Медитация иногда практикуется во время ходьбы, например кинхин , выполняя простые повторяющиеся задачи, как в Дзен <2>саму , или работа, которая поощряет внимательностьПадмасана , Вирасана Бхадрасана (теперь называемая Баддха Конасана) и Свастикасана

Сидение на земле

• дзафу подушка для медитации, часто используемая в буддийской практике
• Сидячие позы, часто со скрещенными ногами, обеспечивают стабильную основу и используются для этой цели в буддизме и индуизме на протяжении многих веков. К ним относятся

Падмасана (полный лотос), Ардха Падмасана (полулотос), Сиддхасана или Муктасана (сидение с коленями на земле и ступнями, прижатыми к телу) и

Сукхасана (любая легкая поза со скрещенными ногами). Другие варианты - это позы на коленях

Вирасана (сидение между пятками) и Ваджрасана (также называемое бирманским сидением) или Добро пожаловать в Википедию. Сейчас у нас 6965577 страниц.

Сэйдза (сидение на пятках). Другая сидячая поза, Баддха Конасана (Поза сапожника), подходит для людей, которые могут сидеть, поставив ступни вместе, а оба колена лежат на земле;

Б. К.С. Айенгар утверждает, что для медитации в этом положении ладони следует держать в молитвенном положении над грудью, что требует некоторой практики для равновесия. Сеймур Гинзбург, описывая медитацию

позвоночник должен быть вертикальным и сбалансированным; это равновесие позволяет мышцам спины расслабиться, а это, в свою очередь, позволяет сосредоточить внимание на дыхании. Эти условия могут быть выполнены с помощью различных поз с опорой или без нее, будь то поза со скрещенными ногами, такая как Муктасана, поза на коленях или сидение на стуле с вертикальной спиной и ступнями на земле. Традиционная опора для сидячей медитации - подушка

1 Позы в Йога-сутрах
2 Сидение на земле 3 Другие позы
4 См. Также 5 Ссылки Позы в Йога-сутрах
Падмасана или поза лотоса входит в число двенадцати медитационных асан , названных в комментариях к бхашья, сопровождающих Йога-сутры Патанджали	Йога-сутры Патанджали описывают йогу как имеющую восемь конечностей , одна из которых асана , сиденье для медитации. В сутрах не упоминаются какие-либо асаны, они просто описывают характеристики хорошей асаны, заявляя: <136>स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥ стхира сукхам асанам Ваше сиденье [для медитации] должно быть устойчивым и удобным. Йога Сутры 2:46	Сутры включены в комментарий Бхаши, который, как теперь считают ученые, включая Филиппа Мааса, принадлежит тому же автору; он называет 12 асан для медитации сидя, возможно, все со скрещенными ногами, в том числе
Гурджиева , предполагает, что такие компактные положения Помогите медитирующему «включить весь свой опыт в наше внимание».. Буддийский монах, сидящий в Добро пожаловать в Википедию. Сейчас у нас 6965577 страниц. Сэйдза . Храм Хоко-дзи , Япония Поза лотоса, в частности, может быть чрезвычайно неудобной для жителей Запада, которые не сидели со скрещенными ногами с раннего детства. Они могут, по словам учителя йоги и медитации Энн Кашман , практиковать «самоистязание... очевидно, полагая, что ушиб лодыжки внутренней стороной бедра имеет решающее значение для духовного пробуждения». Поза может вызвать у новичков боль в коленях и травмы. Баддха Конасана - более безопасная альтернатива, при условии, что колени не опускаются. Простой современный стул для медитации, используемый для помощи в сидении с вертикальной спиной и скрещенными ногами. Кушман отмечает, что, поскольку медитация не является позой, особой позы не требуется. В то же время, пишет она, формальный метод полезен, а выбранная асана должна быть стабильной и удобной, как утверждают Йога-сутры: с одной стороны, мало кто захочет принимать напряженные позы, такие как Собака вниз на полчаса и более; с другой стороны, такая успокаивающая поза, как Шавасана (поза трупа), может быть удобной, но с большей вероятностью приведет к сну, чем к медитации. Поза со скрещенными ногами проста и стабильна, успокаивает мышцы, но достаточно активна, чтобы не дать практикующему заснуть.

Ицюань

См. Также

Барельеф в Сукотаи , Таиланд с изображением монахов во время. В разных традициях люди медитируют в других позах. Люди, которым неудобно сидеть, скрестив ноги, могут сидеть прямо на стуле с прямой спинкой, плоскостопие и без поддержки спины, положив руки на бедра, в том, что иногда называют египетской позой. Православные христиане может практиковать медитацию исихазма сидя на стуле, как рекомендовано святым Григорием Синайским
Тхеравада и	дзен . Буддисты иногда меняют свою сидячую медитацию. медитируя при ходьбе, часто очень медленно, чтобы помнить о каждом движении. <4>Медитация стоя или чжань чжуан практикуется в системе обучения китайским боевым искусствам
Список асан
Mindful Yoga Ссылки Последняя правка сделана 2021-05-12 13:53:22 Содержание доступно по лицензии CC BY-SA 3.0 (если не указано иное). Обратная связь: support@alphapedia.ru Соглашение О проекте