Ардха чандрасана

Поза стоя в современной йоге Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана ( Санскрит : अर्धचन्द्रासन; ИАСТ : ардха чандрасана) или Поза Полумесяца - это стоячая асана в современной йоге как упражнение.

• 1 Этимология и происхождение
• 2 Практика и преимущества
• 3 Варианты
• 4 Другие позы «полумесяца»
• 5 Ссылки
• 6 Дополнительная литература
• 7 Внешние ссылки

Название происходит от санскритских слов अर्ध ardha, означающих «половина», चन्द्र candra, означающих «луна», и आसन āsana, означающих «поза» или «сиденье».

19 век Шритаттванидхи использует th Назовите Ардха Чандрасана другой позой, Врикшасана. Свами Йогешварананда использовал это имя в своих «Первых шагах к высшей йоге» 1970 года для позы, подобной Капотасане, Голубь. Современное использование названия встречается в Б. К.С. Айенгар 1966 Свет о йоге.

Боковой наклон Индудаласана известна как «поза полумесяца» в Бикрам-йоге.

Поза вводится из Триконасаны (поза треугольника), вытягивая заднюю ногу вверх и вытягивая вперед переднюю руку так, чтобы на земле оставались только кончики пальцев. Взгляд направлен на верх. Однако Айенгар описывает позу, в которой верх лежит на бедре.

Поза помогает укрепить лодыжки и улучшить равновесие.

• Паривритта Ардха Чандрасана (Поза вращающегося полумесяца)), поворачивает тело к стоящей ноге.
• Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (Поза скованного вращающегося полумесяца), поворачивает тело к стоящей ноге со связанными руками вокруг стоящей ноги.

В Шивананда-йоге и производных от нее стилях, таких как Бихарская школа йоги, поза полумесяца - Анджанеясана, асана, используемая в серии приветствий Луне (Чандра Намаскар ).

В Бикрам Йоге, название «поза полумесяца» дается боковому изгибу стоя на двух ногах, в другом месте называемому Индудаласана.

• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.) Асана Пранаяма Мудра Бандха. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4.

• Yoga Journal : Техника