A перекат - это самый базовый и фундаментальный навык в классе гимнастики. Есть много вариантов умения. Бочки похожи на сальто в том, что они представляют собой полное вращение тела, но вращение бочки обычно выполняется на земле, в то время как переворачивание выполняется в воздухе, когда бедра проходят через головой и не касаясь земли руками. Броски также помогают безопасно восстанавливаться после падения.
Кувырок вперед (в просторечии называется roly poly) - один из самых базовых элементов гимнастики и один из первых усвоенных. Кувырок вперед начинается из положения стоя, затем гимнастка приседает, широко расставив руки в плечах и направив руки вперед. Они прижимают подбородок к груди и кладут затылок на пол. Затем они отталкиваются от пола ногами и переворачиваются над головой на спину. Затем гимнаст прижимается ногами к полу и поднимает руки вперед, чтобы встать.
Ребенок выполняет перекат впередПерекатывание назад аналогично перекату вперед, но обеспечить регресс. Гимнастка начинает из положения стоя и наклоняется в положение приседания / сидения, держа руки впереди. Часто известен как Тоттенхэм Хотспур. Затем они опускаются и слегка откидываются назад, пока их нижняя часть не достигает пола. Затем они продолжают этот импульс и перекатываются на спину на плечи. Затем им следует положить руки на плечи и уткнуться головой в подбородок. Затем руки сильно отталкиваются от пола, выпрямляют руки и продолжают вращать телом над головой. Затем ступни ставятся на пол, и гимнаст встает.
Варианты:
Боковое катание также известно как бревно, бочкообразное катание., карандашный рулет или колбасный рулет. Это можно начать, лежа на спине или спереди с вытянутым телом. Затем гимнастка перекатывается на бок и совершает полный поворот корпуса, оставаясь параллельно рабочей поверхности. Рулон бревна - это рулон вбок с руками рядом с поясом, а рулет с карандашом - с руками, вытянутыми над головой. Боковой перекат может быть также выполнен, когда гимнастка чрезмерно вращается или теряет равновесие в вертикальном, прямом или боковом направлении.
Бросок с группировкой в стороны начинается с того, что гимнастка начинает в положении на коленях, когда гимнаст садится на пятки, голова и руки находятся в вытянутом положении, как в детской позе в йоге. Отсюда гимнаст перекатывается на бок, ноги остаются в сжатом положении, и снова становится на колени.
Этот перекат начинается с того, что он садится на пол в стрэдл-позиция. Ноги опущены ниже колен, а тело наклонено к плечу с одной стороны. Затем гимнастка сгибается более плотно, пока не перевернется на спину и не вернется в положение сидя верхом.
A бросок в прыжке акробатический трюк, который начинается с горизонтального движения вперед ныряние и заканчивается кувырком вперед. Считается продвинутым кувырком вперед, демонстрирующим полет и плавную посадку. Он также используется в других видах спорта, таких как борьба и паркур, чтобы правильно закрепить движение при приземлении.