Войти
Подъем по лестнице - это подъем из лестничного пролета. Его часто описывают как «малотравматичное» упражнение, часто для людей, которые недавно начали пытаться привести себя в форму. Распространенный призыв в поп-культуре здоровье звучит так: «Идите по лестнице, а не по лифту ».
Лестницы с силовой пластиной от AMTI в основном используются для исследования нарушений походки, когда субъект поднимается и спускается по лестнице. Передвижение по лестнице является важным компонентом мобильности людей, поэтому его исследование имеет решающее значение для определения соответствующего клинического вмешательства. В одном исследовании, основанном на среднем потреблении кислорода и частоте сердечных сокращений, исследователи подсчитали, что при подъеме на 15 см (5,9 дюймов) шаг потребляет 0,46 кДж (0,11 ккал) для среднего человека, а при спуске на ступеньку затрачивается 0,21 кДж (0,05 ккал). В исследовании сделан вывод, что подъем по лестнице отвечает минимальным требованиям для кардиореспираторной пользы, и считается, что подъем по лестнице подходит для повышения физической активности.
Восхождение по лестнице имеет превратился в организованный спорт Бег по башне. Ежегодно по всему миру проводится несколько забегов по лестницам, участники которых поднимаются по лестницам некоторых из самых высоких зданий и башен в мире (например, Empire State Building, Gran Hotel Bali ), или на внешних лестницах, таких как лестница Низенбан. В таких соревнованиях регулярно участвуют спортсмены мирового класса из миров бег и велоспорт. Некоторые специализируются исключительно на забегах по лестнице. Призы, награды и другие награды присуждаются лучшим исполнителям по полу и возрасту. Подъем по лестнице - один из самых изнурительных видов спорта, требующий от спортсменов перемещать весь свой вес как вертикально, так и горизонтально. Результаты более 160 гонок на всех континентах ежегодно оцениваются для Кубка мира по Towerrunning. Наиболее важные - около 18 так называемых «гонок мастеров» - имеют заранее определенный коэффициент от 1,5 до 2,5, тогда как всем другим гонкам дается 0,4, 0,7 или 1 в зависимости от класса и интернациональности участников. Победителями чемпионата мира-2010 стали Мелисса Мун (Новая Зеландия) и Томас Долд (Германия). Победители 2011 года - Дольд (3-й раз) и Кристина Боначина (Италия). Финал чемпионата мира 2012 года состоится 8 декабря в Боготе (COL).
Ежегодное соревнование «Гирнар Арохан Спардха» проводится в Джунагадх, Индия и включает в себя забег на подъем и спуск по ступеням Гора Гирнар.
Падение с лестницы или с пары ступенек - очень распространенное явление во время первого спуска младенцев по лестнице. Младенцы с большей вероятностью упадут с лестницы, чем любая другая возрастная группа. В США в 2009 году около 73 000 детей в возрасте от 6 месяцев до 2 лет сообщили о травмах на лестнице или ступенях.
Спуск по лестнице включает в себя перцептивные, когнитивные и двигательные способности. Он в значительной степени полагается на визуальную информацию, чтобы обеспечить баланс и точность. Видение препятствий впереди помогает спуститься по лестнице, но для младенцев, когда их тяжелая голова остается в равновесии, чтобы смотреть вниз на свои ступни и цель вместе, процесс очень затрудняется. (Hurlke, 1998). Непонимание предстоящей задачи вызывает замешательство и нарушает концентрацию.
Младенцы склонны применять одну из нескольких стратегий, тесно связанных со спуском по лестнице:
Были установлены некоторые ограниченные нормы для двигательных этапов подъема по лестнице, но исторически этот процесс рассматривался как любой другой двигательный этап - как универсальный навык, приобретенный в процессе развития.
В одном исследовании рассматривалось типичное возрастное начало подъема и спуска по лестнице и сравнивалось их с другими этапами развития. Также были рассмотрены стратегии подъема по лестнице, которые используют младенцы. Состоит из 732 младенцев и включает родительскую оценку и документирование достижений двигательных навыков, а также подробные интервью с родителями о задействованных стратегиях и оценку детей с использованием лабораторного лестничного устройства. Результаты показали, что дети младше 9 месяцев вообще не могли подниматься и спускаться по лестнице или могли только подниматься. Примерно к 13 месяцам большинство младенцев могут подниматься по лестнице, а около половины - подниматься и спускаться по лестнице. Младенцы обычно учились спускаться по лестнице после того, как они уже научились подниматься, и только около 12% достигли обоих навыков подъема по лестнице одновременно.
В среднем в этом исследовании младенцы учились ползать и путешествовать до обучения самостоятельно подниматься по лестнице. Младенцы могли подниматься по лестнице раньше, чем могли ходить, но ходьба, как правило, предшествовала самостоятельному спуску по лестнице. В то время как у большинства младенцев ранее был опыт использования лестницы, наличие или отсутствие лестницы в доме не влияло на начало ползания, плавания или спуска по лестнице. Однако отсутствие доступа к лестнице привело к значительному промежутку времени между первым обучением подниматься и спускаться. Различия в типах жилья создали так называемое «загородное преимущество» (то есть дома с лестницей по сравнению с квартирами / квартирами без них).
Скольжение назад ногами вперед - самый безопасный способ спуска по лестнице, так как средняя линия тела находится ближе к лестнице, обеспечивая равномерное распределение веса на все четыре конечности. Это может объяснить, почему пожилым людям чрезвычайно трудно спускаться по лестнице, потому что их средняя линия находится так далеко из-за более длинных рук и ног.
Другое исследование предполагает, что стратегии детского происхождения могут быть связаны с их когнитивными способностями. Вот почему большинство родителей учат своих детей спускаться обратно по лестнице, даже если это самая безопасная стратегия спуска с когнитивной точки зрения и самая сложная.
