Войти
Занятия воздушной йогой с практикой позы летящего голубя, вариант Раджакапотасаны Воздушная йога - гибридный тип йоги, разработанный в 2014 году, сочетающий традиционные позы йоги, пилатес и танцы с использованием гамака.
Качели для воздушной йоги Для воздушной йоги требуется особый вид гамака, опоры, рассчитанной в среднем на 300 кг. Снаряжение обычно состоит из поддерживающих цепей, лямки, шелкового гамака и карабинов. Две опорные цепи свисают с потолка на высоте менее одного метра над уровнем земли, а гамак крепится на высоте, установленной пользователем.
Гамак действует как качели, поддерживающие бедра при наклонах вперед и назад. Сложные позы йоги на коврике может оказаться легче выполнять с помощью воздушной йоги, в то время как движение в гамаке еще больше способствует разнообразию воздушной тренировки.
Воздушная йога не изучалась с клиническими испытаниями. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что за счет облегчения сгибания и растяжения всего тела во время упражнений мышцы и суставы будут укреплены и восстановлены, а позвоночник разжат, поскольку тело свободно висит. Йога в целом и воздушная йога в частности пропагандируются как полезные для эмоционального, психологического и духовного здоровья.
Автор-путешественник Элизабет Гоуинг, пробуя урок воздушной йоги, была предупреждена об этом как новичок. к практике она «чувствовала это [ее] ядром [мышцами]», и действительно находила класс напряженным. По ее опыту, «это было сочетание ощущения невесомости и нахождения некоторой стали в ядре или верхней части тела, что вызывало привыкание».
Позы воздушной йоги включают поперечное положение, откидывание назад с опорой чуть выше талии, руки в стороны; звездная инверсия, гамак, поддерживающий копчик, с отклонением туловища назад; и поза одноногого голубя, похожая на инверсию звезды, но с одной ногой, зацепленной за переднюю часть гамака. В связанном варианте задняя лодыжка обхватывается руками.
