Войти
В просторечии ядро тела в целом считается торсом. Функциональные движения в значительной степени зависят от этой части тела, и отсутствие развития основных мышц может привести к предрасположенности к травмам. Основные мышцы кора находятся в области живота, средней и нижней части спины (не в плечах), а периферически включают бедра, плечи и шею.
Основные включенные мышцы - мышцы тазового дна, transversus abdominis, multifidus, internal и external obliques, rectus abdominis, erector spinae (sacrospinalis), особенно longissimus thoracis и диафрагма. Поясничные мышцы, квадратная мышца поясницы (глубокая часть), глубокие ротаторы, а также шейные мышцы, передняя и латеральная прямая мышца головы, длинная мышца кишечника также могут считаться членами основной группы.
Незначительные основные мышцы включают широчайшая мышца спины, большая ягодичная мышца и трапеция.
Сердечник используется для стабилизации грудной клетки и таза во время динамических движений и он также обеспечивает внутреннее давление, чтобы изгнать вещества (рвотные массы, кал, насыщенный углеродом воздух и т. д.).
Воздержание - это способность сдерживать дефекацию, а недержание мочи при стрессе (отсутствие контроля над мочевым пузырем из-за дисфункции тазового дна ) может быть результатом слабой основной мускулатуры.
Женщины задействуют свои основные мышцы, в частности, поперечную мышцу живота, во время родов.
Основные мышцы также задействованы в маневре Вальсальвы, где грудная клетка сжимается, а задерживается дыхание, чтобы помочь, часто непроизвольно, при таких действиях, как подъем, толкание, выделение и роды.
Традиционно считается, что ядро является источником большинства функциональных движений всего тела, включая большинство видов спорта. Кроме того, ядро в значительной степени определяет осанку человека. В целом анатомия человека построена так, чтобы воздействовать на кости и направлять автономную силу через различные суставы в желаемом направлении. Основные мышцы выравнивают позвоночник, ребра и таз человека, чтобы противостоять определенной силе, статической или динамической.
Функциональность статического сердечника - это способность сердечника выровнять скелет, чтобы противостоять силе, которая не изменяется.
Планка с набивным мячом 
Из Army FM 3-22.9 стр. 4-16 Примером статической функции ядра является стрельба из винтовки в положении лежа. Для поддержания точности стрелок должен иметь возможность переносить на землю вес своего тела и вес винтовки. Любая попытка стрелка создать динамическое движение прицела (направить прицел на цель вместо того, чтобы позаботиться о прицеливании) приведет к рывкам, когда прицел не остается на цели. Чтобы стрелок сохранял точность, мышцы не могут воздействовать на винтовку с силой, и каркас должен быть выровнен для установки винтовки (и, следовательно, прицела) на цель. Сердечник, лежащий на земле и относительно далеко от винтовки, тем не менее совмещает позвоночник и таз, с которыми связаны плечо, руки и шея. Чтобы эти периферические элементы оставались статичными и не двигались без необходимости, позвоночник, таз и грудная клетка должны быть выровнены по направлению к этому концу. Таким образом, основные мышцы обеспечивают поддержку осевого скелета (череп, позвоночник и копчик) в положении, при котором верхняя часть тела может обеспечивать устойчивую прочную основу для винтовки, чтобы оставаться неподвижной.
Основные анатомические плоскости человеческого тела, включая срединную (красный), парасагиттальный (желтый), фронтальная или корональная плоскость (синий) и поперечная или аксиальная плоскость (зеленый). Природа динамического движения должна учитывать нашу скелетную структуру (как рычаг) в дополнение к силе внешнего сопротивления, и, следовательно, включает в себя совершенно другой комплекс мышц и суставов по сравнению со статическим положением.
Из-за этой функциональной конструкции во время динамических движений больше зависит от основной мускулатуры, чем от жесткости скелета, как в статической ситуации. Это связано с тем, что цель движения - не противостоять статическому, неизменному сопротивлению, а противостоять силе, которая изменяет его плоскость движения. Включая движение, кости тела должны плавно поглощать сопротивление, и поэтому сухожилия, связки, мышцы и иннервация берут на себя разные обязанности. Эти обязанности включают постуральные реакции на изменения скорости (быстрота сокращения), движения (время реакции сокращения) и мощности (величина сопротивления, которому удалось оказать сопротивление за определенный период времени).
Примером этого является ходьба по склону. Тело должно сопротивляться гравитации при движении в определенном направлении и балансировании на неровной поверхности. Это заставляет тело выровнять кости таким образом, чтобы уравновешивать тело, в то же время достигая импульса, отталкиваясь от земли в направлении, противоположном желаемому движению. Первоначально может показаться, что ноги являются основными движущими силами этого действия, но без равновесия ноги только заставят человека упасть. Таким образом, основной движущей силой ходьбы является достижение устойчивости корпуса, а затем ноги перемещают это устойчивое ядро с помощью мышц ног.
