Дневник сна

A дневник сна с ночным временем в середине и выходными в середине, чтобы лучше отслеживать тенденции

A дневник сна представляет собой запись времени сна и бодрствования человека с соответствующей информацией, обычно за период в несколько недель. Это самооценка или может быть записана опекуном.

Дневник сна или журнал сна - это инструмент, используемый врачами и пациентами. Это полезный ресурс для диагностики и лечения, особенно нарушений циркадного ритма сна, а также для мониторинга эффективности лечения этих и других нарушений сна.

Дневники сна могут использоваться вместе с актиграфией.

Помимо того, что он является полезным инструментом для медицинских работников при диагностике проблем со сном, дневник сна может помочь люди более осведомлены о параметрах, влияющих на их сон. Только эти данные могут помочь людям самостоятельно определить, что помогает им выспаться.

• 1 Компоненты
• 2 Сбор данных
• 3 Дневники сна как инструмент оценки и вмешательства
• 4 Ссылки
• 5 Примеры дневников
• 6 Внешние ссылки

Информация, содержащаяся в дневнике сна, включает некоторые или все из следующих пунктов:

1. время, когда человек хотел или намеревался проснуться
2. время, когда человек проснулся
3. Проснулся ли человек спонтанно, по будильнику или из-за другого (указанного) нарушения
4. Время, когда человек встал с постели
5. Несколько слов о том, как человек себя чувствовал в течение дня (настроение, сонливость и т. д.), часто по шкале от 1 до 5, и основная причина
6. Время начала и окончания дневного сна и упражнений
7. Имя, дозировка и время приема любых наркотиков, включая лекарства, снотворные, кофеин и алкоголь
8. Время и тип / тяжесть ужина
9. Занятия в последний час перед сном, например медитация, просмотр телевизора, играя в компьютерные игры
10. Уровень стресса перед тем, как быть d время, часто по шкале от 1 до 5, и основная причина
11. Время, в течение которого человек пытался заснуть
12. Время, в течение которого, по мнению человека, наступило начало сна
13. Активность во время два вышеупомянутых момента (оставшиеся глаза закрытыми, медитация,...)
14. Предполагаемая причина, количество, время и продолжительность любых ночных пробуждений и активности в эти моменты
15. Качество сна
16. Уровень комфорта при воспоминании о хороших или плохих сновидениях

Журналы сна часто составляются от руки на миллиметровой бумаге, как правило, одну неделю на страницу. Также доступно специализированное программное обеспечение для создания журналов сна; Также можно использовать электронную таблицу или базу данных. Онлайн-сервисы также можно использовать для отслеживания ежедневного режима сна.

Дневники сна являются ключевым компонентом оценки и лечения бессонницы II. Они позволяют количественно оценить тяжесть нарушения сна, являются полезным дополнением для правильного диагноза и направляют вмешательство, отслеживая изменения во сне. Они также позволяют надежно измерить результаты лечения. Кроме того, они могут дать представление о том, насколько хорошо пациент придерживается предписанного режима сна. Преимущество дневников сна перед другими измерениями заключается в их простоте и дешевизне. Они просты в использовании, предоставляют важную информацию и могут быть размещены в Интернете. Недостатки дневников сна заключаются в том, что пациент предоставляет неточные или неполные данные, время, используемое клиницистом, и ошибки подсчета со стороны клинициста (только бумажная версия).

• Региональный медицинский центр Тринитас - часы горизонтально, с затемнением
• Ассоциация расстройств циркадного сна - дни проходят горизонтально
• [1 ] - дни проходят горизонтально, основная схема

• Бессонница и нарушение циркадного ритма - синопсис Мэри Е. Каталетто, доктора медицины eMedicine, август 2008 г.
• Диаграммы и анализ условий сна - Д-р Петр Возняк и профессор Эдвард Горзеланчик, со ссылкой на приложение SleepChart (Windows)
• Дневники сна для печати - Полностью белая диаграмма и дневная / ночная диаграмма, которую можно распечатать и заполнить.