Войти
Истощение эго относится к идее, что самоконтроль или сила воли опирается на ограниченный пул умственных ресурсов, которые могут быть использованы (при этом слово «эго» используется в психоаналитическом смысле, а не в разговорном смысле ). Когда энергия для умственной деятельности низка, самоконтроль обычно нарушается, что можно рассматривать как состояние истощения эго. В частности, состояние истощения эго ухудшает способность контролировать себя позже. Утомляющая задача, требующая самоконтроля, может препятствовать последующей задаче самоконтроля, даже если задачи кажутся не связанными друг с другом. Самоконтроль играет важную роль в функционировании личности как на индивидуалистическом, так и на межличностном уровне. Таким образом, истощение эго является важной темой в экспериментальной психологии, в частности социальной психологии, потому что это механизм, который способствует пониманию процессов человеческого самоконтроля. Были проведены исследования, подтверждающие и ставящие под сомнение обоснованность теории истощения эго.
Некоторые мета-анализы и исследования ставили под сомнение размер и существование эффекта истощения эго. Окончательная достоверность этих более поздних исследований не является общепризнанной. Мартин Хаггер и Никос Хатзисрантис, метаанализ 2010 года которых, казалось, подтвердил существование эффекта истощения эго, впоследствии провели предварительно зарегистрированные 23 лабораторных репликационных исследования, которые не обнаружили эффекта истощения эго.
Американский социальный психолог Рой Баумейстер и его коллеги предложили модель, описывающую самоконтроль как мусор. cle, которое может стать как укрепленным, так и утомленным. Исследователи предположили, что первоначальное использование «мускулов» самоконтроля может вызвать снижение силы или истощение эго для последующих задач. Более поздние экспериментальные данные подтвердили эту мышечную модель самоконтроля и истощения эго.
Ключевой эксперимент Баумейстера, Эллен Брацлавски, Марка Муравена и Дайан Тайс в 1998 году продемонстрировал некоторые из первых доказательств того, что истощение эго имеет эффекты в различных контекстах или ситуациях. Они показали, что люди, которые поначалу сопротивлялись соблазну конфет, впоследствии оказались менее способны выдерживать сложную и разочаровывающую задачу-головоломку. Они объяснили этот эффект истощением эго, которое было результатом предшествующего сопротивления соблазнительному угощению. Кроме того, было продемонстрировано, что когда люди добровольно произносили речь, в которой содержались убеждения, противоречащие их собственным, они также были менее способны упорствовать в решении сложной головоломки, что указывало на состояние истощения эго. Этот эффект был не таким сильным, когда людям не давали выбора и «заставляли» писать контр-установочную речь. Таким образом, они предположили, что как акт выбора, так и контр-установочное поведение опираются на один и тот же пул ограниченных ресурсов. Хотя ожидается, что высказывание контр-отношения приведет к истощению эго, введение элемента выбора еще больше увеличивает уровень переживаемого истощения. Эти результаты продемонстрировали эффекты истощения эго в различных ситуациях и подчеркнули, что истощение эго может не зависеть от контекста. Этот эксперимент имел решающее значение, поскольку исследователи синтезировали идеи, предложенные в предыдущих исследованиях, которые предлагали доказательства для модели силы воли. Таким образом, этим исследованием Баумейстер и его коллеги предоставили первое прямое экспериментальное доказательство истощения эго и инициировали интерес к исследованию этого предмета.
Исследователи изучали роль глюкозы как особой формы энергии, необходимой для самоконтроля. Глюкоза, сахар, содержащийся во многих продуктах питания, является основным топливом для тела и мозга. Множественные эксперименты связали истощение самоконтроля со снижением уровня глюкозы в крови и предположили, что способность самоконтроля может быть восполнена за счет потребления глюкозы. Однако позже некоторые результаты были поставлены под сомнение. Однако несколько недавних экспериментов показали, что эффекты истощения ресурсов можно обратить вспять, просто попробовав (но не проглотив и не употребив) сладкие напитки, которые могут иметь полезные свойства. Другие предположили, что вкус сахара (но не искусственного подсластителя) имеет психофизиологические сигнальные эффекты.
Эксперимент 2007 года, проведенный Сегертромом и Несом, обнаружил, что ВСР (вариабельность сердечного ритма) маркер истощения эго, а также показатель силы самоконтроля перед выполнением задачи.
