Войти
| Аутогенная тренировка | |
|---|---|
| MeSH | D001326 |
| [редактировать в Викиданных ] | |
Аутогенная тренировка - это десенсибилизация - техника релаксации, разработанная немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем, с помощью которой достигается психофизиологически обусловленная релаксационная реакция. Методика была впервые опубликована в 1932 году. Изучая самоотчеты людей, погруженных в гипнотическое состояние, J.H. Шульц отмечал, что физиологические изменения сопровождаются определенными чувствами. Аббат Фариа и Эмиль Куэ - предшественники Шульца. Техника включает в себя повторение набора визуализаций, которые вызывают состояние расслабления и основаны на пассивной концентрации телесных восприятий (например, тяжести и тепла рук, ног), чему способствуют самовнушения. Этот метод используется для облегчения многих вызванных стрессом психосоматических расстройств.
Практикующие биологическую обратную связь интегрируют основные элементы аутогенных образов и имеют упрощенные версии параллельных техник, которые используются в сочетание с биологической обратной связью. Это было сделано в Фонде Меннингера Элмером Грином, Стивом Фарио, Патрисией Норрис, Джо Сарджент, Дейлом Уолтерсом и другими. Они включили изображения согрева рук в процессе аутогенной тренировки и использовали их в качестве вспомогательного средства для развития тепловой биологической обратной связи.
Корни этого Методика лежит в исследованиях, проведенных Оскаром Фогтом в области сна и гипноза. Фогт исследовал людей, которые имели опыт гипнотических сессий. Под его руководством они смогли войти в состояние (подобное состоянию гипноза) на определенный период времени. Оказалось, что эти краткосрочные умственные упражнения уменьшают стресс или такие эффекты, как усталость и напряжение. Тем временем можно избежать других беспокоящих эффектов (например, головных болей). Вдохновленный этим исследованием и работой Фогта, Йоханнес Генрих Шульц заинтересовался феноменом самовнушения. Он хотел изучить подход, который позволил бы избежать нежелательных последствий гипнотерапии (например, пассивности человека и зависимости от терапевта). Когда он исследовал галлюцинации у здоровых людей, он обнаружил, что большинство испытуемых сообщали о двух типах переживаемых ощущений: тяжести в конечностях и чувстве тепла. Шульц хотел понять, может ли простое представление о состоянии тяжести и тепла в конечностях вызвать состояние, подобное гипнозу. Основываясь на этой идее, он разработал шесть базовых упражнений.
Аутогенная тренировка была популяризирована в Северной Америке и англоязычном мире Вольфгангом Люте, который в соавторстве с Шульцем написал многопрофильную тренировку. Том по аутогенной тренировке. В 1963 году Люте открыл значение «аутогенных разрядов», пароксизмальных явлений моторного, сенсорного, визуального и эмоционального характера, связанных с травматическим анамнезом пациента, и разработал метод «аутогенной абреакции». Его ученик Луис де Ривера, психиатр Университета Макгилла, ввел психодинамические концепции в подход Люте, разработав «аутогенный анализ» как новый метод для обнаружения без сознания.
Основная цель аутогенной тренировки - достижение вегетативной саморегуляции за счет устранения отвлекающих факторов окружающей среды, тренировочных образов, сопровождающих вегетативную саморегуляцию, и предоставления вспомогательного набора упражнения, которые легко усвоить и запомнить.
Аутогенная тренировка основана на трех основных принципах:
В контексте аутогенной тренировки пассивная концентрация означает, что обучаемый должен концентрироваться на внутренних ощущениях, а не на стимулах окружающей среды. Под пассивностью подразумевается возможность возникновения ощущений и способность быть наблюдателем, а не манипулятором.
Тренировку можно проводить в разных позах:
Техника состоит из шести стандартных упражнений по Шульцу:
Когда в аутогенную тренировку добавляется новый этап упражнения, Стажер всегда должен сначала сосредоточиться на уже изученных упражнениях, а затем добавить новое упражнение. Вначале добавляется новое упражнение только на короткие периоды.
В соответствии с конкретными клиническими потребностями используются различные модификации формул. Эти модификации можно разделить на 3 основных типа:
Исследование Спенсера предполагает, что аутогенная тренировка восстанавливает баланс между активностью симпатических (бегство или борьба) и парасимпатические (отдых и переваривание) ветви вегетативной нервной системы. Автор предполагает, что это может иметь важные преимущества для здоровья, поскольку парасимпатическая активность способствует пищеварению и дефекации, снижает артериальное давление, снижает частоту сердечных сокращений и способствует функционированию иммунной системы.
Нейрофизиологические исследования, посвященные этой теме, отсутствуют; однако одно исследование ЭЭГ от 1963 г. предполагает, что уменьшение афферентной стимуляции вызывает:
. Это же исследование предполагает, что паттерны ЭЭГ полученные от субъектов с разным уровнем практики не похожи.
Другое исследование 1958 года предполагает, что аутогенное состояние находится между нормальным состоянием бодрствования и сном. Оно предполагает, что паттерны ЭЭГ, возникающие во время аутогенной тренировки, аналогичны электрофизиологическим изменениям, происходящим на начальных этапах сна.
Аутогенная тренировка противопоказана детям в возрасте до 5 лет и лицам, симптомы которых невозможно контролировать.
Аутогенная тренировка имеет разные применения и седативный эффект при различных патофизиологических состояниях, таких как бронхиальная астма или гипертония, а также психологических расстройствах, например тревога и депрессия. Аутогенная тренировка подвергалась клинической оценке с первых дней своего существования в Германии и с начала 1980-х годов во всем мире. В 2002 г. в журнале «Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь» был опубликован метаанализ 60 исследований, в котором были обнаружены значительные положительные эффекты лечения по сравнению с нормальными показателями по ряду диагнозов; обнаружение сходства этих эффектов с лучшими рекомендованными конкурирующими методами лечения; и обнаружение у пациентов положительных дополнительных эффектов, таких как воспринимаемое ими качество жизни. Аутогенная тренировка рекомендована в Руководстве Европейского общества кардиологов 2016 года по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, испытывающих психосоциальные проблемы. Международный журнал дерматологии провел исследование и обнаружил, что аутогенная тренировка потенциально полезна для улучшения стареющей кожи у женщин в период менопаузы.
В Японии исследователи из Токийского центра психологической и консультационной службы сформулировали методику сообщения о клинических проявлениях. эффективность аутогенной тренировки.
Принцип пассивной концентрации в аутогенной тренировке отличает эту технику от других техник расслабления, таких как прогрессивное расслабление мышц и биологическая обратная связь, в которой обучающиеся пытаются контролировать физиологические функции. Как и в случае биологической обратной связи, возможно двунаправленное изменение физиологической активности. Аутогенная тренировка классифицируется как самогипнотическая техника. Это отличается от гетерогипноза, когда транс индуцируется другим человеком. Аутогенная тренировка подчеркивает независимость обучаемого и передает контроль от терапевта обучаемому. Таким образом отпадает необходимость в устройствах физиологической обратной связи или гипнотерапевте.
