Войти
Музыка как стратегия выживания включает использование музыки (посредством прослушивания или воспроизведения музыки) для уменьшения стресса, а также многих связанных с ним психологических и физических проявлений. Использование музыки для преодоления стресса - пример эмоционально ориентированной адаптивной стратегии выживания. Музыкальная терапия обычно направлена не на сам стресс- фактор, а на уменьшение или устранение эмоций, возникающих в ответ на стресс. По сути, сторонники этой терапии утверждают, что использование музыки помогает снизить уровень стресса у пациентов, а также снизить более измеримые с биологической точки зрения количества, такие как уровни адреналина и кортизола. Кроме того, программы музыкальной терапии неоднократно демонстрировали, что они уменьшают симптомы депрессии и тревоги в долгосрочной перспективе.
В контексте психологии стратегия выживания - это любая техника или практика, предназначенная для уменьшения или управления негативными эффектами, связанными со стрессом. Хотя известно, что стресс является естественной биологической реакцией, биологи и психологи неоднократно демонстрировали, что чрезмерный стресс может привести к негативным последствиям для физического и психологического благополучия. Повышенный уровень стресса может привести к состояниям, включая психические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищевого поведения, желудочно-кишечные осложнения, сексуальную дисфункцию, а также проблемы с кожей и волосами. Разнообразие и потенциальная смертность от этих состояний подталкивают к необходимости создания механизма преодоления стресса для уменьшения проявлений, связанных со стрессом.
Хотя существуют сотни различных стратегий выживания, использование музыки является одним из конкретных примеров стратегии выживания, которая используется для борьбы с негативными последствиями стресса. Из-за того, что на выбор имеется достаточно большое количество стратегий, психологи разделяют стратегии преодоления на три типа:
Поскольку копинг, основанный на музыке, предназначен для изменения эмоциональных реакций человека на определенное событие, его лучше всего классифицировать как стратегию преодоления, основанную на эмоциях. Вместо того, чтобы пытаться напрямую повлиять на конкретный фактор стресса или устранить его, преодоление стресса на основе музыки основывается на влиянии на эмоциональную и ментальную реакцию человека на фактор стресса. Музыка успокаивает стресс, уменьшая или изменяя эмоциональную реакцию или смягчая некоторые физиологические эффекты стрессовой реакции.
Психологи и практикующие врачи в последнее время уделяют больше времени и внимания концепции музыки как стратегии выживания и последствиям ее использования для пациентов. В литературе, связывающей музыку и стресс, эмпирические результаты обычно группируются в зависимости от метода, которым они собраны. Например, некоторые методы могут включать в себя исследования, такие как вопросы опроса, или более инвазивные методы исследования, такие как инвазивные психоакустические наблюдения. Несмотря на то, что используются разные методы, большинство этих исследований демонстрируют влияние разных музыкальных жанров на человеческие эмоции.
Один из наиболее популярных методов, используемых для сбора данных о стратегиях выживания, включает использование неинвазивных методов, основанных на реакции пациента. Этот метод больше направлен на психологическую сферу, поскольку методы, используемые для сбора данных, были не очень инвазивными, а скорее напоминали систему вопросов / ответов типа «скажи мне, как ты себя чувствуешь». После того, как результаты были собраны, был проведен статистический анализ, чтобы обнаружить корреляцию между механизмом совладания и его влиянием на реакцию на стресс. Эти неинвазивные методы лечения более популярны среди детей и пожилых пациентов, поскольку они предотвращают изменение результатов из-за нервозности пациентов. Сторонники этих методов утверждают, что, если детям задают общие, безопасные вопросы, они чувствуют себя более комфортно и готовы дать точные отчеты об уровне своего стресса. В нескольких исследованиях с использованием неинвазивных методов было документально подтверждено, что музыка эффективна в снижении воспринимаемого уровня стресса субъекта.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это психологическое стрессовое расстройство, которое включает в себя переживание сильных эмоциональных реакций из-за травмирующих событий в прошлом человека. Посттравматическое стрессовое расстройство почти всегда является результатом травмирующего опыта. Определенные триггеры, такие как изображения, звуки или другие важные сенсорные детали, связанные с переживанием, могут вызывать экстремальные стрессовые реакции, панические атаки или серьезную тревогу. Посттравматическое стрессовое расстройство обычно испытывают ветераны вооруженных конфликтов, и его часто можно диагностировать у жертв изнасилования или других насильственных нападений.
