Войти
Растяжение мышц - одна из самых распространенных травм в теннисе. Когда во время сокращения мышцы появляется изолированная большая энергия, и в то же время вес тела оказывает огромное давление на удлиненную мышцу, что может привести к возникновению мышечного напряжения. Воспаление и кровотечение возникают при растяжении мышц, которое приводит к покраснению, боли и отеку. Чрезмерное употребление также характерно для теннисистов всех уровней. Мышца, хрящ, нервы, бурса, связки и сухожилия. от чрезмерного использования. Повторное использование определенной мышцы без времени на восстановление и восстановление в наиболее частом случае среди травм.
Окрашено в фиолетовый цвет: Extensor Carpi Radialis Brevis muscle Боковой эпикондилит - это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, которая часто встречается в теннисе. Он также известен как теннисный локоть. Эта травма классифицируется как травма сухожилия, когда она возникает в мышце предплечья и называется коротким лучевым разгибателем запястья (ECRB ). Травма регулярно развивается у рекреационных игроков. У опытных игроков вероятность развития латерального эпикондилита ниже, чем у неопытных из-за более слабой техники. Теннисный локоть или латеральная эпикондилалгия - частая травма, которая встречается у 40-50% теннисистов. Это более заметно на более низких уровнях игры и обычно возникает из-за неправильного использования запястья или захвата на переду или ударов левой рукой одной рукой. Игроки на более высоких уровнях часто имеют более расслабленный захват и имеют большее расстояние от ракетки до мяча. после того, как они вступают в контакт, когда профессионалы уделяют меньше внимания руке и больше использованию каждой части тела, чтобы проявить естественную силу, стоящую за мячом, игроки более низкого уровня не всегда получают обучение тому, как использовать всю свою при теннисном ударе и часто вынуждены использовать руки, чтобы задействовать всю силу, что создает большую нагрузку на руку. Крепкое удерживание рукоятки усиливает напряжение в руке, поэтому при взмахе мышцы будут поглощать весь удар от первоначального контакта с мячом. Симптомы теннисного локтя включают медленную боль, которая возникает вокруг локтя. Простые задачи, такие как рукопожатие или сильное движение запястья, например поднятие тяжестей или отжимание, усугубят боль. Теннисный локоть на самом деле показал, что воспаление сухожилий является лишь частью ранних стадий или острой стадии с лечением противовоспалительным средством. или стероиды, подходящие для этого симптома. Большинство игроков хорошо реагируют на простой отдых, но другие средства лечения включают физиотерапию, силовые тренировки и электростимуляцию. Некоторые игроки будут вносить изменения в свою ракетку, например увеличивать размер захвата, что в конечном итоге предотвратит любое нежелательное движение запястья при вытягивании и завершении теннисного удара.
Травма плеча - еще один распространенный вид теннисных травм. Травмы плеча вызваны повторяющимся использованием плеча при подаче и ударе по мячу. Травма также связана с патологией вращающей манжеты плеча, дискинезией лопаточной мышцы или дефицитом внутренней ротации плечевого сустава, что приводит к внутреннему соударению и / или патологии губ. 24% теннисистов высокого уровня в возрасте от 12 до 19 лет страдают от боли в плече, а среди игроков среднего возраста этот показатель достигает 50%. Способ предотвратить травму плеча - согнуть и растянуть запястье с помощью эластичного браслета. до четырех раз в неделю и как следует растягиваться перед игрой.
