Скандинавская ходьба

редактировать
Физическая активность или спорт, связанные с ходьбой по пересеченной местности со специально разработанными палками для ходьбы, аналогичными лыжным палкам Группа северной ходьбы Группа северной ходьбы из диапазона разного уровня подготовки

Скандинавская ходьба - это вариант ходьбы для всего тела, которым могут пользоваться как люди, не занимающиеся спортом, как оздоровительная физическая активность, так и спортсмены как вид спорта. Упражнение выполняется со специально разработанными палками для ходьбы, аналогичными лыжным палкам.

Содержание

  • 1 История
  • 2 Преимущества
  • 3 Снаряжение
  • 4 Техника
  • 5 Страны-члены
  • 6 См. Также
  • 7 Ссылки
  • 8 Внешние ссылки

История

Скандинавская ходьба (первоначально финская sauvakävely) - это спортивная ходьба со специально разработанными палками. В то время как треккеры, туристы и лыжники использовали эту базовую концепцию в течение десятилетий, скандинавская ходьба впервые была официально определена с публикацией «Hiihdon lajiosa» (перевод: «Часть методики обучения катанию на беговых лыжах») Маури Репо в 1979 году. Концепция скандинавской ходьбы была разработана на основе занятий лыжным спортом в межсезонье с использованием цельных лыжных палок.

Группа северной ходьбы Группа северной ходьбы

На протяжении десятилетий туристы и туристы использовали цельные лыжные палки. лыжные палки задолго до того, как палки для треккинга и северной ходьбы появились на сцене. Лыжные гонщики, лишенные снега, всегда использовали и продолжают использовать свои цельные лыжные палки для ходьбы на лыжах и бега по холмам. Первые палки, специально разработанные и продаваемые для фитнес-ходоков, были произведены компанией Exerstrider в США в 1988 году. Палки для северной ходьбы были произведены и проданы компанией Exel в 1997 году. Компания Exel ввела и популяризировала термин «скандинавская ходьба» в 1999 году..

Преимущества

По сравнению с обычной ходьбой, нордическая ходьба (также называемая ходьбой с шестом) предполагает приложение силы к шестам при каждом шаге. Скандинавская ходьба использует больше всего тела (с большей интенсивностью) и получает стимуляцию для улучшения физической формы, отсутствующую при обычной ходьбе, для груди, широчайшей мышцы спины, трицепса, бицепса, плеч, брюшного пресса, позвоночника и других основных мышц. это может привести к значительному увеличению частоты пульса при заданном темпе. По оценкам, нордическая ходьба приводит к увеличению потребления энергии до 46% по сравнению с ходьбой без палок.

Согласно результатам исследования, проведенного группой ученых из различных университетов *, оба варианта нордической ходьбы и обычная ходьба полезны для пожилых людей. Тем не менее, нордическая ходьба обеспечивает дополнительные преимущества в мышечной силе по сравнению с обычной ходьбой, что делает ее подходящей для улучшения аэробных возможностей и мышечной силы, а также других компонентов функциональной подготовки за короткий период времени. Ключевые моменты, заявленные авторами исследования:

  • Скандинавская ходьба, обычная ходьба и тренировки с отягощениями полезны для пожилых людей.
  • Как нордическая ходьба, так и обычная ходьба улучшают сердечно-респираторную физическую форму, тогда как тренировки с отягощениями - нет..
  • Скандинавская ходьба обеспечивает дополнительные преимущества в мышечной силе верхней части тела по сравнению с обычной ходьбой.
  • Скандинавская ходьба - это эффективный и действенный способ упражнений для улучшения общей физической формы у пожилых людей.
Национальный институт фитнеса и спорта в Каное, Каноя, Япония; Отделение реабилитации, больница общего профиля Йонаха, Кувана, Мие, Япония; Государственный университет Уичито, Уичито, Канзас, США; Ассоциация активного старения, Нагоя, Япония; Городской университет Нагоя, Нагоя, Япония. 2013

Снаряжение

Ручка палки для ходьбы Шип для бездорожья и резина для асфальта

Палки для скандинавской ходьбы значительно короче рекомендованных для беговых лыж. Палки для скандинавской ходьбы бывают цельными, с нерегулируемым валом, доступны разной длины и телескопическими, двух- или трехкомпонентными версиями с поворотным замком и регулируемой длиной. Цельные шесты, как правило, прочнее и легче, но должны соответствовать потребностям пользователя. Телескопические опоры универсальны для всех, и их легче транспортировать.

Палки для скандинавской ходьбы оснащены различными захватами и ремешками для запястий или, в редких случаях, вообще без ремешка. Ремни устраняют необходимость плотно сжимать ручки. Как и многие другие палки для треккинга, палки для скандинавской ходьбы поставляются со съемными резиновыми наконечниками для использования на твердых поверхностях и наконечниками из закаленного металла для походов по тропам, пляжу, снегу и льду. Большинство опор изготовлено из легкого алюминия, углеродного волокна или композитных материалов. Специальная обувь для ходьбы не требуется, хотя есть обувь, разработанная специально для этого вида спорта.

Техника

Шаги рук, ног и тела, выражаясь ритмически, аналогичны тем, которые используются при нормальной энергичной ходьбе. Диапазон движения рук регулирует длину шага. Ограниченные движения рук будут означать естественное ограничение движений таза и длины шага. Чем длиннее тяга шеста, тем длиннее шаг и сильнее мах тазом и верхней частью туловища.

Страны-члены

  • Stichting Nordic Walking Nederland - член с 2003 года
  • (AENWC) INWA Испания - член с 2005 года
  • Associazione Nordic Walking Italia - член с 2005 года
  • Скандинавская ходьба Австралия - член с 2006 года
  • Японская ассоциация северного фитнеса (JNFA) - член с 2007 года
  • Латвийская ассоциация спорта для всех - член с 2008 года
  • Северные страны Ассоциация спортивной ходьбы Новой Зеландии - член с 2008 года
  • Британская северная ходьба
  • INWA Israel Hapoel
  • INWA Korea
  • INWA France
  • Эстонский союз северной ходьбы
  • Российская ассоциация северной ходьбы (RNWA) - член с 2010 года
  • Чжэцзянская ассоциация развития индустрии спортивного туризма - член с 2010 года
  • Хорватская ассоциация северной ходьбы - член с 2011
  • Ассоциация северной ходьбы ИНДИЯ - член с 2012 года
  • Федерация спортивных компаний Ирака - член с 2017 года
  • Северная ходьба Финляндия - член с 2017 года
  • Иранец Скандинавская ходьба как sociation - Член с 2017 года
  • ИСТИННЫЙ GRAND FIGHTING CHAMPIONSHIP (АФГАНИСТАН) - Член с 2018 года

См. также

Ссылки

Внешние ссылки

  • СМИ, связанные с северной ходьбой на Wikimedia Commons

Последняя правка сделана 2021-05-31 12:29:11
Содержание доступно по лицензии CC BY-SA 3.0 (если не указано иное).
Обратная связь: support@alphapedia.ru
Соглашение
О проекте