Войти
Соревнования по фитнесу и фигуре - это класс выставок телосложения для женщин и мужчин. Хотя он очень похож на, его акцент делается на определении мышцы, а не на размере. Первоначально этот класс был введен, когда популярность бодибилдинга начала заметно снижаться, как с точки зрения фанатов, так и количества участников.
Фитнес и фигура - это две разные формы соревнований, а не одна. В соревнованиях по фитнесу (старшая из двух дисциплин) спортсменки демонстрируют свое телосложение (которое заметно менее массивно, чем бодибилдеры '), одновременно выполняя сложную, ограниченную по времени, аэробную / танцевальную программу. В конкурсе фигуры наиболее важными атрибутами являются пышные, но подтянутые формы тела и красота лица; тем не менее, рекомендации по телосложению аналогичны правилам конкурса фитнеса, и многие участники перемещаются между этими двумя дисциплинами. Подразделение фигур появилось на сцене бодибилдинга, когда количество конкурсных конкурсов по фитнесу начало сокращаться. Как правило, соревнования по фитнесу и фигурному катанию проводятся в рамках соревнований по бодибилдингу большого рисунка.
Соревнования по фитнесу среди женщин начинались только в 1980-х годах. В предыдущие годы женщины редко участвовали в соревнованиях по наращиванию мышечной массы. Конкурсы красоты были основным способом соревнований женщин. Женский бодибилдинг - относительно новое культурное явление, популярность которого значительно выросла с 1980-х годов. Бодибилдинг традиционно считался подходящим для мужчин занятием, и различные авторы задокументировали борьбу, с которой столкнулись новаторские женщины-бодибилдеры, когда они вошли в мир соревнований по бодибилдингу в 1970-х. Говорят, что до конца 1970-х годов Gold's Gym гордился тем, что не имеет яичников. Первые соревнования по фитнесу для женщин были проведены в 1985 году на выставке National Fitness в Лас-Вегасе, Невада ; он включал круглый купальник, спортивную программу и сегмент вечернего платья., а затем продюсер (журнального, телешоу по бодибилдингу на ESPN ) подготовил и передал фрагмент конкурса. Количество соревнований росло, и сам Цвик основал Fitness America (сейчас) в 1989 году, чтобы извлечь выгоду из этой тенденции. Международная федерация бодибилдинга и фитнеса вскоре последовала их примеру, проведя свой собственный санкционированный конкурс фитнеса - в 1995 году.
Первым женским соревнованием по фигуре было NPC ( главный санкционирующий орган для потенциальных профессиональных бодибилдеров и организованного любительского бодибилдинга) Figure Nationals, проводившийся в 2001 году в Центре исполнительских искусств городского колледжа Манхэттена, в секции Трибека города Нью-Йорка.. Это был квалификатор и предшественник IFBB 2003 года, который проводился в Лас-Вегасе, Невада. В 2005 году организация открыла собственное подразделение по фигурному катанию.
Участница фитнеса во время выступления Типичное соревнование по фитнесу состоит из купальника тур и обычный тур. В раунде купальников участники носят раздельные купальники и туфли на высоком каблуке, демонстрируя свое телосложение серией четверть- или полуоборотов к судьям и зрителям. Рекомендации по телосложению для фитнес-соревнований обычно предполагают небольшое количество мышечной массы; четкое разделение между группами мышц (но без видимых полосок ); и худощавость. Купальник должен покрывать не менее пятидесяти процентов большой ягодичной мышцы ; стринги или стринги не допускаются. Стандартный тур требует физически активного выступления на сцене; большинство участников выполняют упражнения аэробики, танцев и / или гимнастики.
соревнования по фитнесу, санкционированные Международной федерацией бодибилдинга и Фитнес (IFBB) - это и. Соревнования по фитнесу санкционированы Национальным органом по санкционированию фитнеса (NFSB) и Международным органом по санкционированию фитнеса (IFSB). Соревнования по фитнесу, санкционированные организацией, - это конкурс «Фитнес Америка» и Конкурс «Фитнес Вселенная».
