Войти
Взаимодействие упражнений и музыки уже давно обсуждается, пересекая дисциплины биомеханика, неврология, физиология и спортивная психология. Люди «автоматически чувствуют ритм» музыки, которую они слушают, и инстинктивно корректируют свой темп ходьбы и частоту сердечных сокращений в соответствии с темпом музыки. Во многих исследованиях было обнаружено, что прослушивание музыки во время упражнений усиливает чувство мотивации, отвлекает ум и увеличивает частоту сердечных сокращений. Исследователи обнаружили, что музыка в более быстром темпе мотивирует тренирующихся работать усерднее при выполнении в умеренном темпе, но было обнаружено, что прослушивание музыки не влияет на пиковую производительность.
В исследовании, опубликованном в 2009 году, исследователи из Исследовательский институт спорта и физических упражнений Ливерпульского университета Джона Мура попросил 12 испытуемых ездить на велотренажере в таком темпе, который они могли выдерживать в течение 30 минут, слушая песню по выбору испытуемых. В последовательных испытаниях они снова катались на велосипедах, причем темп музыки увеличивался или уменьшался на 10% без ведома испытуемого. Результаты исследований показали, что частота сердечных сокращений и пробег гонщиков уменьшались при замедлении темпа, в то время как они ехали на большее расстояние, учащались пульс и больше наслаждались музыкой в более быстром темпе. Хотя участники думали, что их тренировка была труднее в более оптимистичном темпе, исследователи обнаружили, что, когда во время тренировки слышалась быстрая музыка, «участники предпочитали принимать и даже предпочитать большую степень усилий».
Ученые из Университета Висконсин-Ла-Кросс обнаружили в исследовании 2003 года, что участники, которые предпочли слушать музыку в более быстром темпе, генерировали более высокую частоту сердечных сокращений, сильнее крутили педали и генерировали больше энергии, повышая их уровень работают на целых 15%, отвлекая свое внимание на музыку. В исследовании приняли участие 20 добровольцев, которые слушали MP3-плеер с набором из 13 выбранных ими песен, а затем в течение часа катались на велотренажере в выбранном темпе и снаряжении. Исследование показало, что частота сердечных сокращений увеличилась со 133 до 146 ударов в минуту, и соответственно увеличилась выходная мощность при прослушивании безтемповых звуков грохочущих волн по сравнению с музыкой со средним или быстрым темпом.
Исследование 2004 г. Исследовательская группа из Австралии, Израиля и США обнаружила, что бегуны, бегающие в темпе, в котором у них было 90% пикового потребления кислорода, получали удовольствие от прослушивания музыки. Однако музыка не влияла на их частоту сердечных сокращений или темп бега, независимо от темпа музыки.
Как правило, исследования показывают, что спортсмены целенаправленно используют музыку для облегчения тренировок и производительности. В одном исследовании семьдесят элитных шведских спортсменов заполнили анкету, касающуюся эмпирических мотивов прослушивания музыки. Результаты показали, что большинство из них часто слушали музыку во время предсоревновательных, предтренировочных сессий и разминки. В качестве причин для прослушивания музыки спортсмены указали, что, по их мнению, она увеличивает активацию, положительный эффект, мотивацию, уровень производительности и поток. Существуют также виды музыки для тренировок с использованием увлечения мозговыми волнами, которая утверждает, что улучшает производительность.
В развитие этой идеи исследование New York Times показывает, как музыка помогает ускорить тренировки. Этот эксперимент был проведен путем тестирования контрольной группы людей, тренирующихся в обычных условиях тренировки, и той же группы людей, тренирующихся на тренажерах, которые включали удары и ритмы в каждое повторение. Для этого они установили комплекты на три разных тренажера: один - ступенчатый, а два других - тренажеры со штангами, которые можно было поднимать или опускать для стимуляции различных мышц. Томас Ханс Фриц, исследователь из Института Макса Планка, который руководил исследованием, сказал: «Участники могли выражать себя на машинах, например, модулируя ритмы и создавая мелодии». На протяжении каждой тренировки исследователи отслеживали силу, создаваемую их добровольцами при использовании тренажеров, а также заикание или плавность движений штангистов и количество потребляемого добровольцами кислорода, что являлось надежным показателем физических усилий. После этого ученые попросили добровольцев оценить переносимость или неприятность сеанса по шкале от 1 до 20.