Если у человека с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство ассоциируется определенная песня с травматическим воспоминанием, это обычно вызывает более сильную реакцию стресса / тревоги, чем в противном случае человек испытал бы при прослушивании песни. Хотя нельзя предположить, что музыка является единственным фактором, вызывающим стресс и панические атаки под влиянием посттравматического стрессового расстройства, они могут быть особенно запоминающимися из-за музыкального ритма, ритма и / или запоминающихся текстов. Однако связь музыки с психологическими реакциями не обязательно вызывает плохие воспоминания, потому что музыка часто может иметь психологический подтекст к очень счастливым воспоминаниям. Например, было продемонстрировано, что снабжение жителей домов престарелых плеерами iPod с ностальгической музыкой является средством снижения стресса у пожилых людей.
Музыка использовалась для лечения пациентов с деменцией с использованием методов, аналогичных методам лечения посттравматического стрессового расстройства. Однако при лечении деменции больше внимания уделяется обеспечению пациента музыкой, которая вызывает приятные воспоминания или чувства, а не избеганию музыки, которая вызывает негативные эмоции. Послушав музыку, можно увидеть изменение настроения и отношения от закрытого и далекого к радостному, открытому и счастливому.
Существует множество анекдотических свидетельств, демонстрирующих эффективность, которую может иметь музыка как ответная реакция в этом отношении. Например, если у пациента с посттравматическим стрессовым расстройством или деменцией умирает близкий человек, он или она могут связать определенную песню с человеком, которого оплакивают, и услышав эту песню, вы сможете вызвать чувство счастья или глубокой печали. Кроме того, если между ними была определенная связь, например, в браке, и звучала их свадебная песня, могла возникнуть чрезмерно мощная эмоциональная реакция. Эти чрезмерно эмоциональные ситуации вызывают воспоминания и реакцию на стресс, которая причиняет боль человеку, вспоминающему эти болезненные воспоминания. Определенная песня, относящаяся к этому воспоминанию, может вызвать практически любые эмоции.
Воздействие музыки на пациентов с деменцией показало, что они выводят их из своей скорлупы и вовлекают их в пение и радость, в отличие от их обычных замкнутых и отстраненных личностей. Было показано, что пациенты поют и веселятся, даже плачут от чистой радости от музыки, которую они любили в юности. После того, как пациенты послушали их музыку, они были проинтервьюированы и фактически обручены, потому что они были довольны музыкой. Пациенты говорили о том, как сильно они любили музыку и о воспоминаниях, которые она вызывала.
Использование музыки в качестве стратегии выживания также находит применение в области медицины. Например, пациенты, которые слушают музыку во время операции или послеоперационного восстановления, испытывают меньший стресс, чем их коллеги, которые не слушают музыку. Исследования показали, что члены семьи и родители пациента снизили уровень стресса при прослушивании музыки во время ожидания и даже могут уменьшить их беспокойство по поводу результатов операции. Использование музыки также доказало свою эффективность в детской онкологии. В этих случаях музыкальная терапия в основном используется как отвлекающая техника, игровая терапия, призванная отвлечь пациента от боли или стресса, испытываемых во время этих операций. Фокус пациента направлен на более приятную деятельность, и разум смещается в сторону этой деятельности, создавая эффект «онемения», основанный на подходе типа «вне поля зрения, вне разума». Это может относиться даже к пожилым пациентам в домах престарелых и детских садах. Музыкальная терапия в этих местах показала снижение агрессивности и возбужденного настроения пожилых людей. Однако, поскольку некоторые из этих исследований в основном полагаются на реакцию пациентов, были высказаны некоторые опасения относительно силы корреляции между музыкой и снижением стресса.
