Войти
Акробат, выполняющий прогиб назад A backbend - это гимнастика, искривление, танец и катание на коньках движение, где позвоночник согнут назад, и захват себя руками. На протяжении всего движения мышцы живота, косые мышцы и ноги используются, чтобы удерживать исполнителя при изгибе назад. Современная йога включает в себя некоторые асаны прогиба спины . Прогибание спины может быть получено в результате интенсивных тренировок или генетики.
Позвоночник состоит из 24 позвонков и между позвонками есть небольшие подушки, называемые дисками. Движение позвонков и компрессионная способность дисков придают позвоночнику гибкость.
После освоения моста легче выполнить обратный прогиб. Мост помогает приучить кости и мышцы к положениям и движениям при прогибе спины.
Существует более десятка позиций йоги, которые являются вариантами прогиба назад. «Толкание ребер» является обычным и вредным для хорошей позы йоги и одной из наиболее частых ошибок, связанных с прогибом спины.
Изгиб спины важен в гимнастике, потому что он необходим для выполнения спины с рук.
Прогибы назад являются частью репертуара профессиональных и конкурентоспособных фигуристов. Например, прогиб был выполнен Джимми Санти в постановке 1994 года Мир Уолта Диснея на льду: Аладдин. Прогибы назад и другие искривления были характерной чертой выступления мистера Фрика из ледяной комедии 1930-х годов Фрик и Фрак.
Современная йога включает в себя прогибы спины асаны, такие как преклонение колен Капотасана и Устрасана, перевернутая Урдхва Дханурасана и сидящая Раджакапотасана. Эти позы описаны как «напряженные», и новички или люди с жесткой спиной должны выполнять их осторожно, чтобы избежать травм. Позвоночник можно расслабить после выполнения асан с изгибом спины с асанами со скручиванием, таких как Маричьясана и Матсиендрасана, или с помощью мягких наклонов вперед, таких как Джануширшасана.
