Войти
Удар ногой - это движение ногой, используемое как в плавании, так и в художественной гимнастике.
Удар с трепетом при крольче.При плавании, например, спереди ползание или на спине, основная цель толчка - не толчок, а удержание ног вверх и в тени для верхней части тела и помощь вращению тела при гребках руками. Ноги вытянуты прямо назад на одной линии с корпусом. Они двигаются вверх и вниз, одна нога толкает вниз (относительно передней части тела пловца), а другая нога движется вверх. Колени слегка согнуты для облегчения удара ногой, но не слишком сильно, чтобы минимизировать сопротивление, создаваемое бедрами, когда они выходят из тени тела пловца. Точно так же пальцы заострены, чтобы минимизировать сопротивление.
Движущаяся вниз нога обеспечивает толчок. Неотъемлемой частью удара является сгибание лодыжек; именно сгибание лодыжки позволяет стопе обеспечивать толчок. Колени не остаются жесткими при ударах ногами, но могут слегка сгибаться, чтобы обеспечить необходимое «щелкающее» действие через кончики пальцев.
Большинство подводное плавание с аквалангом обучающие организации не знают, как использовать технику ударов ногами, и поэтому большинство подводных ныряльщиков используют флаттер-удары пловцов на поверхности. Однако, так как дайверы используют плавники, движение происходит почти полностью от удара ногой. Дайверы, которые придерживаются подхода Doing It Right, и многие другие дайверы в пещерах и затонувших кораблях используют модифицированный флаттер-пинок или лягушачий пинок, выполняемый полностью согнутыми коленями, выталкивая воду вверх и позади дайвера чтобы избежать образования отложений на дне.
художественная гимнастика версия флаттер-пинка часто используется в качестве инструмента интенсивной тренировки в военных. Они помогают развивать сгибатели бедра, мышцы живота и мышцы ног. Удары флаттера - это упражнение на четыре счета. Исходное положение: лежа на спине, ступни и голова должны находиться на высоте примерно 6 дюймов (15 см) от земли. Руки находятся под ягодицами, чтобы поддерживать поясницу. Посчитайте один: поднимите левую ногу под углом 45 градусов, сохраняя правую ногу в неподвижном состоянии. На счет два: поднимите правую ногу над землей под углом 45 градусов, одновременно переводя левую ногу в исходное положение. На счет три и четыре повторяются одни и те же движения. Ноги должны быть зафиксированы, носки должны быть направлены в сторону от тела.
