Ягодичные мышцы | |
---|---|
Мышцы ягодичной и задней бедренной областей. Минимальная ягодичная мышца, а также начало и прикрепление средней и большой ягодичных мышц, обозначенных | |
Gluteus maximus | |
Подробности | |
Части | Gluteus maximus, средняя и минимальная |
артерия | Верхняя и нижняя ягодичная артерия |
Вена | Верхняя и нижняя ягодичные вены |
Нерв | Верхняя и нижние ягодичные нервы (L4, L5, S1 и нервные корешки S2 ) |
Анатомическая терминология [редактирование в Викиданных ] |
ягодичные мышцы - это группа из трех мышц, которые составляют ягодицы : большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и минимальная ягодичная мышца. Три мышцы берут начало от подвздошной кости и крестца и прикрепляются к бедренной кости. Функции мышц включают разгибание, отведение, внешнее вращение и внутреннее вращение тазобедренного сустава.
Большая ягодичная мышца самая большая и самая поверхностная из трех ягодичных мышц. Он составляет большую часть формы и внешнего вида бедер. Это узкая и толстая мясистая масса четырехугольной формы, образующая выступ nates. Средняя ягодичная мышца - широкая, толстая, лучистая мышца, расположенная на внешней поверхности таза. Он лежит глубоко по отношению к большой ягодичной мышце, и ее задняя треть покрыта большой ягодичной мышцей, а ее передние две трети - ягодичным апоневрозом, который отделяет его от поверхностной фасции и скин. Минимальная ягодичная мышца является самой маленькой из трех ягодичных мышц и расположена непосредственно под средней ягодичной мышцей.
Основная масса ягодичных мышц лишь частично влияет на форму ягодиц. Другим важным фактором является то, что panniculus adiposus ягодиц очень хорошо развита в этой области и придает ягодицам характерную округлую форму. Объем и тонус ягодичных мышц можно улучшить с помощью упражнений. Однако преимущественно расположение вышележащего панникулюса может вызывать провисание в этой области тела. Упражнения в целом (не только для ягодичных мышц, но и для всего тела в целом), которые могут способствовать потере жира, могут привести к снижению массы подкожных жировых отложений на теле, включая панникулюс, поэтому для более стройных и более активных людей ягодицы будут в большей степени способствовать формированию фигуры, чем менее активные люди с более жирным составом. Степень накопления жировых отложений в различных местах, таких как поджелудочные железы, определяется генетическими и гормональными характеристиками.
Большая ягодичная мышца возникает от задней ягодичной линии внутренней верхней подвздошной кости и шероховатой части кости, включая гребень, непосредственно над и позади нее; от задней поверхности нижней части крестца и со стороны копчика ; от апоневроза erector spinae (пояснично-грудная фасция ), крестцово-бугристой связки и фасции, покрывающей среднюю ягодичную мышцу. Волокна направлены наклонно вниз и в стороны; мышца имеет два прикрепления: те, которые образуют верхнюю и большую часть мышцы вместе с поверхностными волокнами нижней части, оканчиваются толстой сухожильной пластиной, которая проходит через большой вертел и вставляется в подвздошно-большеберцовый перевязь широкой фасции ; и более глубокие волокна нижней части мышцы вставляются в ягодичный бугор между латеральной широкой мышцей бедра и большой приводящей мышцей. Его действие заключается в разгибании и боковом вращении бедра, а также в разгибании туловища.
Средняя ягодичная мышца берет начало на внешней поверхности подвздошной кости между гребень подвздошной кости и задняя ягодичная линия сверху и передняя ягодичная линия снизу; средняя ягодичная мышца также происходит от ягодичного апоневроза, покрывающего ее внешнюю поверхность. Волокна мышцы сходятся в сильное сплющенное сухожилие, которое прикрепляется к боковой поверхности большого вертела. В частности, сухожилие мышцы входит в косой гребень, который проходит вниз и вперед по боковой поверхности большого вертела.
Ягодичная мышца имеет веерообразную форму, идет от внешней поверхности подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями и сзади, от край большой седалищной вырезки. Волокна сходятся к глубокой поверхности облученного апоневроза , и это заканчивается сухожилием, которое вставляется во вдавление на передней границе большого вертела и расширяет его. капсула тазобедренного сустава.
Функции мышц включают разгибание, отведение и внутреннее, а также внешнее вращение тазобедренного сустава.. Большая ягодичная мышца также поддерживает расширенное колено через подвздошно-большеберцовый тракт.
Сидение в течение длительного времени может привести к атрофии ягодичных мышц из-за постоянного давления и неиспользования. Это может быть связано (хотя и не обязательно с причиной) боли в пояснице, затруднениями с некоторыми движениями, которые естественным образом требуют работы ягодичных мышц, например, подъемом из положения сидя и подъемом по лестнице.
Подходит любое упражнение, которое прорабатывает и / или растягивает ягодицы, например выпады, толчки бедрами, подъем по лестнице, фехтование, езда на велосипеде, гребля, приседания, арабески, аэробика и различные специальные упражнения для низа. Силовые тренировки упражнения, которые, как известно, значительно укрепляют ягодичные мышцы, включают присед, становую тягу, жим ногами, любые другие движения, связанные с внешними вращение бедра и разгибание бедра.
Хорошо сформированные ягодичные мышцы издавна ассоциировались со здоровьем, силой и сексуальной привлекательностью. Что касается здоровья, они служат признаком того, что вы «в форме». Обычно это означает, что человек также правильно ест, спит и занимается спортом. Все это полезно для здоровья. С точки зрения силы ягодичные мышцы - одни из самых крупных и мощных мышц тела. Если они хорошо развиты, то у человека больше шансов стать сильным. Они также вносят ключевой вклад в жизненно важные диапазоны движений, такие как сгибание и выпрямление ног, а также сгибание, выпрямление и скручивание в талии. Эти диапазоны движений являются ключевыми в способности человека двигаться мощно и динамично, и они в значительной степени зависят от ягодичных мышц. Если они хорошо сложены, человек с большей вероятностью сможет двигаться эффективно. Что касается сексуальной привлекательности, специалист по ягодицам Брет Контрерас считает, что с точки зрения физиологии и антропологии это основано на подсознательной оценке взаимосвязи между физической способностью выживать и процветать и способностью воспитывать семью.
«Само собой разумеется, что и мужчин, и женщин привлекали красивые ягодицы, инстинктивно создавая связь с большими, сильными ягодицами и выживанием, воспроизводством, охотой и защитой».
Часто используются выступающие ягодичные мышцы. в искусстве, чтобы подразумевать способность двигаться мощно, динамично; мужественность и плодовитость; и чтобы удовлетворить эстетические соображения в этом отношении.
Статуя Венеры Каллипиг, 1 или 2 век до н. Э.
Древнегреческий спортсмен, использующий стригель, устройство, используемое для очистки масла и грязи
Древнегреческие спринтеры, ок. 530 г. до н. Э.
Панкратисты сражаются на римском рельефе
Большие ягодицы и мускулистые пропорции этого боксера-тяжеловеса демонстрируют возрождение исторической подготовки 20-го века
Современные спринтеры, 2017 год
Прыгун с шестом, 2019 год
Коммерциализация ягодичных мышц, продемонстрированная специалистом по развлечениям для взрослых, 2014 г.
Положение большой ягодичной мышцы
Положение средней ягодичной мышцы
Положение малой ягодичной мышцы