Войти
Датасана Дандасана (Санскрит : दण्डासन; IAST : Датасана) или Поза посоха - это сидящая асана в современной йоге как упражнение.
Название происходит от санскритских слов दण्ड daṇḍa, означающих «палка» или «посох», и आसन āsana, означающих «поза».
Эта поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги. 19 век Шритаттванидхи использует название Дандасана для другой позы: тело держится прямо и поддерживается веревкой. Ученый йогой Норман Сьоман отмечает, однако, что традиционные индийские гимнастические упражнения Вьяямы включают в себя набор движений, называемых «данды», аналогичные Сурья Намаскар и виньясам используется в современной йоге.
Асана вводится из положения сидя с вытянутыми вперед ногами. Ладони или кончики пальцев (если ладони не доходят) должны опираться на землю по обе стороны тела. Верхняя часть тела должна выходить вверх через макушку, а спина должна быть полностью перпендикулярна земле (как если бы вы сидели у стены). Если это невозможно, под сидячие кости можно положить блок. Ноги должны сжиматься вместе, а пальцы ног должны быть направлены внутрь к телу. Возможно, даже удастся создать пространство между пятками и землей, активировав мышцы ног.
