Войти
Акройога(также называемая «акро-йога» или «акро-йога») - это физическая практика, которая сочетает в себе йогу и акробатику. Акройога включает в себя множество видов (в основном развлекательных) партнерских и групповых акробатических упражнений, в которых хотя бы кто-то поднимается. Таким образом, он также опирается на традиции циркового искусства, чирлидинга и танцевального акро.
Акройога более эффективна, чем многие традиционные формы йоги в виде упражнения, и может привести к большему количеству травм.
В практике Acroyoga есть три основные роли: база, летчики корректировщик.
Воспроизвести Люди, практикующие акройогу на японском парк. - это физическая часть Акройоги, которая использует техники гимнастики для развития силы, гибкости, доверия и совместной работы между партнерами.
В акробатическом элементе:
Изначально базовые позы, такие как птица, трон и кит. Когда партнеры удерживают позицию, используя равновесие, которое представляет собой состояние покоя или равновесия из-за равного действия противостоящих сил.
Сосредоточьтесь на движении - сначала летчик и база изучают статическую позу, затем - как переходить из одной позы в другую, создавая движение, которое в между двумя позами.
В акробатическом полете есть последовательность движений, которые начинаются и заканчиваются в одном и том же положении, которое называется стиральной машиной. Есть много разных стиральных машин. Вот эти основы стиральных машин, которым обучают: бочка и звезда ниндзя.
Небольшие прыжки, при которых партнеры поддерживают физический контакт друг с другом, обычно держа руки связанными.. [1]
Движения, при которых летучего бросают (и / или прыгают / кипы) от базы, не оставляя точек соприкосновения, а затем обычно снова ловят.
Отражает физические, умственные и духовные дисциплины йоги, в частности, современную йогу как упражнения.
В AcroYoga Inc она включает тайский массаж, лечебный полет и йогу для партнеров.
Базовая терапевтическая поза - сложенный лист, в которой один партнер переворачивается и опирается на вертикальные ноги другого партнера, руки которого затем освобождаются для массажа спины.
Флаер расслабляет тело и направляется основанием посредством растяжки и массажа.
Чтобы помочь летчику расслабиться, очень важно сначала развить доверие, что можно сделать, практикуя акробатические полеты. Кроме того, важно, чтобы на базе было сильное чувство ответственности, заботы и доверия ко всем выполняемым движениям, прежде чем лечить летчиков с помощью лечебных техник полета.
Он может использовать техники из разных видов массажа, в результате чего достигается глубокая релаксация.
Изучение Acroyoga требует силовых тренировок, тренировки гибкости и техники. Силовая тренировка осуществляется путем повторения таких упражнений, как отжимания, ходьба на руках и стойка на руках. Тренировка гибкости лучше всего проводить в конце занятия с партнером. Изучение хорошей техники Акройоги требует времени и усилий, и лучше всего это делать с опытным учителем. Один из важных приемов акройоги называется наложение костей. Это предполагает, что базовый партнер держит руки и ноги прямыми, чтобы максимизировать весовую нагрузку на кости, а не на мышцы, чтобы поддерживать летчика.
Типичный сеанс акро-йоги может включать:
В некоторых сообществах регулярно проводятся встречи по акро-йоге, чтобы заинтересованные люди могли собраться вместе и бесплатно попрактиковаться, это называется джемами. Есть также более крупные мероприятия Acro Yoga, такие как Dutch Acrobatics Convention, Acro SF, Vancouver Acro Festival, и многие другие, которые привлекают глобальную аудиторию практикующих.
Во всем мире есть инструкторы, преподающие акро-йогу на регулярных занятиях и семинарах.
Вы можете изучить Акройогу самостоятельно, но это требует времени, дисциплины и ответственности, так как вы можете не знать всех техник, которые сделают практику безопасной для вас и других.
Есть много статичных поз акро-йоги. Серия поз акро-йоги, которые повторяются в непрерывном потоке, называется стиральной машиной.
Front Bird - базовая поза акро-йоги
Bow & Arrow
Whale
Hangle Висячие
Спина Вариация птицы
Балансирующая поза для трех человек
Звезда - вид сбоку
Плавающий Паски
Тронная поза с основанием меньше, чем флаер.
Поза без L-Basing
AcroYoga Montreal была основана Юджином Поку и Джесси Голдберг в 2003 году; они неофициально использовали термин AcroYoga с 1999 года. Также в 2003 году Джейсон Немер и Дженни Зауэр-Кляйн основали AcroYoga International.
 | На Викискладе есть медиафайлы, связанные с Acroyoga . |
