ZMA (приложение)

ZMA (zin c монометионин аспартат, аспартат магния и витамин B6 ) - это добавка, используемая в основном спортсменами, гимнастки и культуристы. Он был разработан Виктором Конте (основателем BALCO Laboratories в Берлингеме, Калифорния ). Ни одно высококачественное научное исследование не показало, что он оказывает какое-либо положительное влияние на наращивание мышечной массы или силу, и Австралийский институт спорта считает, что он не имеет явных преимуществ.

Исходная формула ZMA состоит из монометионина цинка и аспартата (30 мг), аспартата магния (450 мг) и витамина B 6 в виде пиридоксина гидрохлорида (10,5 мг). Согласно указаниям на этикетке, ZMA следует принимать за 30-60 минут до сна и натощак, чтобы синхронизировать абсорбцию с сном. Кроме того, продукт не следует принимать с продуктами или добавками, содержащими кальций, потому что кальций блокирует всасывание цинка.

Поскольку ZMA не является запатентованной формулой, другие производители может производить добавки, используя оригинальную формулу ZMA. Однако, поскольку ZMA является зарегистрированным товарным знаком SNAC Nutrition (SNAC Systems Inc.), другие производители могут маркировать продукт как ZMA или использовать этот термин в маркетинге только в том случае, если они получили лицензию на это SNAC Nutrition. Ряд производителей берут оригинальную формулу ZMA и стремятся улучшить ее с помощью добавленных ингредиентов. В самой SNAC Nutrition есть ZMA-5 (формула ZMA с 5-гидрокситриптофаном ), продаваемый как усилитель сна, и ZMA Nightcap (запатентованная смесь на основе ZMA с 5-гидрокситриптофаном), продаваемая как анаболический минеральная поддержка. Как и все добавки, содержащие 5-HTP, яркие сны и / или кошмары являются признанным возможным побочным эффектом в пределах подгруппы пользователей.

Все три основных компонента формулы ZMA важны в биологических процессах, и хотя исследования показали, что большинство американцев получают достаточно цинка и витамина B 6, больше более 50% не соответствуют рекомендациям правительства США по магнию.

. В 1998 году было проведено исследование игроков NCAA футболистов во время 8-недельной весенней тренировочной программы. Контрольной группе сказали прекратить прием любых пищевых добавок. Те, кто принимал таблетки ZMA, отметили большее увеличение мышечной силы. Это исследование финансировалось SNAC Systems Inc, правообладателем интеллектуальной собственности, и один из авторов исследования, Виктор Конте, имеет долю владения в этой компании.

В 2004 году исследование, финансируемое за счет исследовательского гранта Cytodyne (другой компании по производству пищевых добавок) с участием 42 тренированных мужчин, показало, что добавление ZMA не оказало значительного воздействия на общий и свободный тестостерон, IGF-1, гормон роста, кортизол, отношение кортизола к тестостерону или мышечные и печеночные ферменты в ответ на тренировку. Не наблюдалось никаких значительных эффектов в изменении силы, выносливости мышц верхней или нижней части тела или способности к анаэробному спринту.

В другом исследовании, проведенном в 2006 году, группа немецких ученых провела исследование влияния ZMA и тестостерона. уровни в теле. Результат показал увеличение секреции цинка в моче, делая ее более темной, как кровь, но не влияла на уровень тестостерона в организме.