Существует 3 различных типа подачи в теннис. Желтый представляет: плоскую подачу. Красный цвет: подачу сверху. Зеленый представляет: подачу срезом. Теннисисты на всех уровнях игры часто получают травмы спины на протяжении всей своей карьеры. Фактически, более 85% активных спортсменов пояснили, что испытывали боли в спине. Согласно данным одного конкретного исследования 148 профессиональных теннисистов, из-за боли в спине 39% игроков отказались от участия в турнире. Кроме того, 29% игроков заявили, что испытывали хроническую боль в спине. Боль в пояснице - еще одна распространенная травма среди теннисистов с нарушениями осанки и общим перенапряжением, которые могут возникать во время вращения спины и разгибания подачи. Чтобы облегчить боль в пояснице, людям часто рекомендуют отдыхать, но не дольше двух дней из-за потенциального повреждения костей, соединительной ткани и сердечно-сосудистой системы. После того, как боль в спине рассосалась, рекомендуется растяжение, чтобы предотвратить скованность, вызванную первоначальной болью, например, положение на корточках или разгибание позвоночника. Чтобы предотвратить будущие травмы поясницы, силовые тренировки мышц живота необходимы для укрепления живота и защиты спины от чрезмерного напряжения межпозвоночного диска. Прямые скручивания, наклонные скручивания и упражнения на равновесие с гимнастическим мячом - это некоторые из тренировок для укрепления брюшного пресса, но упражнения следует выполнять с осторожностью, чтобы предотвратить дальнейшее напряжение спины. После того, как травма устранена, игроки любого уровня могут вернуться на площадку, игроки более высокого уровня часто проходят надлежащую растяжку перед любыми матчами, чтобы не повредить спину или любую другую часть своего тела.
Блистер можно описать как пятно, которое появляется на коже и заполнено прозрачной жидкостью, а иногда и кровью. Во время физических нагрузок непрерывная сила трения, порезов, сдавливания и царапин вызывает отделение слоя клеток эпидермиса, в результате чего образуется волдырь. Волдыри (стопы) часто встречаются среди марафонцев, бегунов, путешественников и туристов. В теннисе место образования волдырей часто возникает на руке или вокруг пальцев, потому что кожа постоянно трется о теннисную ракетку . Волдыри также могут возникать на тыльной стороне ступней из-за ношения обуви неправильного размера, изношенной обуви, слишком тонких носков или неправильной работы ступней.
Теннисная нога - самая лучшая. обычная теннисная травма у пожилых теннисистов. Теннисная нога - это неполный разрыв или разрыв икроножной мышцы, травму можно заметить сразу по хлопку или ощущению укола в ноге. Травма очень болезненная; игроки не могут закончить свой матч в случае травмы. После травмы игроки должны отдохнуть, заморозить, сжать и поднять травму. В большинстве случаев требуется физиотерапия. Лечебная физкультура длится от четырех до шести недель; включает в себя упражнения на бег, растяжку и прыжки для укрепления мышц. После восстановления возвращение к игре происходит медленно; Профилактика включает в себя правильную растяжку и разминку перед игрой, раскачивание мышц и кросс-тренировки, такие как пилатес, езда на велосипеде или бег.
Тендинопатия надколенника - это чрезмерное повреждение сухожилия надколенника. Его более распространенное название - колено прыгуна. Распространенная травма у теннисистов из-за постоянных сотрясений, прыжков и быстрой смены движений во время игры. Общие симптомы - боль ниже коленной чашечки или ноющая боль после игры. Восстановление после прыжка с колена включает укрепление мышц бедра, растяжку передней и задней части бедра, подколенных сухожилий, четырехглавой мышцы бедра и тренировку координации.
Еще одна более стойкая травма колена - хондромаляция. В отличие от колена прыгуна, эта травма необратима. Симптомами являются боль в передней части коленной чашечки. Это состояние связано с постепенным разрушением хряща в колене.
Стресс-переломы считаются одной из самых распространенных травм в спортсмены. В теннисе стрессовые переломы возникают из-за повторяющихся сотрясений и чрезмерных субмаксимальных нагрузок на кости и мышцы. Симптом номер один стрессовых переломов - это боль. Симптомы стрессовых переломов стопы включают болезненность и отек. Стресс-переломы часто встречаются в кистях, стопах, голенях и последних пяти позвонках спины. Теннисистки-женщины подвержены более высокому риску стрессовых переломов, чем мужчины.
Стресс-переломы запястья и руки могут привести к более серьезным проблемам, таким как тендинит.
.
