Сидение

редактировать
Мыслитель от Огюста Родена

Сидеть - это основное действие человека и отдых позиция. Вес тела поддерживается в основном ягодицами, контактирующими с землей или горизонтальным объектом, например, сиденьем стула. торс более-менее вертикальный. Сидение в течение большей части дня может представлять значительный риск для здоровья, и люди, которые регулярно сидят в течение длительного времени, имеют более высокий уровень смертности, чем те, кто этого не делает.

Форма стоя на коленях там, где бедра почти горизонтально и ягодицы сидят на пятках, например, как в Сэйдза и Ваджрасана также часто интерпретируется как сидение.

Содержание

  • 1 Распространенность
  • 2 Поза
    • 2.1 На полу
    • 2.2 На приподнятом сиденье
    • 2.3 Йога, традиции и духовность
    • 2.4 Стулья на коленях
  • 3 Риск для здоровья
  • 4 Связь между осанкой и состоянием здоровья
  • 5 См. Также
  • 6 Ссылки
  • 7 Дополнительная литература
  • 8 Внешние ссылки

Распространенность

Женщины, лежа в креслах. Картина Жана-Франсуа де Троя. шведского актера Бёрье Альстедта сидит на стуле

Британская ассоциация хиропрактики заявила в 2006 году, что 32% населения Великобритании сидел более десяти часов в день.

Поза

На полу

Наиболее распространенные способы сидения на полу включают сгибание коленей. Можно также сидеть с разогнутыми ногами, опираясь на спину чем-то твердым или опираясь на руки. Сидение с согнутыми ногами можно делать с почти параллельными ногами или скрещивая их друг с другом.

Обычное положение со скрещенными ногами - это нижняя часть обеих ног, сложенная по направлению к телу, скрещивая друг друга в щиколотке или икре, обе лодыжки находятся на полу, иногда ступни под коленями или бедра. Позиция известна на нескольких европейских языках как стиль портного, от традиционной рабочей позы портного ; сравните портновский бурсит. Он также назван в честь различных равнинных кочевников : в американском английском индийском стиле, во многих европейских языках в «турецком стиле», а в японском agura (胡座 стиль сидения неханьцев (особенно турок, монголов и других выходцев из Центральной Азии)). В йоге это известно как сукхасана.

на приподнятом сиденье

Индийский Будда, сидящий

Можно использовать большинство приподнятых поверхностей на соответствующей высоте. как сиденья для людей, независимо от того, предназначены ли они для этой цели, например стулья, стулья и скамейки, или нет. Хотя ягодицы почти всегда опираются на приподнятую поверхность, есть много различий в том, как можно держать ноги и спину.

Есть два основных стиля сидения на возвышении. У первого одна или две ноги стоят перед сидящим; во втором - сидя верхом на чем-то, ноги наклонены наружу по обе стороны тела.

Стопы могут стоять на полу или на подставке для ног, которая может удерживать их вертикально, горизонтально или под углом между ними. Они также могут болтаться, если сиденье достаточно высокое. Ноги можно поставить прямо перед телом, расставить в стороны или скрестить одну над другой.

Верхнюю часть тела можно держать вертикально, наклонять в сторону или назад, или можно наклоняться вперед.

Рэпер Myl3z сидит на ступеньке на Орчард-лейн в Беркли, Калифорния - 2019

Йога, традиции и духовность

Японская чайная церемония проводится сидя в сэйдза. Малыш сидит на скамейке

В различных традициях и ритуалах существует множество положений сидя. Четыре примера:

  • 正 座 (чжэнцзуо) - это китайское слово, которое описывает традиционный формальный способ сидения в Древнем Китае. Связанная поза - 跪 座, которая отличается тем, что верхняя часть ступней поднимается над землей.
  • Ваджрасана (Алмазная поза) - это поза йоги (асана ) аналогично сэйдза.
  • В позе лотоса каждая ступня опирается на противоположное бедро так, чтобы ступни были обращены вверх.
  • Бирманская поза, названная так из-за его использования в буддийских скульптурах в Бирме, помещает обе ступни перед тазом с согнутыми коленями и касанием пола в стороны. Пятки направлены к тазу или вверх, а пальцы ног направлены так, чтобы ступни лежали на земле. Это похоже на положение со скрещенными ногами, но ступни не помещаются под бедро следующей ноги, поэтому ноги не перекрещиваются. Вместо этого, одна нога ставится перед другой.

В различных мифологиях и народной магии сидение - это магический акт, который соединяет человека, который сидит, с другими людьми, утверждает

Стулья для колен

Стул для колен (часто называемый просто «эргономичный стул») был разработан для улучшения осанки, чем обычный стул. Чтобы сесть в кресло на коленях, человек опирается ягодицами на верхнюю наклонную подушку и кладет переднюю часть нижних ног на нижнюю подушку, т. Е. человеческое положение как сидя, так и на коленях заодно.

