Войти
Было обнаружено, что физические упражнения связаны с изменениями уровней андрогенов. В поперечном анализе у аэробных упражнений более низкий базальный общий и свободный тестостерон по сравнению с сидячими. Анаэробные также имеют более низкий уровень тестостерона по сравнению с сидячими, но небольшое увеличение базального тестостерона при тренировках с отягощениями с течением времени. Существует некоторая корреляция между тестостероном и физической активностью у людей среднего и пожилого возраста. Уровень тестостерона резко увеличивается при сравнении аэробных, анаэробных и смешанных форм упражнений. В исследовании оценивали мужчин, которые тренировались с отягощениями, тренировались на выносливость или вели малоподвижный образ жизни, когда они либо отдыхали, либо бегали, либо выполняли сеанс с отягощениями. Андрогены увеличиваются в ответ на упражнения, особенно на сопротивление, тогда как кортизол повышается только при сопротивлении. ДГЭА увеличивался при упражнениях с отягощениями и оставался повышенным во время восстановления у испытуемых с отягощениями. После первоначального повышения после тренировки наблюдалось снижение уровня свободного и общего тестостерона во время восстановления с отягощениями, особенно у испытуемых, тренирующихся с отягощениями. Субъекты, тренированные на выносливость, показали меньшее изменение уровня гормонов в ответ на упражнения, чем субъекты, тренированные с отягощениями. Другое исследование показало, что относительное краткосрочное влияние протоколов аэробных, анаэробных и комбинированных анаэробно-аэробных упражнений на уровень гормонов не изменилось. Исследование отметило повышение уровня тестостерона и кортизола сразу после тренировки, которое через 2 часа вернулось к исходному уровню.
У тренированных лиц, длительно занимающихся аэробикой, базовые уровни не изменяются или уменьшаются. Несомненно, аэробные нагрузки на выносливость вызывают повышение уровня тестостерона.
Годовая программа аэробных упражнений средней интенсивности увеличивала DHT и SHBG у мужчин в возрасте 40–75 лет, ведущих сидячий образ жизни, но не влияла на другие андрогены. И DHT, и SHBG увеличились на 14% у лиц, занимающихся физическими упражнениями, через 3 месяца, а через 12 месяцев они остались на 9% выше исходного уровня. SHBG защищает от DHT, поскольку связывает свободный андроген. При острой оценке уровня гормонов у футболистов до, во время и после игры, DHT и тестостерон повышались во время матча, но возвращались к исходному уровню после 45 минут отдыха. Аэробные упражнения на японских крысах, выполняемые на беговой дорожке для грызунов, удвоили локальные концентрации ДГТ в икроножных мышцах, по данным анализа белка. Было обнаружено, что после интенсивных аэробных нагрузок у спортсменов с высокой выносливостью на следующий день уровень свободного тестостерона снизился. При длительных упражнениях на выносливость, таких как марафон, уровни в конечном итоге снижаются. Точно так же снижается уровень DHT, в то время как уровень андрогенов надпочечников и кортизола повышается в зависимости от реакции на стресс.
Эффекты анаэробных упражнений также меняются со временем. Неизвестно, влияет ли анаэробная тренировка на отдельные гормоны. профили, или если подготовленные спортсмены в исследованиях выбрали себя самостоятельно из-за физиологической предрасположенности к спортивной подготовке. Реакция на анаэробный стресс варьируется в зависимости от интенсивности упражнений, возраста, пола, продолжительности исследования и времени, в которое были рассчитаны сывороточные индексы. Большинство исследований сообщают, что уровень тестостерона резко повышается или остается неизменным, хотя некоторые даже сообщают о его снижении. По данным поперечного анализа, у лиц, занимающихся анаэробными упражнениями, уровень тестостерона ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение нескольких месяцев или лет уровни стабильны или немного повышаются.
