Войти
Обратное дыхание - это дыхательная техника, связанная с цигун. Его обычно называют даосским дыханием. Он заключается в расширении живота при выдохе через нос и последующем сжатии его при вдохе через рот, что противоположно тому, что живот делал бы при естественном, инстинктивном дыхании.
Эта техника также широко применяется в ряде боевых искусств. Некоторые известные из них включают китайские системы, такие как багуачжан, тайцзи-цюань и другие стили кунг-фу. Считается, что обратное дыхание активирует исцеляющую и защитную ци, поскольку практикующий сознательно контролирует дыхание способом, противоположным нормальному дыханию. Расширяя живот во время выполнения некоторой техники (например, удара), мастера боевых искусств также защищают внутренние органы от любой полученной контратаки.
Практика обратного дыхания дает много преимуществ. В статье Livestrong говорится, что считается, что он помогает укрепить мышцы живота, потому что практика требует, чтобы человек использовал мышцы живота, чтобы дышать, сокращая живот. Также считается, что он укрепляет иммунную систему, распределяя кислород по всему телу, который создает энергию, которая может защитить тело от вирусов и негативных бактерий. Эта идея известна как Guardian Chi. Согласно книге «Дао естественного дыхания», обратное дыхание также может повысить уровень энергии, вызывая изменение давления между грудной клеткой и животом. Также считается, что он увеличивает объем легких. Дыхание, обратное естественному дыханию, позволяет большему количеству воздуха проникать в легкие, что может помочь им научить легкие вдыхать больше воздуха. Обратное дыхание также часто практикуется с целью углубления медитации или втягивания энергии в тело.