Риск для здоровья

Спина сидящей обнаженной в школе Рембрандта

В 1700 году Де Морбис Artificum Diatriba, сидящий в странных позах считался причина заболеваний у «кафедр». Текущие исследования показывают, что уровень смертности значительно выше среди людей, которые регулярно сидят в течение длительного времени, и риск не сводится на нет регулярными упражнениями, хотя и снижается. Причины смертности и заболеваемости включают болезнь сердца, ожирение, диабет 2 типа и рак, в частности груди, эндометриальный, колоректальный, рак легкого и эпителиальный рак яичников. Связь между сердечными заболеваниями и смертностью от диабета и сидением хорошо известна, но риск смерти от рака неясен. Малоподвижный образ жизни также связан с повышенным риском депрессии у детей и подростков. Была продемонстрирована корреляция между профессиональным сидением и более высоким индексом массы тела, но причинно-следственная связь еще не установлена. Существует несколько гипотез, объясняющих, почему сидение опасно для здоровья. К ним относятся изменения сердечного выброса, витамина D, воспаления, активности полового гормона, активности липопротеинлипазы, и GLUT4 активность из-за длительных периодов мышечной разгрузки, среди прочего.

Сидение может занимать до половины рабочего дня взрослого человека в развитых странах. Программы на рабочем месте по сокращению сидения различаются по методам. В их число входят столы для сидения и стоя, консультации, изменения политики на рабочем месте, встречи с ходьбой / стоя, столы для беговой дорожки, перерывы, терапевтические мячи стулья., и шаговые устройства. Результаты этих программ смешиваются, но есть умеренные доказательства того, что изменения в стульях (регулировочных биомеханику стула или с использованием различных типов стульев) может эффективно уменьшить скелетно-мышечные симптомы у рабочих, которые сидят на большую часть дня.

Программы общественного здравоохранения обычно направлены на повышение физической активности, а не на сокращение времени сидения. Одна из основных целей этих программ общественного здравоохранения - сидеть на рабочем месте. Например, в сентябре 2015 г. Европейское региональное бюро ВОЗ рекомендовало предоставить регулируемые столы на рабочем месте. В целом, существуют противоречивые данные о точных рисках сидения в течение длительного времени. В Кокрановском обзоре 2018 г. были обнаружены доказательства низкого качества того, что предоставление сотрудникам возможности работать стоя может сократить время, в течение которого некоторые люди сидят на работе в первый год. Это сокращение количества сидячих мест может уменьшаться со временем, и нет никаких доказательств того, что стоячие столы эффективны в долгосрочной перспективе. Кроме того, в систематическом обзоре Британского медицинского журнала за 2018 год был сделан вывод о том, что меры, направленные на сокращение сидения вне работы, были лишь умеренно эффективными. Неясно, как столы стоя по сравнению с другими мероприятиями на рабочем месте по сокращению времени, в течение которого сотрудники сидят в течение рабочего дня.

Взаимосвязь между осанкой и состоянием здоровья

Хотя большинство исследований даже до начала 21-го века не связаны позы тела человека к различным опорно-двигательного аппарата, недавние исследования не показывают потенциальные причинно-следственную связь между позами и этими условиями, как боль в спине ; другие причины, такие как недосыпание, стресс и длительное отсутствие физической активности или длительный статический неестественный постуральный стресс, могут быть значительными препятствиями для различных состояний здоровья. Однако некоторые исследования показывают, что длительное сутулое положение может быть причиной незначительных нарушений дыхания. Хотя по-прежнему значительная часть практикующих врачей считает отсутствие нейтральной позы позвоночника одной из основных причин таких состояний, как боль в спине и боль в шее, отношения до конца не установлены. Также считается, что большая часть так называемой «плохой осанки » на самом деле является просто постуральным стрессом и плохой эргономикой, которая может вызывать боль, а не проблемой осанки. iHunch - пример постурального стресса, который может вызвать боль в верхней части спины и шее, что характерно для молодого поколения и людей, чья профессия связана с длительным использованием компьютеров.

См. Также

Ссылки

Дополнительная литература

  • Чау Дж. Ю., дер Плоег Х. П., ван Уффелен Дж. Г., Вонг Дж., Рифаген I, Хили Г. Н., Гилсон Н. Д., Данстан Д. В., Бауман А. Э., Оуэн Н., Браун В. Дж. (2010). «Эффективны ли вмешательства на рабочем месте по сокращению сидения? Систематический обзор». Профилактическая медицина. 51 (5): 352–6. doi : 10.1016 / j.ypmed.2010.08.012. PMID 20801153.
  • Чайнапоу М.Дж., Пропер К.И., Брюг Дж., Ван Мехелен В., Сингх А.С. (2011). «Взаимосвязь между малоподвижным поведением молодых людей и биомедицинскими показателями здоровья: систематический обзор проспективных исследований». Обзоры ожирения. 12 (7): e621–32. DOI : 10.1111 / j.1467-789X.2011.00865.x. PMID 21438990.
  • Пропер К.И., Сингх А.С., ван Мехелен В., Чинапоу М.Дж. (2011). «Сидячий образ жизни и последствия для здоровья среди взрослых: систематический обзор проспективных исследований». Американский журнал профилактической медицины. 40 (2): 174–82. doi : 10.1016 / j.amepre.2010.10.015. PMID 21238866.
  • Роффи Д.М., Вай Е.К., Бишоп П., Квон Б.К., Дагенаис С. (2010). «Причинно-следственная оценка профессионального сидения и боли в пояснице: результаты систематического обзора». Журнал Spine. 10 (3): 252–61. doi : 10.1016 / j.spinee.2009.12.005. PMID 20097618.

Внешние ссылки

  • СМИ, связанные с Сидением на Wikimedia Commons
Последняя правка сделана 2021-06-08 04:19:45
Содержание доступно по лицензии CC BY-SA 3.0 (если не указано иное).
Обратная связь: support@alphapedia.ru
Соглашение
О проекте