрослый оставляет след. Сопротивление из-за следа составляет ньютоновское сопротивление, увеличиваясь пропорционально квадрату скорости. Например, если относительная скорость между водой и ногой в два раза выше в фазе тяги, чем в фазе восстановления, тяга в четыре раза выше сопротивления. Предполагая, что ноги восстанавливаются с относительной скоростью между ногой и телом, которая равна относительной скорости между водой и телом, ноги должны быть отброшены назад со средней скоростью, в пять раз превышающей среднюю скорость пловца. Это ограничивает максимальную скорость. Оба эффекта вместе, скорость и лобовая площадь, дают отношение тяги к лобовому сопротивлению 8 для ног.
Как вариант, некоторые пловцы разводят колени во время фазы подготовки и держат их врозь почти до конца фазы толчка. Перемещение колена и ступни наружу, как настоящая лягушка, позволяет избежать чрезмерного вращения голени.
Все другие варианты не могут увеличить площадь лобовой части, но пловцы, использующие их, по-прежнему создают некоторую тягу за счет изменения скорости и не тонут. Другой вариант удара брассом - это удар ножницами, однако этот удар нарушает правила FINA, поскольку он больше не является симметричным. Учителя плавания приложили огромные усилия, чтобы увести учеников от удара ножницами. При ударе ножницами одна нога движется, как описано выше, но другая нога не формирует эллиптическое движение, а просто движение вверх-вниз, подобное толчковому удару в ползанию вперед. Некоторые учителя плавания считают, что обучение плаванию в первую очередь повышает риск неправильного удара ножницами при последующем обучении брассу.
Брасс также можно плавать с ударами дельфина в баттерфляем, но это также нарушает правила FINA. Однако разрешен один удар на старте и в повороте, при условии, что он является частью естественного движения тела.
У людей сильные мускулы ног, и им понадобятся плавники (как у лягушки), чтобы передать всю свою силу в воду и стоять, опираясь ступнями на воду. Скорее нога захватывает почти столько же воды, сколько ступня, и небольшое количество воды ускоряется до высокой кинетической энергии, но передается не так много импульса. Пальцы согнуты, ступни направлены на 45 ° наружу, подошва - назад, имитируя подводное крыло. При закрывании V-образной формы сзади можно почувствовать небольшую «подъемную» силу. В отличие от других ударов ногами суставы смещены в крайние точки. Перед ударом колено максимально согнуто и верхняя часть ноги поворачивается вдоль своей оси до крайнего наружного положения, а голень вывернута до крайности, в конце удара лодыжки максимально развернуты внутрь так, чтобы подошвы хлопали вместе, чтобы получить эффект сопла, как в медузах. Таким образом, тренировка предполагает не только физическую форму и точность, но и гибкость. Внезапная боковая нагрузка на колени при ударе ногой может привести к неприятному шуму и ощущениям для новичка и для старшего.
Самый простой способ дышать во время брасса - это позволить голове следовать за позвоночником. Когда локти пловца достигают линии глаза и начинают подниматься, голова начинает подниматься. Если он использует свои высокие локти в качестве шарнира для движения рук и предплечий внутрь, он создаст необходимый рычаг, чтобы задействовать мышцы живота, чтобы подтолкнуть бедра вперед. Когда его бедра двигаются вперед, его грудь, плечи и верхняя часть спины автоматически поднимаются. Дыхание обычно осуществляется в начале фазы взмаха руками, и пловец в идеале делает вдох через рот. Пловец выдыхает через рот и нос во время фазы восстановления и скольжения. Брассом можно плавать быстрее, если он полностью погружен в воду, но FINA требует, чтобы голова отрывалась от поверхности один раз за цикл, за исключением первого цикла после старта и каждого поворота. Таким образом, спортсмены-пловцы обычно делают один подводный выход, толкая руки полностью назад после старта и каждого поворота.
Пловцы-любители часто всегда держат голову над водой, когда плывут брассом.
Движение начинается в исходном положении с полностью прямым телом. Движение тела скоординировано таким образом, что ноги готовы к фазе толчка, в то время как руки находятся на полпути в движении, а голова находится вне воды для дыхания. В этом положении корпус также имеет наибольший угол к горизонтали. Руки восстанавливаются во время фазы толчка ног. После гребка тело некоторое время удерживается в исходном положении, чтобы использовать фазу скольжения. В зависимости от расстояния и физической подготовки продолжительность этой фазы планирования варьируется. Обычно фаза планирования короче во время спринта, чем во время плавания на длинные дистанции. Фаза планирования также длиннее во время подводного гребка после старта и каждого поворота. Однако фаза скольжения обычно является самой длинной фазой за весь цикл брасса.
Брасс использует обычный старт для плавания. Некоторые пловцы используют вариант, называемый «лягушачий старт», когда ноги резко вытягиваются вперед, а затем снова быстро вытягиваются во время фазы старта в воздухе. После старта следует фаза планирования под водой, за которой следует одно подводное опускание и удар дельфина, затем один удар хлыстом, когда руки возвращаются к обтекаемой линии. Это называется выдвижением. Голова должна оторваться от поверхности до того, как руки достигнут своего самого широкого положения при первом ударе после вытягивания. Удар баттерфляем вниз был легализован FINA, WWF и NCAA в 2005 году и остается необязательным. Удар ногой вниз теперь разрешен в MCSL.
Для соревновательного плавания важно, чтобы стена в конце дорожки всегда касалась обеими руками (известное как «касание двумя руками») одновременно. время согласно правилам ФИНА.
