Войти
Sunbaker, автор Макс Дюпен ультрафиолетовое излучение в солнечный свет оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье, поскольку он является основным источником витамина D 3 и мутагена. Пищевая добавка может поставлять витамин D без этого мутагенного эффекта. Было высказано предположение, что витамин D оказывает широкий спектр положительных эффектов на здоровье, включая укрепление костей и, возможно, подавление роста некоторых видов рака. УФ-облучение также оказывает положительное влияние на уровни эндорфина и, возможно, на защиту от рассеянного склероза. Видимый для глаз солнечный свет приносит пользу здоровью благодаря его связи с синхронизацией синтеза мелатонина, поддержанием нормальных и устойчивых циркадных ритмов и снижением риска сезонного аффективного расстройства.
Известно, что длительное воздействие солнечного света связано с развитием некоторых типов рака кожи, старения кожи, подавления иммунитета и заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. И наоборот, избегание солнца связано с повышенной смертностью.
Поскольку ультрафиолетовые лучи и, следовательно, солнечный свет и солнечные лампы являются канцерогенами, которые также полезны для здоровья, ряд организаций общественного здравоохранения заявляют, что существуют потребности чтобы найти баланс между рисками получить слишком много или слишком мало солнечного света. Существует общее мнение, что всегда следует избегать солнечных ожогов.
Рентгенограмма ребенка с рахитом, обычно вызванное недостаточным количеством витамина D УФВ-излучение с длиной волны 290–315 нанометров проникает в непокрытую кожу и превращает кожный 7-дегидрохолестерин в превитамин D 3, который, в свою очередь, становится витамином D 3. UVB-излучение не проникает через стекло, поэтому солнечные лучи в помещении через окно не производят витамин D. Время дня, время года, географическая широта, высота над землей, облачный покров, смог, кожа содержание меланина, и солнцезащитный крем входят в число факторов, которые сильно влияют на интенсивность ультрафиолетового излучения и синтез витамина D, что затрудняет предоставление общих рекомендаций. Некоторые исследователи, например, предположили, что достаточное количество витамина D может быть произведено при умеренном солнечном воздействии на лицо, руки и ноги, в среднем 5–30 минут два раза в неделю без солнцезащитного крема. (Чем темнее цвет лица или чем слабее солнечный свет, тем больше необходимо минут воздействия, что составляет примерно 25% времени для минимального солнечного ожога. Передозировка витамина D невозможна из-за воздействия ультрафиолета; кожа достигает равновесия, при котором витамин разлагается так же быстро по мере его создания.) Людям с ограниченным пребыванием на солнце необходимо включать в свой рацион хорошие источники витамина D или принимать добавки.
Единственный способ количественно определить адекватный уровень витамина D - это тест на 25 (OH) D 3(кальцифедиол ) в сыворотке крови. В Соединенных Штатах уровень 25 (OH) D 3 в сыворотке был ниже рекомендованного уровня более чем у трети белых мужчин в исследовании 2005 года, при этом уровни сыворотки еще ниже у женщин и у большинства меньшинств. Это указывает на то, что дефицит витамина D может быть распространенной проблемой в США. Аналогичные данные были получены в Австралии и Новой Зеландии, которые указывают на недостаточную защиту от рахита для детей и остеопороза для взрослых.
Уровни ультрафиолетового излучения за последние несколько лет были отслежены на более чем 30 объектах по всей Северной Америке в рамках программы Министерства сельского хозяйства США по мониторингу и исследованиям УФВ в Государственном университете Колорадо. На первой карте справа показаны уровни УФ-В излучения в июне 2008 г., выраженные в эквивалентах витамина D.
УФ-карта (эквиваленты витамина D) На основе спутниковых данных измерения, полученные Европейским космическим агентством, производят аналогичные карты, выраженные в единицах широко используемого УФ-индекса, для местоположений по всему миру. Эффекты УФ-излучения в высоких широтах, где снег остается на земле в начале лета, а солнце остается в низком положении даже в зените, были рассмотрены Мейер-Рохов.
Карта УФ (УФ Индекс )Воздействие ультрафиолетового излучения солнца является источником витамина D. Одна минимальная эритемальная доза солнечного излучения УФ-излучения обеспечивает эквивалент примерно 20 000 МЕ витамина D2, принимаемого в виде пероральной добавки. руки и ноги взрослого подвергаются половинному минимальному эритемному УФ-излучению, это то же самое, что принимать 3000 МЕ витамина D3 через пероральную добавку. Такое воздействие в течение 10–15 минут с частотой два-три раза в неделю будет заставляют кожу взрослого человека вырабатывать достаточно витамина D. Нет необходимости подвергать лицо ультрафиолетовому излучению, поскольку кожа лица обеспечивает мало витамина D3. Лица, метаболизм которых делает пероральный прием витамина D неэффективным, могут из-за воздействия ультрафиолетовой лампы, которая излучает УФ-B излучение для достижения 25 (OH) Уровень D в крови.