Музыка как форма преодоления трудностей многократно использовалась у онкологических больных с многообещающими результатами. Исследование, проведенное на 113 пациентах, перенесших трансплантацию стволовых клеток, разделило пациентов на две группы; одна группа сочинила свои собственные тексты о своем путешествии, а затем сняла музыкальное видео, а другая группа слушала аудиокниги. Результаты исследования показали, что у группы, работавшей с видеоклипами, были лучшие навыки совладания с пациентом и лучшее социальное взаимодействие по сравнению с ними, поскольку они осознавали боль и стресс, сопровождающие лечение, и давали им возможность выразить свои чувства.
Другое исследование, проведенное в UNC, показало заметное улучшение у молодой девочки, которая родилась без способности говорить. Терапевт приходил и пел с ней, потому что единственное, что она могла делать, - это петь. Чудесным образом пение позволило ей обрести способность к речи, поскольку музыка и речь похожи по своей природе и помогают мозгу формировать новые связи. В той же больнице терапевт ежедневно навещает детей и играет с ними музыку, поет и использует инструменты. Музыка способствует творчеству и снижает стресс, связанный с лечением, и отвлекает детей от их текущего окружения.
Нельзя также игнорировать важность стратегий выживания в семьях и опекунах тех, кто переживает серьезное и даже неизлечимое заболевание. Эти члены семьи часто несут ответственность за большую часть заботы о своих близких, помимо стресса, связанного с их борьбой. Терапевты работали с этими членами семьи, пели и играли на инструментах, чтобы помочь им отвлечься от стресса, связанного с оказанием помощи своим близким в лечении. Как и в случае с самими пациентами, музыкальная терапия помогает им справляться с сильными эмоциями и ситуациями, с которыми они сталкиваются ежедневно.
Другие исследования, в которых используются более инвазивные методы измерения реакции людей на стресс, демонстрируют, что использование музыки может смягчить многие физиологические эффекты, часто связанные со стрессовой реакцией, такие как снижение артериального давления или снижение частоты сердечных сокращений.. В большинстве исследований, связанных с использованием музыки в качестве стратегии выживания, используются эмпирические измерения с помощью таких устройств, как ЭКГ или монитор сердечного ритма, чтобы обеспечить более сильную корреляцию между музыкой и ее предполагаемым влиянием на реакцию на стресс. В этих исследованиях субъекты обычно подвергаются воздействию стрессора, а затем назначают музыку для прослушивания, в то время как стороны, проводящие исследование, измеряют изменения в физиологическом статусе субъектов.
Некоторые исследования с использованием более инвазивных физиологических методов исследования показали, что использование успокаивающей музыки или предпочтительной успокаивающей музыки вызывает снижение уровня напряжения и состояния тревожности у взрослых людей. Это снижение напряжения или чувства тревоги более распространено и заметно при попытке вернуться к гомеостазу и проявляет гораздо меньшую эффективность во время фактического стрессового события. В других исследованиях испытуемые подвергаются непосредственному физическому стрессу, например бегу на беговой дорожке, в то время как они слушают разные жанры музыки. Эти исследования показали, что частота дыхания участников увеличивается, когда они слушают более быструю и оптимистичную музыку во время бега, по сравнению с отсутствием музыки или успокаивающей музыкой. Помимо повышенной частоты дыхания, вызванной первоначальным стрессором, «беговая» музыка все еще оказывала заметное физиологическое воздействие на участников.
В целом коллективный обзор этих исследований показывает, что музыка может быть эффективным средством снижения физиологического воздействия стресса на человеческий организм. Это может быть что угодно: от изменения частоты пульса, частоты дыхания до даже уменьшения утомляемости. Это можно увидеть даже в разном темпе и высоте тона, например, низкий тон создает относительно успокаивающий эффект на тело, тогда как высокий тон имеет тенденцию создавать факторы стресса для тела. Кроме того, было высказано предположение, что если пациент может контролировать музыку, которую он или она слушает в процессе выздоровления, то возвращение к нормальному состоянию происходит гораздо быстрее и эффективнее, чем если бы субъекту был назначен музыкальный жанр, который он или она не находила привлекательным. С помощью монитора ЭКГ и других эмпирических методов исследования исследователи могут устранить поверхностные качества, связанные с результатами, основанными на реакции пациента, и обеспечить более существенную корреляцию между использованием музыки и ее влиянием на реакцию человека на стресс.