Поворот инициируется касанием стены во время скольжения или во время фазы восстановления рук, в зависимости от того, как можно быстрее коснуться стены. После касания стены ноги подтягиваются под туловище. Корпус поворачивается в стороны, а одна рука продвигается вперед (т. Е. К голове) по бокам тела. Когда тело почти полностью повернуто, другая рука будет взмахнуть вверх по воздуху так, чтобы обе руки встретились впереди одновременно. В это время тело также должно быть почти горизонтально и частично или полностью погружено в воду. После того, как тело полностью погрузится в воду, тело отталкивается от стены обеими ногами. Выполнение этого под водой уменьшит сопротивление. После фазы планирования выполняется подводный выход, за которым следует еще одна фаза планирования и затем обычное плавание. Голова должна разбить поверхность во время второго удара.
Как вариант, некоторые пловцы экспериментируют с переворотом, похожим на кроль вперед.
Отделка похожа на касание стены во время поворота.
Три основных стиля брасса, наблюдаемые сегодня, - это традиционный (плоский), волнообразный и волнообразный. Волнообразный стиль плавания обычно используется чрезвычайно гибкими пловцами (например, Аманда Бирд ), и немногие люди обладают такой гибкостью, чтобы это сделать. Первопроходцем в плавании брассом по волнам стал тренер из Венгрии Йозеф Надь. Волновой стиль плавал и прославил его Майк Барроумен, когда он установил мировой рекорд, используя его, и теперь его обычно плавают олимпийцы, хотя австралийские пловцы, в первую очередь Лейзел Джонс, вообще, кажется, избегают этого. Олимпиец Эд Мозес все еще плавает более плоским стилем, несмотря на быстро растущую популярность волнообразного стиля.
Брасс в стиле волны начинается в обтекаемой позе, при этом плечи разводятся, чтобы уменьшить сопротивление в воде. В то время как традиционный стиль является наиболее сильным при изгибе, волновой стиль делает больший упор на изгиб, таким образом заставляя голову подниматься позже, чем в традиционном стиле. Тяга в стиле волны - это круговое движение, при котором руки разгоняются до максимальной скорости и восстанавливаются перед подбородком, локти всегда остаются на поверхности и перед плечами. Высокие локти создают рычаг для мощных мышц туловища и брюшного пресса, которые помогают при гребке. Во время рывка пловец ускоряет руки, прогибает спину и поднимается из воды, чтобы дышать. Некоторые говорят, что для визуализации руки фиксируются в воде, а бедра выталкиваются вперед.
Полая спина и ускоряющие руки руки поднимали голову из воды. Голова остается в нейтральном положении, глядя вниз и вперед, и в этот момент пловец делает вдох. Ступни втягиваются вниз, не двигая бедром, что снижает сопротивление. В этот момент пловец находится на самом высоком уровне.
Затем пловец пожимает плечами и бросает руки и плечи вперед, как кошка, делая выпад обратно в воду (хотя упор делается на движение вперед, а не вниз). Когда пловец тонет, он выгибает спину и пинается. Выбор времени очень важен для передачи всей силы удара через изогнутую спину, но оптимальное время - когда руки вытянуты на 3/4. Затем пловец бьет ногами и давит на грудь, немного покачиваясь под водой и сжимая большую ягодичную мышцу, чтобы ноги и ступни не поднимались из воды. Теперь пловец вернулся в обтекаемое положение, и цикл начинается снова.
Между прочим, волновые движения не следует чрезмерно подчеркивать, и пловец должен подниматься только до тех пор, пока вода не достигнет его бицепса, вместо того, чтобы выталкивать весь его торс из воды, тратя много энергии.
Женский брасс в Альстер-Швиммхалле во время студенческого чемпионата Германии 2007 года В соревновательном плавании брассом используется восемь общих дистанций плавания: четыре ярда и четыре метра. Двадцать пять ярдов бассейнов распространены в Соединенных Штатах и обычно используются в соревнованиях возрастных групп, старших классов и колледжей в зимние месяцы.
дистанция 25 метров или 50 метров в бассейне
брасс также часть смеси на следующих расстояниях:
Иногда плавание на других дистанциях специальная, неофициальная основа (например, брасс на 400 ярдов на некоторых соревнованиях по парным соревнованиям в колледже).
Это официальные правила FINA. Они применяются к пловцам во время официальных соревнований по плаванию.
SW 7.1 После старта и после каждого поворота пловец может полностью вернуться назад к ногам одним гребком, во время которого пловец может быть погружен в воду. В любое время до первого удара брассом после старта и после каждого поворота разрешается один удар баттерфляем.
SW 7.2 С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. Запрещается перекатываться на спину в любое время. С самого начала и на протяжении всего забега цикл гребков должен состоять из одного удара рукой и одного удара ногой в указанном порядке. Все движения рук должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.
SW 7.3 Руки должны быть выдвинуты вперед вместе от груди в воде, под водой или над водой. Локти должны быть под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом, во время поворота и последнего гребка на финише. Руки должны быть возвращены на поверхность или под воду. Руки не должны выводиться за линию бедер, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота.
SW 7.4 Во время каждого полного цикла какая-то часть головы пловца должна отрываться от поверхности воды. Голова должна оторваться от поверхности воды до того, как руки повернутся внутрь в самой широкой части второго удара. Все движения ног должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.
SW 7.5 Стопы должны быть повернуты наружу во время толкающей части удара. Ножницы, флаттер или удар баттерфляем вниз не разрешены, за исключением SW 7.1. Разрывать поверхность воды ногами разрешается, если за этим не следует удар баттерфляем вниз.
SW 7.6 На каждом повороте и на финише гонки касание должно производиться двумя руками одновременно на уровне, выше или ниже уровня воды. Голова может быть погружена в воду после последнего рывка рукой перед прикосновением при условии, что в какой-то момент во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего прикосновению, она вырывает поверхность воды.
 | На Wikimedia Commons есть средства массовой информации связанные с брасс. |
