Войти
В психологии избегание / избегающее копирование или преодоление стресса - это механизм дезадаптивного совладания, характеризующийся попыткой избежать воздействия стрессора. Справедливость относится к поведению, которое пытается защитить себя от психологического ущерба. Альтернативы избеганию совладания включают изменение или устранение условий, которые привели к проблеме, и изменение восприятия опыта таким образом, чтобы нейтрализовать проблему.
Избегание совладания, включая социальную изоляцию, является аспектом избегающего расстройства личности, но не каждый, кто демонстрирует такое поведение, соответствует определению наличия расстройства личности. Посттравматическое стрессовое расстройство может включать избегающее копинговое поведение: люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут втягиваться в себя, избегая травмы и участвуя в когнитивном или поведенческом избегании совладания.
Когнитивно-поведенческая и психоаналитическая терапия используются, чтобы помочь тем, кто справляется путем избегания, чтобы признать, понять и выражать свои эмоции. Терапия принятия и приверженности, поведенческая терапия, направленная на то, чтобы сломать избегание копов и показать, что это нездоровый метод борьбы с травматическими переживаниями.
И активно-когнитивные. и активно-поведенческое совладание используются в качестве замещающих техник избегания совладания. Активно-когнитивное копирование включает изменение отношения к стрессовому событию и поиск любых положительных воздействий. Активно-поведенческий копинг подразумевает принятие позитивных действий после того, как узнает больше о ситуации.
В литературе по копингу стратегии часто делятся на две большие категории: подход / активное копирование и избегание / пассивное совладание. Подход к копированию включает в себя поведение, направленное на снижение стресса путем непосредственного облегчения проблемы, а избегание - это поведение, которое снижает стресс за счет дистанцирования от проблемы. Традиционно подход к совладанию считался самым здоровым и наиболее полезным способом снижения стресса, в то время как избегание было связано с негативными личностными качествами, потенциально опасными видами деятельности и, как правило, с худшими результатами. Однако исследования показали, что некоторые типы избегания совладания имеют положительные результаты. Исследование Лонга и Хейни показало, что как бег трусцой, так и техники расслабления одинаково эффективны в снижении тревожности и повышении чувства собственной эффективности. Таким образом, кажется, что положительные формы пассивного совладания, такие как упражнения и медитация, имеют качественно отличные результаты от отрицательных форм, таких как переедание и употребление наркотиков. Эти позитивные формы пассивного совладания могут быть особенно полезны для снятия стресса, когда у человека в настоящее время нет ресурсов для непосредственного устранения проблемы, что указывает на преимущество гибкости при участии в копинг-поведении.
