Войти
Mikan Drill - это баскетбольное упражнение, которое обычно приписывают Джорджу Микану и Рэю Мейеру. Он разработан, чтобы помочь баскетболистам центровым и нападающим выработать ритм, рассчитать время для подбора и забить очки краской. Он также используется внешними игроками для улучшения их навыков простоя и повышения выносливости для более длительных игр.
Упражнение выполняется следующим образом: из-под корзины сделайте лэй-ап правой рукой, отбейте мяч под сеткой левой рукой и сделайте лэй-ап левой рукой. Отскок правой рукой и прострел правой рукой. Продолжайте повторять это, чередуя руки. В конце концов, игрок должен научиться быстро хватать мяч и наносить удары, делая разрешенные два шага.
Практически каждый великий нападающий и центровой, начиная с Микана, практиковал это упражнение. Карим Абдул-Джаббар описывает обучение этому детей, которых он тренировал в своей книге. Шакил О'Нил, который так восхищался Миканом, что предложил оплатить его расходы на похороны, научился этому упражнению у своего тренера Дейла Брауна, когда О'Нил играл в баскетбол в колледже LSU. Упражнение является более или менее стандартной практикой для всех баскетболистов «бигменов ».
.