Три преимущества воздействия ультрафиолета - это выработка витамина D, улучшение настроения и повышение энергии.
УФB вызывает выработку витамина D в коже со скоростью до 1000 МЕ в минуту. Этот витамин помогает регулировать метаболизм кальция (жизненно важный для нервной системы и здоровья костей), иммунитет, пролиферацию клеток, секрецию инсулина и кровяное давление. В странах третьего мира продуктов, обогащенных витамином D, «практически не существует». Большинство людей в мире зависит от солнца, чтобы получить витамин D.
Не так много продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Примеры: жир печени трески и жирная рыба. Если люди не могут получать солнечный свет, им потребуется 1000 МЕ витамина D в день, чтобы оставаться здоровыми. Человеку придется есть жирную рыбу три или четыре раза в неделю, чтобы получить достаточно витамина D только из этого источника.
Люди с более высоким уровнем витамина D, как правило, реже страдают диабетом, сердечными заболеваниями и инсультом, а также имеют более низкое кровяное давление. Однако было обнаружено, что добавление витамина D не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы или метаболизм, поэтому связь с витамином D должна быть частично косвенной. Люди, которые больше отдыхают на солнце, обычно более здоровы и имеют более высокий уровень витамина D. Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение (даже УФА) производит в коже оксид азота (NO), а оксид азота может снизить кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний. Хотя длительное воздействие ультрафиолета способствует развитию немеланомного рака кожи, который редко заканчивается летальным исходом, в датском исследовании было обнаружено, что те, кто заболел этим раком, с меньшей вероятностью умирали во время исследования и с гораздо меньшей вероятностью имели сердечный приступ, чем у тех, кто не болел этими видами рака.
У людей в определенных ситуациях, таких как люди с умственными недостатками и нарушениями развития нервной системы, которые большую часть времени остаются дома, низкий уровень витамина D. Получение достаточного количества витамина D может помочь предотвратить «аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, многие виды рака, деменцию, сахарный диабет 1 и 2 типов и инфекции дыхательных путей».
Плоды и дети, которые не получают достаточного количества витамина D может страдать от «задержки роста и деформаций скелета».
Рассеянный склероз (MS) наименее распространен в самых солнечных регионах. Воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света, по-видимому, является наиболее важным, и оно может действовать через синтез витамина D.
Меланома на коже человека 
Пилинг от солнечных ожогов Ультрафиолет (УФ) Облучение, присутствующее в солнечном свете, является канцерогенным веществом в окружающей среде. Токсическое воздействие ультрафиолета от естественного солнечного света и терапевтических искусственных ламп является серьезной проблемой для здоровья человека. Основные острые эффекты УФ-излучения на нормальную кожу человека включают воспаление от солнечных ожогов эритему, загар и местное или системное подавление иммунитета. Самая смертельная форма, злокачественная меланома, в основном вызывается непрямым повреждением ДНК УФА излучением. Это видно по отсутствию прямой мутации УФ-сигнатуры в 92% всех меланом. УФС - это самый высокоэнергетический и опасный тип ультрафиолетового излучения, вызывающий побочные эффекты, которые могут быть мутагенными или канцерогенными.
Несмотря на важность солнца для синтеза витамина D, разумно ограничить воздействие на кожу УФ-излучения от солнечного света и соляриев. Согласно отчету Национальной токсикологической программы о канцерогенных веществах от Министерства здравоохранения и социальных служб США, УФ-излучение широкого спектра является канцерогеном, повреждение ДНК способствовать большей части из примерно 1,5 миллиона случаев рака кожи и 8000 смертей от метастатической меланомы, которые ежегодно возникают в Соединенных Штатах. По данным Всемирной организации здравоохранения, использование соляриев является причиной более 450 000 случаев немеланомного рака кожи и более 10 000 случаев меланомы каждый год в США, Европе и Австралии. Кумулятивное УФ-воздействие на кожу в течение всей жизни также является причиной значительной возрастной сухости, морщин, эластина и коллагена повреждения, веснушек, возрастных пятен и других косметических изменений. Американская академия дерматологии рекомендует принимать фотозащитные меры, включая использование солнцезащитного крема, всякий раз, когда человек находится на солнце. Кратковременное чрезмерное воздействие вызывает боль и зуд солнечного ожога, что в крайних случаях может вызвать более серьезные последствия, такие как образование волдырей.
