Войти
 Переиздание 2001 года | |
| Автор | Герберт Бенсон и Мириам З. Клиппер |
|---|---|
| Страна | США |
| Язык | Английский |
| Издатель | HarperCollins |
| Дата публикации | 2000 (обновлено и расширено) |
| Страницы | 240 |
| ISBN | 978-0-380-81595-1 |
Реакция на расслабление - книга, написанная в 1975 году Гербертом Бенсоном, врачом из Гарварда, и Мириам З. Клиппер. Ответ представляет собой автономную реакцию, вызванную простой светской версией («ТМ»), йогической, представленной людям в западном мире.
Бенсон пишет в своей книге «Мы не претендуем на инновации, а просто на научное подтверждение вековой мудрости». Люди из движения, которые чувствовали, что могут снизить артериальное давление с помощью ТМ, посетили Гарвардскую медицинскую школу в 1968 году с просьбой о том, чтобы их изучили. Школа, которая в то время изучала взаимосвязь поведения обезьян и артериального давления, сказала им: «Нет, спасибо». Но когда они продолжали настаивать, Бенсон сказал им, что изучит их. Сначала он встретился с Махариши Махеш Йоги, чтобы узнать, может ли он заранее договориться о любом исходе, что Махеш и сделал. Бенсон упоминает в своей книге, что независимые исследования уже проводились тогдашним кандидатом наук Р. Китом Уоллесом, работающим с Арчи Уилсоном в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, но опубликованных исследований ТМ не существовало. Исследование Бенсона показало, что, когда испытуемые медитировали, скорость их метаболизма заметно снижалась в считанные минуты. Дальнейшие исследования субъектов с высоким кровяным давлением показали, что медитация в течение нескольких недель снижает кровяное давление на статистически значимую величину.
Веб-сайт Бенсона и его книга описывают четыре основных компонента необходимой медитации. чтобы вызвать реакцию: мысленный прием (простое слово, фраза или действие, которое нужно повторить, чтобы удержать ум от блуждания), пассивное отношение, спокойная обстановка и удобное положение. На основе этих компонентов Бенсон разработал 6-ступенчатую технику получения ответа для изучения в Мемориальной лаборатории Торндайка и Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса. К 1996 году только два из четырех компонентов были признаны важными: умственное устройство и пассивное отношение. В обновленном издании его книги 6 шагов далее делятся на 9 шагов, как это преподается в Институте Бенсона-Генри в Массачусетской больнице общего профиля. Цель состоит в том, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, которая заставляет людей расслабляться.
Бенсон разработал идею реакции, которая противодействует реакция «бей или беги», описанная в 1920-х годах Уолтером Брэдфордом Кэнноном в Гарвардской медицинской школе. По словам Бенсона, более 60 процентов всех посещений медицинских работников связаны со стрессом. Это заставляет гормоны «бей или беги», адреналин и норадреналин, секретироваться в кровоток. Это провоцирует или обостряет ряд состояний. К ним относятся гипертония, головные боли, бессонница, синдром раздраженного кишечника и хроническая боль в пояснице, а также сердечные заболевания, инсульт и рак.
Врач из ABC News добавляет, что иммунная система лучше всего работает в расслабленном состоянии. Он сказал, что около двадцати глубоких вдохов в день, выполняемых «намеренно», могут достичь этого.
В национальном исследовании США 1986 года, опубликованном в The New York Times, этот бестселлер был книгой по саморазвитию номер один, которую клинические психологи рекомендовали своим пациентам.
