Войти
Баддха Конасана Баддха Конасана (Санскрит : बद्धकोणासन; IAST : баддхакошасана), Поза связанного угла, Поза трона, Поза бабочки или Поза сапожника (после типичная сидячая поза индийских сапожников во время работы) и исторически называемая бхадрасана, это сидячая асана в хатха-йоге и в современном йога как упражнение. Он подходит как.
Название происходит от санскритских слов बद्ध, Baddha, означающего «связанный», कोण, Koṇa, означающего «угол», и आसन, sana, означающего «поза» или «сиденье».
Название Баддха Конасана появилось сравнительно недавно, но поза средневековая, поскольку Бхадрасана (от भद्रा Bhadra, «трон») описана в 15 веке Хатха Йога Прадипика 1.53-54.
A сапожник в Раджастхане, работает в Ардха Баддха Конасана Из положения сидя, обе ноги вытянуты вперед, руки по бокам, ладони лежат на земле, пальцы вместе смотрят вперед, ноги соединены в коленях так, что подошвы ступней встречаются. Ноги обхватывают за щиколотки и еще больше сгибают, пока пятки не достигнут промежности. Колени опускаются к земле и с практикой достигают ее; тело прямо и взгляд впереди. Асана выполняется перед возвращением в исходное положение. Бедра растягиваются осторожно. При использовании для медитации руки помещаются в Анджали мудру (положение для молитвы) перед грудью.
Это сильное средство для разгибания паха и бедер и одна из немногих асан. это можно практиковать с комфортом вскоре после еды, за исключением варианта наклона вперед, когда голова находится на полу. В Light on Yoga со ссылкой на книгу Грантли Дика Рида «Роды без страха» утверждается, что эта поза полезна для беременных, поскольку регулярная практика уменьшает боль во время родов. Если есть травма паха или колена, колени должны опираться на сложенные одеяла.
Распространенным вариантом является Супта Баддха Конасана, поза сапожника в положении лежа, от सुप्त, supta, что означает «лежа на спине» или «полулежа».
В беременности эту позу можно практиковать, лежа как «настенная бабочка», с ягодицами и ступнями к стене, ступнями вместе, колени опускаются в стороны. Руками можно нажимать на колени.
Тарасана, поза звезды, имеет тело, наклоненное вперед над сложенными ступнями.
Бедра поддерживаются сложенными одеялами, 10-фунтовые мешки с песком могут быть помещенным на внутреннюю поверхность бедра (около паха), чтобы помочь растяжке.
Супта Баддха Конасана, поза лежащего сапожника
Тарасана, поза звезды
