Войти
Эка Пада Раджакапотасана I Эка Пада Раджакапотасана (санскрит : एक पाद राजकपोतासन; IAST : Eka Pāda Rājakapotāsana) или [Одноногая] Поза царя голубя - это сидячая асана со сгибанием спины в современной йоге как упражнение. Инь-йога форма асаны называется Поза лебедя .
Название происходит от санскритского слова «эка» (एक), означающего «один»; «пада» (पाद) означает «стопа», «раджа» (राज) означает «король», капота (कपोत) означает «голубь» и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье».
Поза описана в 20 веке двумя учениками Кришнамачарьи, Паттабхи Джойсом в его Аштанга Виньяса Йоге и Б. К.С. Айенгар в своем Свете о йоге.
Начиная с сидения в Дандасане, одно колено согнуто, удерживая его на полу, поэтому ступня находится прямо перед пахом, а другая нога отведена прямо назад. Для выполнения позы согните колено задней ноги и обхватите ступню или лодыжку одной или двумя руками.
Задняя нога в Поддерживаемом [Царском] голубе или Саламба Капотасане Выпрямлен, руки лежат на земле рядом с бедрами, поэтому прогиб назад уменьшается. Если удобно, спина может быть выгнута, а взгляд направлен прямо вверх.
В «Спящем голуби» (или «Спящем лебеде» в Инь-йоге ) задняя нога прямая, тело и руки вытянуты. вперед через согнутую вперед ногу. Эту позу иногда называют «Голубь», но она полностью отличается от сложной позы изгиба спины на коленях из Капотасаны.
В Воздушной йоге поза летающего голубя представляет собой вариант с опорой на гамак с одним нога зацеплена за переднюю часть гамака.
Эту позу можно практиковать, прижав заднее колено к стене, нижнюю ногу вертикально с ремнем вокруг ступни, работая в направлении полной позы. Ремешок обхватывают обеими руками, руки перевернуты так, чтобы локти были направлены вверх.
Поза лебедя в Инь-йоге похожа на Саламба Капотасана. В «спящем» варианте тело наклонено вперед над согнутой ногой.
Занятие воздушной йогой с практикой позы летящего голубя, вариант с опорой на гамак
