Войти
Поза «печати», Система растяжения и качания стопки Багот, 1931 Шалабхасана, Шалабхасана (санскрит : शलभासन; IAST : alabhāsana), поза саранчи или поза кузнечика - это наклонная спина асана в современной йоге как упражнение.
Вариант с вытянутыми вперед руками Название происходит от санскритского शलभा «шалабх», что означает «кузнечик» или «саранча».
Эта поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги. Он независимо описан в Свами Вишнудевананда 1960 Полная иллюстрированная книга йоги в традиции Шивананда-йоги, а также в Б. К. С. Айенгар в своей книге «Свет о йоге» 1966 года, подразумевая, что она может иметь более древнее происхождение. Похожая поза была обнаружена в западной гимнастике, например, в Система растяжения и качания Bagot Stack, 1931, хотя Багот побывал в Индии.
Салабхасана - это вошел из положения лежа. Ноги вытянуты прямо и приподняты; руки вытянуты прямо назад ладонями вниз и приподняты; голова приподнята, взгляд направлен прямо перед собой. Это прогиб назад или растяжение позвоночника, в котором используется сила верхней и средней части спины, чтобы поднять вес ног как можно выше из исходного положения, лежа лицом вниз на полу. Он улучшает гибкость и координацию, тренирует мышцы спины, увеличивает силу и выносливость.
Варианты включают:
В Бикрам-йоге Шалабхасана имеет три стадии. Одноименная асана в Аштанга Виньяса Йога соответствует третьему этапу асаны стиля Бикрам.
В некоторых стилях йоги, включая Бикрам-йогу и Аштанга-йогу, Шалабхасана обычно выполняется после Бхуджангасаны, похожая асана, работающая на другой части позвоночника.