Во время показа фигурного соревнования Фигурное соревнование - это новая подкатегория соревнований по фитнесу. На рисунках исключены стандартные раунды, обычные для фитнес-шоу. Участники оцениваются исключительно на основании мышечной симметрии и четкости; как и в фитнес-шоу, размер мышц преуменьшается. Соревнования по фигуре больше всего подходят женщинам, которые хотят участвовать в соревнованиях по телу, но не хотят, чтобы фитнес-шоу предъявляли дополнительные спортивные и творческие требования (стандартный раунд) или бодибилдинг, требуя большой мышечной массы.
Типичное соревнование по фигурному катанию состоит из двух раундов, хотя это зависит от организации. В раунде симметрии участники выходят на сцену в туфлях на высоком каблуке и в слитных купальниках, выстраиваясь бок о бок лицом к судьям. Они выполняют серию четвертьоборотов вправо, позволяя судьям рассматривать и сравнивать их со всех сторон на предмет симметрии, презентации и других эстетических качеств, таких как цвет кожи, волосы, макияж и стильность одежды. В следующем раунде (групповые сравнения) участники возвращаются на высоких каблуках и в раздельном купальном костюме, выполняя серию четвертьоборотов. На этом этапе их более критически оценивают по сравнению с остальными за физическую форму, худобу и насколько «женственными» и «атлетичными» (в отличие от мускулистых) являются их мускулистость. Включенные в любой из этих раундов или, возможно, только в вечернее шоу, участники индивидуально выходят на сцену для модельной прогулки, где их оценивают по презентабельности, изящности, уверенности, уравновешенности и профессионализму.
Разрешены конкурсы фигур. Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) - это и. Конкурс рисунков, санкционированный организацией, - это конкурс фигурок Вселенной.
Соревнования по бикини были созданы как категория с гораздо меньшим акцентом на мускулатуру, чтобы привлечь еще больше женщин в мир соревнований по телосложению, и IFBB признала соревнования по бикини независимой категорией соревнований на 7 Ноябрь 2010. Быстрорастущая категория бикини ориентирована на стройное и крепкое телосложение, и «участники оцениваются по пропорциям, симметрии, сбалансированности, форме и оттенку кожи ». Женщины, которые не хотят быть такими же мускулистыми, как бодибилдеры, могут участвовать в соревнованиях по бикини. Загар, который у них есть, также следует принимать во внимание, когда дело доходит до участия в соревнованиях по бикини. Первая Bikini Olympia была представлена в 2010 году, с тех пор она стала крупнейшим и самым популярным подразделением в сфере фитнеса.
Создана Густаво Коста, тогдашним президентом. IFBB-Rio (Бразилия), являясь одной из самых оспариваемых категорий на соревнованиях, она получила всемирное признание, когда была официально признана IFBB.
Категория женского телосложения была создана, чтобы дать платформу для женщин, которым нравятся силовые тренировки, соревнования и подготовка к соревнованиям. Спортсмены должны демонстрировать подтянутое спортивное телосложение, демонстрирующее женственность, мышечный тонус и красоту / плавность телосложения. Ниже приведены примеры общих терминов, используемых в индустрии бодибилдинга. Эти слова могут быть полезны для оценки того, что не должно быть описательным для телосложения, оцениваемого по женскому телосложению: разорванное, измельченное, очищенное, полосатое, сухое, нарезанное кубиками, твердое, сосудистое, зернистое, массивное, толстое и плотное. При этом учитываются все типы телосложения, когда речь идет о росте, весе, строении и т. Д. Избыточная мускулистость должна быть соответственно снижена. Участницы женского телосложения должны обладать общей эстетикой и выглядеть, как на фигуре, с немного большей общей мускулатурой. Категории женского телосложения разбиты на две части: групповое сравнение и индивидуальная тренировка. Во время групповых сравнений участникам будут предложены позы, которые могут состоять из любого из следующего: четверть оборота, передний или задний двойной бицепс с открытыми руками, грудь слева или справа с вытянутыми передними ногами и руками, слева или справа. боковые трицепсы с вытянутой передней ногой, руки над головой брюшного пресса. В индивидуальном исполнении конкурсанты исполняют на музыку небольшой хореографический номер. Они не только должны хорошо выглядеть на сцене, они должны демонстрировать свою индивидуальность на сцене, в зависимости от соревнований по телосложению, некоторые из них потребуют, чтобы вы надели сплошное бикини или двойное бикини. Некоторые соревнования, зависящие от организации, например NPC или IFBB, потребуют использования высоких каблуков или босых ног. Участники соревнований по физическому телосложению не только используют или не используют украшения, но и должны беспокоиться о своем загаре, макияже и прическе.
