Войти
Врикшасана Врикшасана ( санскрит : वृक्षासन, латинизировано : vkṣāsana) или поза дерева - это асана балансировки. Это одна из немногих стоячих поз в средневековой хатха-йоге, которая остается популярной в современной йоге как упражнение.
Название происходит от санскритского слова врикши (वृक्ष) означает «дерево», и асану (आसन) означает «позу».
Каменная резьба 7-го века в Махабалипураме, по- видимому, изображает фигуру, стоящую на одной ноге, что, возможно, указывает на то, что в то время использовалась поза, похожая на врикшасану. Говорят, что садху дисциплинировали себя, медитируя в этой позе.
Поза описана в Gheraṇḍa Saṃhitā 2.36 XVII века.
Из Тадасаны вес переносится на одну ногу, например, начиная с левой ноги. Вся подошва стопы остается в контакте с полом. Правое колено согнуто, а правая ступня находится на внутренней стороне левого бедра, или в позе полулотоса. В любом положении стопы бедра должны быть открыты, а согнутые колени направлены в сторону. Пальцы правой стопы направлены прямо вниз, левая стопа, центр таза, плечи и голова выровнены по вертикали. Руки обычно держатся над головой либо направлены вверх и не сложены, либо сложены вместе в анджали мудре. Асану обычно удерживают от 20 до 60 секунд, возвращаясь в тадасану на выдохе, затем повторяя стояние на противоположной ноге.
В бикрам-йоге поза дерева (называемая «тадасана» в бикрам-йоге) - это немного другая поза стоя, в которой одна нога сложена в падмасане, а руки вместе взяты на груди в молитвенной позе. За этим следует сгибание прямой ноги в положение на корточках (в бикрам-йоге это называется «стойка на носках» или «падангуштасана») с поднятой пяткой и положением бедра на икры и пятку, а другая нога остается в (половине) падмасаны.
Рок рельеф, кажется, показывает Врикшасана в левом верхнем углу.
Группа, практикующая на открытом воздухе
Вариант с одной ногой в Падмасане
