Войти
| Расползание | |
|---|---|
 Защита от попытки уничтожения - верхний борец отводит ноги от соперника и опускает бедра вниз. | |
| Классификация | Клинч-захват |
| Стиль | Борьба |
A разрастание это марти Все искусства и борьба термин для защитной техники, которая выполняется в ответ на определенные попытки тейкдауна, обычно двойной или тейкдаун одной ногой попыток. Растягивание выполняется путем отведения ног назад, чтобы приземлиться на верхнюю часть спины противника, пытающегося выполнить тейкдаун. Результирующая позиция также известна как распростертая или расправленная позиция .
В идеале, растягивающийся боец должен максимально безопасно разгибать бедра и держать колени от пола. Его варианты от разрастания включают попытку получить рычаг на пояснице, зацепившись под локтями, бросив хедлок, схватив его за лодыжки и пытаясь уйти за его спиной. Если удерживать колени от земли, на оппонента будет давить больший вес.
В смешанных боевых искусствах разрастание - важный аспект стратегии разрастания и драки, в то время как он также используется многими другими борцами и стилисты по смешанным единоборствам.
Расползание также используется в некоторых формах упражнений, и его обычно путают с бурпи. Расползание обычно считается плохим упражнением для поясницы, однако это неверно, поскольку при правильном выполнении тренированными и гибкими атлетами оно так же безопасно, как и берпи. Важно добиться разгибания бедер, а не выгибать спину. Правильное разгибание бедра достигается за счет сжатия ягодиц, что, в свою очередь, оттягивает таз назад, за которым безопасно следует позвоночник.
.
