Войти
Рецепт упражнений обычно относится к конкретному плану занятий, связанных с фитнесом, которые предназначены для определенной цели, которая часто разрабатывается специалистом по фитнесу или реабилитации для клиента или пациента. В связи с особыми и уникальными потребностями и интересами клиента / пациента цель предписания упражнений должна быть сосредоточена на мотивации и индивидуальной настройке, таким образом повышая шансы на успех в достижении целей.
В Соединенном Королевстве существует схема под названием «Упражнения по рецепту» или «Направление к физическим упражнениям» в котором врачи могут прописать физические упражнения тем, у кого есть состояния, которые от них выигрывают, например астма, депрессия или ожирение. Инициатива, в частности, была направлена на снижение уровня болезней сердца. Национальные стандарты для таких инициатив со стороны врачей были установлены Министерством здравоохранения в 2001 году. Упражнения по рецепту направлены на предотвращение ухудшения состояния и рассматривают физические упражнения как профилактическую меру здоровья. Уроки фитнеса или курсы в местном тренажерном зале доступны по рецепту по сниженной цене для тех, кому они могут пригодиться. Он направлен на то, чтобы людям было легче следовать советам своих врачей о том, чтобы больше заниматься физическими упражнениями или похудеть. Такие профилактические меры надеются привести к экономии средств для Национальной службы здравоохранения.
Исследователи из Новой Зеландии также обсудили преимущества направления на физические упражнения практикующими врачами. В Новой Зеландии это известно как «зеленый рецепт», а в США аналогичная инициатива известна как Упражнения - это медицина. Зеленый рецепт - это направление, данное пациенту врачом или медсестрой, с указанием целей в отношении физических упражнений и образа жизни. Термин, используемый практикующими врачами в Новой Зеландии, аналогичен обычным рецептам, выписываемым пациентам на лекарства, и подчеркивает важность физических упражнений для улучшения их состояния, а не зависимости от лекарств. Зеленый рецепт выписывается после обсуждения вопросов и целей на консультации. Исследования показали, что использование этого метода приводит к увеличению количества физических упражнений, улучшению самочувствия и снижению артериального давления. Снижение риска ишемической болезни сердца не показано. Это было показано в двух исследованиях, в одном из которых был проведен Суинберн (1998), в которых были обследованы пациенты в Окленде и Данидин. Другой был Elley (2003), и он проводился в 42 клиниках в том же регионе Новой Зеландии.
Врачам общей практики нравится эта идея, поскольку она формализует то, что они говорят пациенту о том, что необходимо изменить их образ жизни (Swinburn 1997 г.). Ранее не было достаточного образования врачей общей практики по предписанию физических упражнений по сравнению с лекарствами и процедурным образованием, хотя необходимость уверенно прописывать упражнения возрастает, поскольку доказательства показывают их преимущества. Если вы не уверены или в сложных случаях, врачи общей практики могут обратиться к физиологам, физиотерапевтам или специалистам по спорту и физической медицине.
Исследования в Австралия предположила, что программа упражнений по рецепту была бы очень полезной, и многие физиотерапевты интенсивной терапии уже выполняют эту практику, однако нет национальных стандартов, регулирующих порядок выполнения этой практики, поэтому существует большое разнообразие способов ее выполнения, поэтому требуются дополнительные исследования.
Исследования показывают, что предписанные упражнения помогают как в предотвращении, так и в минимизации последствий заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Фактические данные показывают, что помимо общих физиологических, психологических и функциональных преимуществ, получаемых от упражнений, большая сила четырехглавой мышцы оказывает смягчающее действие на боль в коленных суставах.
Большое количество исследований показывает, что Назначение упражнений оказывает благотворное влияние на пациентов, страдающих депрессией. Одно исследование показывает значительное улучшение для рандомизированной группы женщин с большим депрессивным расстройством, участвующих в программе тренировок с отягощениями два раза в неделю, по сравнению с контрольной группой. Считается, что причины этого заметного изменения имеют биохимические, физиологические и психосоциальные аспекты.
Хотя обычная физическая активность может быть фактором, усугубляющим мигрень, физические упражнения считается частью немедикаментозной стратегии профилактики мигрени. Пациенты с мигренью, как правило, меньше получают удовольствия от физической активности из-за избегания страха и чувствительности к тревоге.
Закупорка или закрытие артерий нижних конечностей ухудшает кровоток к ногам и приводит к значительному снижению физических возможностей. Рассмотрены альтернативные рецепты физических упражнений ходьбе. Рекомендуются аэробные упражнения, такие как сгибание рук или езда на велосипеде. Факторы риска прогрессирования заболевания также следует принимать во внимание при стремлении улучшить способность к плаванию. Функциональная способность должна быть определена до начала предписанных программ упражнений.
Число людей, у которых диагностирован сахарный диабет, быстро растет, и есть много свидетельств того, что это связано с недостаточно активным образом жизни. Преимущества упражнений включают снижение стресса, снижение риска сердечных заболеваний, снижение артериального давления, помощь в контроле веса и помощь инсулину в улучшении лечения диабета. Рекомендуются не слишком интенсивные упражнения. Такие действия могут включать прогулки, плавание, садоводство, езду на велосипеде или игру в гольф. Поощряются побочные действия, например, использование лестницы вместо эскалатора / лифта или ходьба на короткие расстояния вместо вождения. Доктор Гебель, который работает в Центре профилактики хронических заболеваний Университета Джеймса Кука, провел исследование, в котором сообщалось об увеличении пользы для здоровья благодаря включению более энергичных упражнений. Он заявил, что это может включать в себя «активное садоводство», не обязательно означающее посещение тренажерного зала. Диабет Австралия предлагает 30 минут упражнений в день в качестве подходящей цели, которую можно разделить на три 10-минутных занятия в течение дня. Однако программы упражнений должны разрабатываться и выполняться лицами с соответствующей квалификацией.
Упражнения не только рекомендуются для предотвращения многих видов рака, но теперь рекомендуются как часть лечения многих видов рака на основании результатов научных исследований.
Согласно данным Exercise and Sport Science Australia, в неделю следует выполнять минимум 210 минут упражнений средней интенсивности или 125 минут упражнений высокой интенсивности. Упражнения должны включать как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями. Для большей пользы для здоровья упражнения следует выполнять регулярно с перерывом между тренировками не более двух дней.
Исследования показали, что хорошо спланированный режим упражнений может принести большую пользу. пожилой. Это снижает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета и инсулинорезистентности, гипертонии и ожирения, а также значительно улучшает плотность костной ткани и мышечную массу.
Разработан рецепт на упражнения. для модуляции переменных программирования интенсивных упражнений для создания адаптаций, желаемых индивидуумом или видом спорта. При назначении аэробных упражнений регулируются тип, продолжительность, частота и продолжительность упражнений. Для предписания упражнения с отягощениями определяются тип упражнения, общий объем сеанса, период отдыха, частота и интенсивность. Также часто встречаются предписания растяжки и других видов деятельности. Назначение упражнений можно разделить на 5 компонентов:
