Войти
Килиан Джорнет во время его победного забега на 2008 Ultra-Trail du Mont-Blanc 
Backbone Trail, горы Санта-Моника, южная Калифорния трейлраннинг - это спорт, сочетающий в себе бег и, где есть крутые уклоны, пешие прогулки, которые проходят «по любой грунтовой поверхности». Это похоже как на гора, так и на бег с падением (также известный как бег по холму). Однако горный бег может включать участки с твердым покрытием. Бег по пересеченной местности обычно проходит в теплом климате, на хороших тропах или треках, по которым относительно легко идти, и не обязательно требует значительных подъемов или необходимости в навыках навигации, как это бывает при беге с холма. В отличие от бега по дороге и бега по треку он обычно выполняется на пешеходных тропах, часто в гористой местности, где могут быть гораздо большие подъемы и спуски. Трудно однозначно отличить трейлраннинг от кросс-кантри. В целом, однако, кросс-кантри - это дисциплина, регулируемая ИААФ, которая обычно проводится на более короткие дистанции.
Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 во всем мире. Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дороге, а также ландшафт и загородную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают бег по пересеченной местности. Это движение к природе также отражается в значительном увеличении числа участников нетрадиционных / внедорожных триатлонов и приключенческих гонок в 2010-е годы.
Все больше людей участвуют в одиночных походах по бездорожью, неся сверхлегкую форму альпинизма, чтобы обеспечить более высокую скорость, чем при традиционном рюкзак. Бег во время похода называется «fastpacking ». Эти поездки могут быть как трудными, так и опасными в зависимости от продолжительности, погоды и местности.
Бег по горам и бег с падением (также называемый бегом по холмам, особенно в Шотландии) - это виды спорта, сочетающие бег и скачки - дорога по горной местности, где крутой подъем является важной составляющей. Фелл - это диалектное слово с северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерном крае. Фелл-гонки требуют навыков горной навигации, а участники должны иметь при себе снаряжение для выживания. В отличие от трейлраннинга, маршруты фелл-бега часто не имеют разметки, поэтому участники часто могут выбирать свой собственный маршрут к контрольному пункту.
Единственная разница между бегом в горах и бегом по пересеченной местности состоит в том, что трасса горного бега иногда включает мощение. Он отличается от бега по падению, потому что: (1) трассы четко обозначены и избегают опасных участков; и (2) в то время как горный бег проходит в основном по бездорожью, при значительном увеличении высоты на маршруте могут использоваться дороги с твердым покрытием.
Согласно специальному отчету о трейлраннингу за 2010 год, опубликованному Фондом индустрии активного отдыха, «в 2009 году в трейлраннинге участвовали 4,8 миллиона американцев в возрасте от 6 лет и старше». Это исследование показывает, что в Горных штатах, на западе США и в Калифорнии.
особенно много последователей. Из-за естественной или безмятежной обстановки бег по пересеченной местности рассматривается как более духовное занятие, чем бег по обочине дороги или бег трусцой. Еще одна причина роста и популярности - постоянное признание энвайронментализма. Многие организаторы трейл-гонок стремятся сохранить эти гонки «зелеными» или экологически чистыми и минимизировать нарушение в природной среде.
Trail кроссовки теперь бывают самых разных стилей. Во многих кроссовках для трейлраннинга используются специальные материалы и рисунок подошвы, предназначенный для использования на определенных типах местности. Многие бегуны по пересеченной местности используют специально разработанную обувь с агрессивно узловатой подошвой, которая обычно более жесткая, чем дорожные кроссовки. Обычно межподошва из компаунда EVA часто содержит легкий, гибкий нейлон пластиковый слой для защиты ног от колотых ран острыми камнями или другими предметами. Поскольку трейлраннинг проходит на более мягких поверхностях (например, траве, грязи), чем шоссейные гонки, амортизация не так важна, поэтому часто обувь менее «мягкая», чем их аналоги, разработанные для асфальта. Кроме того, кроссовки для трейлраннинга расположены низко к земле, что обеспечивает лучшую устойчивость на пересеченной местности. В последнее время все большую популярность приобретают кроссовки с очень толстой подошвой, особенно на ультрамарафонах. На соревнованиях протяженностью более 100 миль они были наиболее распространенным типом обуви, использовавшейся в 2013 году.
Другое снаряжение включает влагоотводящую одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, шляпы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники и плющ блок. Некоторые бегуны по пересеченной местности прикрепляют легкие кошки к нижней части своих ботинок, чтобы улучшить сцепление на снегу и на льду. Альтернативный способ переноски воды - использование гидратационного пузыря с питьевой трубкой, переносимого в рюкзаке, поясном рюкзаке или гидратационном пакете. Сегодня существует множество гоночных жилетов, которые представляют собой легкие альтернативы, которые позволяют бегунам выбирать мочевой пузырь на основе резервуара или бутылки с водой, позволяя носить с собой другие предметы, такие как пищевые добавки, добавки для гидратации и снаряжение для холодной погоды. Переноска Ten Essentials может снизить опасности, связанные с путешествиями по дикой природе. Некоторые бегуны по пересеченной местности используют сверхлегкие походные палки или треккинговые палки для увеличения скорости и устойчивости.
Забеги по холмам в Праге Трейлраннинг проводятся по всему миру. Из-за относительно короткой истории трейлраннинга как организованного вида спорта существует очень мало организованных органов. Например, в США Американская ассоциация трейлового бега была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США. В Соединенном Королевстве Ассоциация трейлраннинга была создана в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году и впервые была признана ИААФ в 2015 году.
Дистанции. в гонках сильно различаются, от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые гонки проходят на ультрамарафон (ультра) дистанция. Обычно считается, что у ультрас есть дистанция более 26,2 миль (42,16 км), хотя гонки на 50 км являются наиболее распространенной «стандартной» сверхдальностью, превышающей марафон. Гонки на одинаковые дистанции часто сильно различаются по местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это отличается от стандартных расстояний в беге по дорогам, таких как 10 км или марафон.
Пункты оказания помощи, доставляющие еду и напитки, обычно расположены каждые 5 до 10 километров по ходу. Пункты помощи ультрамарафона часто снабжены десертами, которые обеспечивают бегунов быстро усваиваемым сахаром, который может дать необходимый импульс, когда их уровень гликогена начнет падать. Большинство трейловых гонок состоят только из одного этапа, на котором участники рассчитываются на время на протяжении всего забега, включая остановки на станциях помощи. Однако существуют и многодневные гонки по пересеченной местности. Эти многодневные этапные гонки обычно предлагают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Однако есть этапные гонки, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют, чтобы спортсмены несли все свое оборудование (еда, спальный мешок, смена одежды, компас). Самый известный пример таких гонок - Marathon des Sables, который впервые был проведен в 1986 году.
Как и походы и другие виды деятельности, связанные с общими тропами в часто уязвимых дикой природе, бегуны по тропам должны соблюдать общий не оставлять следов и другой этикет этикета (также известный как Этика следа ). В то время как этикет и обычаи тропы различаются в зависимости от страны, сезона и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета тропы - сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая безопасность и удовольствие для всех участников тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства)..
По сравнению с шоссейными гонками, часто бывает меньше участников, так как количество участников часто ограничено. Для этого может быть несколько причин: узость троп, национальных парков (где часто устанавливаются маршруты) может ограничивать количество участников из-за процесса получения разрешений, соображения безопасности и окружающей среды.. Есть много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или Endurance Run в США, которые были вынуждены ограничить участие из-за огромного спроса.
Некоторые известные трейловые гонки включают:
 | На Викискладе есть средства массовой информации, связанные с Trail running. |
