Войти
Джатхара Паривартанасана, вариант с согнутыми коленями наклонная скручивающая поза в современной йоге Джатара Паривартанасана (санскрит ञठर परिवर्तनासन), Revolved Поза живота, Скручивание живота или Скручивание позвоночника - это повороты лежа асана в современной йоге как упражнение.
Название взято из Санскрит ञठर Джатхара, живот или живот; परिवर्तन Паривартана - повернуться; и асана, поза или сиденье. Поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги, но описана в руководствах 20-го века, включая Б. К.С. Айенгар, 1966 год Свет о йоге.
В полную позу, иногда называемую Джатара Паривартанасана Б, принимают из положения лежа на спине, с раскинутыми руками на земле, на уровне с плечами. В полной позе ноги поднимаются прямо вверх, а затем опускаются в одну сторону, удерживая противоположное плечо на земле. Для более легкой позы, иногда называемой Джатара Паривартанасана А, колени согнуты над телом и повернуты в одну сторону; затем ноги могут быть выпрямлены.
В Йоге Айенгара бедра немного отведены от той стороны, в которую ноги будут опускаться перед вращением. В руке с противоположной стороны можно держать гирю. Эту позу также можно практиковать, когда ноги опускаются наполовину.
В Аштанга Виньяса Йога поза используется осторожно в сочетании с глубокими мышечными упражнениями, чтобы помочь расслабить поясницу. боль: сама по себе этого недостаточно, так как необходимо развивать силу основных мышц вдоль позвоночника.