Одна из техник, которые используют музыку как стратегию выживания, - это выбор и прослушивание музыкальных жанров, которые, как было показано, коррелируют с более низким уровнем стресса. Например, было высказано предположение, что прослушивание классической музыки или музыки, подобранной самостоятельно, может снизить уровень стресса у взрослых людей. Музыка, которая носит быструю, тяжелую или даже темную природу, может привести к увеличению этих же уровней стресса, однако многие люди также обнаруживают, что катарсические эффекты музыки усиливаются при прослушивании такой интенсивной музыки. Эмбиентная музыка - это музыкальный жанр, который часто ассоциируется с чувством спокойствия или интроспективности. При прослушивании жанров, выбранных самостоятельно, человеку предоставляется чувство контроля после выбора типа музыки, которую он хотел бы слушать. В определенных ситуациях этот выбор может быть одним из немногих моментов, когда люди, находящиеся в стрессе и депрессии, ощущают локус контроля над своей жизнью. Внедрение чувства контроля может быть ценным активом, поскольку человек пытается справиться со своим стрессом.
Имея это в виду, есть несколько конкретных методов, специально связанных с использованием музыки, которые были предложены для помощи в уменьшении стресса и связанных со стрессом эффектов.
Еще один специфический прием, который можно использовать, - это использование музыки как своего рода «машины времени памяти». В связи с этим музыка может позволить отвлечься от приятных или неприятных воспоминаний и вызвать реакцию совладания. Было высказано предположение, что музыка может быть тесно связана с повторным переживанием психологических аспектов прошлых воспоминаний, поэтому выбор музыки с положительной коннотацией - один из возможных способов уменьшить стресс.
Все чаще начинают применяться методы виброакустической терапии. Во время терапии пациент лежит на спине на коврике с динамиками внутри, излучающими низкочастотные звуковые волны, фактически сидя на сабвуфере. Было обнаружено, что эта терапия помогает при болезни Паркинсона, фибромиалгии и депрессии. Также проводятся исследования пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера в надежде определить возможные преимущества виброакустической терапии. Виброакустическая терапия также может использоваться как альтернатива музыкальной терапии для глухих.
Некоторые из эмпирических исследований, проведенных для демонстрации корреляции между прослушиванием музыки и снижением реакции человека на стресс, подверглись критике за то, что слишком сильно полагались на небольшой размер выборки. Еще одна критика этих исследований заключается в том, что они проводились без особого стрессора. Эти критики утверждают, что, поскольку во многих из этих исследований не было выявлено никаких специфических факторов стресса, довольно сложно определить, была ли реакция на стресс уменьшена музыкой или каким-либо другим способом.
Более теоретическая критика этой стратегии преодоления заключается в том, что использование музыки для преодоления стресса в значительной степени является краткосрочной реакцией совладания и, следовательно, не имеет долгосрочной устойчивости. Эти критики утверждают, что, хотя музыка может быть эффективной в снижении воспринимаемого уровня стресса у пациентов, она не обязательно влияет на фактическую причину стрессовой реакции. Поскольку основная причина стресса не затронута, реакция на стресс может вернуться вскоре после окончания терапии. Те, кто придерживается этой позиции, вместо этого выступают за более ориентированную на проблемы стратегию преодоления трудностей, которая напрямую связана со стрессорами, влияющими на пациента.
Использование музыки в качестве стратегии преодоления стресса оказывает очевидное влияние на реакцию человека на стресс. Доказано, что использование музыки снижает воспринимаемый уровень стресса у пациентов, а также значительно снижает физические проявления стресса, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление или уровень гормонов стресса. Кажется, что разные музыкальные жанры по-разному влияют на уровень стресса, причем классические жанры и жанры, выбранные самим собой, являются наиболее эффективными. Однако, несмотря на продемонстрированную эмпирическими исследованиями эффективность, многие до сих пор сомневаются в эффективности этой стратегии выживания. Тем не менее, это все еще привлекательный вариант для некоторых пациентов, которым нужен простой и недорогой способ справиться со стрессом.