По мнению личных тренеров и диетолога, питание является одним из наиболее важных факторов для наращивания мышечной массы. Без правильных питательных веществ и гидратации, которые необходимы вашим мышцам для роста, вы не добьетесь большого прогресса только с силовыми тренировками. Вам нужно несколько питательных веществ, в том числе белок, углеводы и жиры. Белки - одно из важнейших питательных веществ для наращивания мышечной массы. Белок обеспечивает строительные блоки аминокислот для роста мышц. Углеводы также являются важным фактором для наращивания мышечной массы. Углеводы являются ценным источником калорий для увеличения телосложения. Кроме того, если тренерам не хватает гликогена, у них не будет энергии для усердных тренировок, чтобы наращивать мышечную массу, поэтому для интенсивных тренировок необходимы качественные углеводы. Диетические жиры важны, потому что они способствуют здоровому кровотоку, а также здоровью кожи и волос. Более калорийный, чем белок или углеводы, жир - верный способ удовлетворить ваши потребности в калориях. Также необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона, что облегчает наращивание мышечной массы. Вы должны не только правильно питаться, но и не допускать обезвоживания. Вода является важным компонентом вашей диеты для набора массы, потому что она помогает поддерживать наполненность мышц и помогает организму правильно использовать все калории, которые вы ему доставляете.
Усиливающие вещества (стероиды) - это иногда используется в фитнес-индустрии, чтобы способствовать развитию мышц за более короткий промежуток времени. Мужчинам легче набрать мышечную массу, чем женщинам, из-за количества тестостерона, которое есть у мужчин. Стероиды запрещены, если они не назначены врачами. Если они не прописаны врачами, стероиды обычно ввозятся контрабандой в Соединенные Штаты из таких мест, как Мексика и европейские страны, где рецепт не требуется. [Анаболические андрогенные стероиды (ААС)] представляют собой семейство гормонов, которые содержат врожденный мужской гормон, тестостерон, и группу синтетических производных тестостерона. Эти лекарства широко используются мужчинами и в редких случаях женщинами для увеличения мышечной массы и потери жира. Когда спортсменки используют эти вещества, они должны убедиться, что знают, сколько именно нужно принимать, поскольку ошибка может привести к пожизненному побочному эффекту. Стероиды у женщин могут иметь множество побочных эффектов, включая расстройство печени, увеличение клитора и мужской вид. Другой важный эффект, который может произойти, заключается в том, что если вы не едите правильные питательные вещества или недостаточно тренируетесь, вы можете сильно набрать вес из-за неправильного употребления стероидов. У женщин ААС могут нарушать функцию яичников. Хроническая интенсивная физическая активность приводит к нарушениям менструального цикла и, в тяжелых случаях, к триаде спортсменок (например, низкое потребление энергии, нарушение менструального цикла и низкая костная масса), что затрудняет отказ от спортивных эффектов и ААС. Акне, гирсутизм и снижение тембра голоса - основные результаты неправильного применения ААС.