Некоторые страны (например, Австралия ) предоставляют общедоступные прогнозы УФ-излучения в форме УФ-индекса. Индекс можно использовать в качестве ориентира для населения об опасностях чрезмерного воздействия солнечного света, особенно в полдень, когда прямые солнечные лучи наиболее интенсивны.
Свет для глаз, в основном свет с синей длиной волны, важен для улавливания и поддержания устойчивых циркадных ритмов. Воздействие солнечного света по утрам особенно эффективно; это приводит к более раннему появлению мелатонина вечером и облегчает засыпание. Было доказано, что яркий утренний свет эффективен против бессонницы, предменструального синдрома и сезонного аффективного расстройства (SAD).
Продолжительное оптическое воздействие солнечного света, особенно интенсивного ультрафиолетового света, может быть связано с корковой катарактой, а высокие уровни видимого света могут быть связаны с дегенерацией желтого пятна.
Однако значительная детям может потребоваться ежедневное воздействие яркого света, чтобы избежать миопии (близорукости).
Кратковременное чрезмерное воздействие может вызвать снежную слепоту, что аналогично солнечный ожог роговицы, или может вызвать солнечную ретинопатию, которая представляет собой длительное повреждение сетчатки и ухудшение зрения из-за солнечных ванн.
Частое пребывание на солнце может вызвать появление желтых доброкачественных бугорков на середине часть склеры глаза, называемая pingueculae. Чаще всего встречается у молодых людей, в основном у тех, кто много времени проводит на открытом воздухе и не защищает глаза от ультрафиолетовых лучей. Чтобы снизить риск развития пингвекулы, может быть разумным носить солнцезащитные очки на улице, даже в пасмурные дни.
Уровень фолиевой кислоты, питательного вещества жизненно важен для развития плода, может разлагаться УФ-излучением, что вызывает опасения по поводу воздействия солнца у беременных женщин. У людей, родившихся на пиках 11-летнего солнечного цикла, продолжительность жизни и фертильность могут быть неблагоприятными, возможно, из-за связанной с УФ недостаточностью фолиевой кислоты во время беременности.
Согласно исследованию 2007 года, представленному Университетом Оттавы в Департамент здравоохранения и социальных служб США, недостаточно информации для определения безопасного уровня воздействия солнца что создает минимальный риск рака кожи. Кроме того, еще нет убедительных доказательств того, какие компоненты ультрафиолетового излучения (UVA, UVB, UVC) действительно канцерогены. УФС почти полностью поглощается атмосферой и не достигает поверхности в заметном количестве. В результате только комбинация широкого спектра (UVA, UVB, UVC), известная как «ультрафиолетовое излучение», занесена в список канцерогенов; компоненты только "вероятно станут" известными канцерогенами. Солнечная радиация (солнечный свет) и солнечные лампы перечислены как канцерогены, поскольку содержат ультрафиолетовое излучение.
Карта распределения цвета кожи человека для коренного населения, составленная Р. Биассутти в статье Фон Лушана. хроматическая шкала для классификации цвета кожи. Сообщается, что для районов, для которых нет данных, Биасутти просто заполнил карту путем экстраполяции результатов, полученных в других районах. В настоящее время нет рекомендаций по безопасному уровню общей продолжительности пребывания на солнце. По словам эпидемиолога Робин Лукас из Австралийского национального университета, анализ продолжительности жизни по сравнению с болезнями показывает, что гораздо больше жизней во всем мире может быть потеряно из-за болезней, вызванных недостатком солнечного света, чем тех, которые вызваны слишком большим количеством солнечного света, и это неуместно рекомендуют полностью избегать солнечного света.
На протяжении тысяч лет во многих климатических зонах генетический отбор помог коренным народам адаптироваться к уровням пигментации кожи, которые обеспечивают здоровый уровень УФ-облучения. Это в значительной степени объясняет тенденцию к темнокожему населению в самых солнечных тропических условиях и более светлому тону кожи в менее солнечных регионах и у тех, кто больше всего нуждается в витамине D для быстрого роста костей, особенно у детей и женщин репродуктивного возраста. Карта справа иллюстрирует географическое распределение цвета кожи коренного населения до 1940 года на основе хроматической шкалы фон Лушана. Эта долгосрочная адаптация для оптимального здоровья может быть затруднена из-за особенностей питания, одежды и жилья, особенно в то время, когда большие группы населения мигрировали далеко от климата, к которому их кожа была генетически адаптирована.
