Войти
Бидаласана, или поза кошки, на занятиях йогой на открытом воздухе 
Контр-поза, битиласана, или поза коровы Бидаласана (Санскрит : बिडालासन; IAST : biālāsana) или Marjariasana (санскрит : मार्जरीआसन; IAST : mārjarīāsana), оба значения Поза кошки в санскрите - это стоячая асана в современной йоге как упражнение. Вариант с вытянутой ногой - это Вьяграсана (Санскрит : व्याघ्रासन; IAST : вьягхрасана), Поза Тигра . Вариант с опущенной спиной: Битиласана (Санскрит : बितिलासन; IAST : битиласана), Поза коровы ; это часто используется в качестве контр-позы, и широко используемым упражнением является многократное чередование поз кошки и коровы.
Имя Бидаласана, बिडालासन, происходит от санскрита बिडाल, biḍāl, что означает «кошка», и «асана», что означает «поза» или «сиденье». Альтернативное имя Марджариасана (также пишется Марджарьясана), मार्जरीआसन, аналогично происходит от मार्जरी, марджари, также означающего «кошка». Похожая поза была описана в датском тексте «Начальная гимнастика» начала ХХ века Нильса Буха как «положение лежа на коленях», что, в свою очередь, произошло из скандинавской гимнастической традиции XIX века.
Другая поза кошки, Марджароттанасана или поза перевернутого кошачьего растяжения, проиллюстрирована в 19 веке Шритаттванидхи.
Поза под названием Вьяграсана или поза тигра указана, но не описана в 17 веке Хатха Ратнавали.
Практикующий становится на четвереньки и медленно поднимает и опускает спину, переходя в нежную виньясу между позами кошки и коровы и тренируя основные мышцы поддерживающие позвоночник.
Поза считается в Шивананда Йога подходящей для использования во время беременности.
В вариациях позы одна нога вытянута прямо, а колено вытянутой ноги может быть согнуто так, чтобы ступня указывала прямо вверх; противоположная рука тоже может быть вытянута; это называется Вьяграсана, поза тигра.
Поза кошки часто чередуется с битиласаной, позой коровы, где живот и спина опущены, а бедра и плечи остаются неподвижными.