Отношение тестостерона к кортизолу может как увеличиваться, так и уменьшаться во время тренировки с отягощениями, в зависимости от интенсивности упражнений. Исследование, сравнивающее молодых и пожилых людей, показало резкое повышение уровня гормона роста и тестостерона для обоих, хотя последний повышался меньше у пожилых мужчин. Уровень тестостерона повышается в поздние часы сна после анаэробных упражнений. Экспрессия рецепторов андрогенов увеличивается при интенсивных физических нагрузках по сравнению со свободным тестостероном. При сравнении мужчин и женщин в возрастных группах 30, 50 и 70 лет, мужчины молодого и среднего возраста показали повышенный уровень тестостерона после упражнений, причем у последних также был повышенный уровень кортизола. У пожилых мужчин изменений не наблюдалось. Другие исследования также показали, что с возрастом наблюдается тенденция к снижению уровня тестостерона и ослаблению реакции гормона роста. У молодых мужчин не наблюдалось резких изменений уровня тестостерона при тренировках с отягощениями, с увеличением кортизола и гормона роста в зависимости от интенсивности. Одно исследование с участием молодых мужчин показало, что уровень тестостерона резко стабильный, с повышением уровня GH и IGF-1. Точно так же исследование показало, что уровень тестостерона не увеличивался у молодых мужчин, женщин и подростков полового возраста, не привыкших к силовым тренировкам, с поправкой на объем плазмы. Экстремальная интенсивность силовых тренировок может вызвать стрессовую реакцию, что приведет к снижению уровня тестостерона, что усугубляется недостатком энергии. Однако отдельное исследование, сравнивающее разные возрастные группы, не обнаружило разницы в остром уровне тестостерона и кортизола между группами, но ослабило реакцию гормона роста у пожилых людей. Несомненно, другие исследования показали, что уровень тестостерона повышается. В небольшой группе атлетов, прошедших анаэробную подготовку, стрессовая тренировка резко даже снизила уровень тестостерона в сыворотке и его отношение к кортизолу и SHBG с увеличением LH. При последующей декомпенсации уровень тестостерона был стабильным, но уровень кортизола и ГСПГ снизился. Другой случай-контроль показал, что при интенсивных тренировках с последующим отдыхом уровень тестостерона снижался, а уровень ЛГ повышался изначально.
Интервал и качество упражнений также влияют на гормональный ответ. Сеансы средней и высокой интенсивности с несколькими подходами и короткими интервалами времени, во время которых энергия извлекается из метаболизма гликолитического лактата, по-видимому, являются сильнейшим стимулом для ответа на стероидные гормоны. Гормональный ответ у молодых мужчин зависит от количества подходов во время тренировки. Однако, когда это число увеличилось с 4 до 6, анаболические уровни стабилизировались, а кортизол продолжал расти, что позволяет предположить, что изменения анаэробного объема могут изменить анаболический и катаболический гормональный баланс. Когда подходы выполняются с максимальным количеством повторений, интервал не влияет на определенный диапазон интенсивности, без резкой разницы в ответе гормонов между протоколами при 10 максимальных повторениях с 2- и 5-минутными интервалами. Существует более высокий общий ответ тестостерона в протоколах гипертрофии по сравнению с протоколами силы и мощности, несмотря на выравнивание общей рабочей нагрузки (определяемой как нагрузка x наборов x повторений). Ответ тестостерона на 27% выше при использовании протоколов с одновременным использованием всех четырех конечностей. Андрогенный ответ также был отмечен в протоколах с раздельным использованием верхних и нижних конечностей в меньшей степени.
В ряде исследований изучалось влияние анаэробных упражнений на период от месяцев до лет, показывающее, что оно является постоянным или слегка повышенным. Небольшой случай-контроль анаэробных тренировок у молодых нетренированных мужчин в течение шести недель показал снижение свободного тестостерона на 17 процентов. У мужчин в возрасте от 60 лет тренировка с сопротивлением в течение 16 недель не повлияла на исходный уровень анаболических гормонов, хотя уровень гормона роста резко увеличился при выполнении упражнений. Исследование, проведенное в течение 21 недели с участием силовых спортсменов-мужчин, показало, что базальный уровень гормонов остается постоянным, несмотря на увеличение силы. В последующем исследовании была рассмотрена большая группа силовых тренажеров в течение 24 недель с 12-недельной декомпенсацией. Тренировка не вызвала изменений общего тестостерона, но было снижение уровня свободного тестостерона, прогестерона, андростендиона, DHEA, кортизола, транскортина, и в соотношении кортизол: CBG, что указывает на то, что обмен андрогенов увеличивается с интенсивностью тренировки без изменения общего тестостерона. Исследование, посвященное молодым мужчинам и тренировкам с отягощениями в течение 48 недель, показало увеличение исходного уровня тестостерона в сыворотке с 20 ± 5 до 25 ± 5 нмоль / л и увеличение соотношения тестостерон: ГСПГ, ЛГ и ФСГ.
Одно исследование показало, что увеличение GH при анаэробной нагрузке притупляется у тех, кто выполнял аэробную тренировку за 60 минут до силовой тренировки. Уровень тестостерона оставался высоким только в конце тренировки с аэробной тренировкой, за которой следовала силовая тренировка, феномен, которого не наблюдалось при тренировках с отягощениями, проводившихся до аэробики. В 11-недельной программе тренировок по футболу, ориентированной на комбинированные вертикальные прыжки, короткие спринты и бег на субмаксимальную выносливость, общий тестостерон увеличивался, но параллельно повышался уровень ГСПГ, поддерживая постоянный индекс свободных андрогенов.