Нейронная активность, связанная с нарушением самоконтроля, недавно была исследована с использованием нейрофизиологических методов. Согласно когнитивным и нейробиологическим моделям ментального контроля, «система мониторинга конфликтов / обнаружения ошибок» выявляет несоответствия между намеченными целями и реальным поведением. Отрицательность, связанная с ошибкой (ERN), представляет собой форму волны событийного характера. связанные потенциалы, которые, по-видимому, генерируются в передней поясной коре, когда люди совершают ошибки в различных психологических задачах. Используя записи электроэнцефалографии (ЭЭГ), Инзлихт и Гуцелл обнаружили, что люди, которые выполнили задание на подавление эмоций, отображали более слабые сигналы ERN по сравнению с людьми, которые не подвергались задачам подавления эмоций. Эти результаты демонстрируют предварительные доказательства того, что истощение, происходящее после проявления самоконтроля, может ослабить нейронные механизмы, ответственные за мониторинг конфликта.
Большинство исследований истощения эго было проведено на студентах университетов, что вызывает опасения по поводу того, насколько на самом деле можно обобщить результаты. Влияние возраста неизвестно, но, возможно, молодые люди более восприимчивы к эффектам истощения эго, учитывая, что области мозга, участвующие в самоконтроле, продолжают развиваться до середины 20 лет. Например, недавнее исследование показало, что люди старше 40 лет не истощали эго после типичной манипуляции с истощением, в отличие от студентов младших университетов.
Истощение эго также связано с чувством вины и просоциальным поведением. Чувство вины, хотя и неприятное, необходимо для облегчения адаптивного человеческого взаимодействия. Переживание вины зависит от способности размышлять о прошлых действиях и поведении. Было показано, что истощение эго мешает способности участвовать в таком размышлении, тем самым затрудняя переживание вины. Поскольку чувство вины обычно ведет к просоциальному поведению, истощение эго снижает количество добрых дел, которые часто возникают из-за нечистой совести. В исследовании Сюй и его коллег от некоторых участников требовалось подавлять свои эмоции во время просмотра фильма о разделке животных, что приводило к истощению. Затем участников заставляли чувствовать себя виноватыми, играя в игру, в которой противник издавал громкие неприятные звуки, когда они совершали ошибки. В конце эксперимента участникам была предоставлена возможность оставить деньги следующему участнику, а также было предложено сделать благотворительное пожертвование. Это были меры просоциального поведения. Результаты этого исследования показали, что люди, испытавшие истощение эго, чувствовали себя менее виноватыми и жертвовали меньше денег, чем люди без истощения. Это демонстрирует, что истощение эго косвенно влияет на просоциальное поведение, уменьшая способность человека испытывать чувство вины.
Было показано, что воспринимаемый уровень утомляемости человека влияет на его последующее выполнение задачи, требующей саморегулирования, независимо от его фактического состояния истощения. Этот эффект известен как иллюзорная усталость. Это было показано в эксперименте, в котором участники выполняли задачу, которая была либо истощающей, либо не истощающей, что определяло истинное состояние истощения каждого человека. В конечном итоге, когда участников заставили поверить, что их уровень истощения ниже, чем их истинное состояние истощения, они намного лучше справились с трудной задачей с рабочей памятью. Это указывает на то, что повышенный уровень ощущаемой утомляемости может препятствовать саморегулированию независимо от фактического состояния истощения.
Было показано, что истощение эго имеет некоторые довольно изнурительные последствия, в первую очередь нарушения саморегуляции. Однако эти эффекты могут временно сдерживаться внешними мотивами и убеждениями в неограниченной силе воли. Пример такого внешнего мотиватора был продемонстрирован Баучером и Кофосом в 2012 году, когда истощенные участники, которым напоминали о деньгах, лучше справлялись с последующей задачей самоконтроля.
Эксперимент Кэрол Двек и последующая работа Роя Баумейстера и показали, что вера в неограниченный самоконтроль помогает смягчить истощение эго на короткое время, но ненадолго. Участники, которых заставили поверить в то, что они не устанут, хорошо справились со вторым заданием, но были полностью истощены при выполнении третьего задания.
В состоянии истощения эго, Нарушение способности человека к саморегулированию может быть связано с широким спектром нежелательных и дезадаптивных форм поведения, таких как акты агрессии. Таким образом, знания и стратегии противодействия истощению эго были бы очень полезны в различных жизненных ситуациях.
Эксперимент, проведенный Кэтлин Вохс и Тоддом Хизертоном, продемонстрировал, как Истощение эго особенно важно при рассмотрении хронических диет по сравнению с теми, кто не придерживается диеты. Люди, сидящие на хронической диете, постоянно работают над сопротивлением своим желаниям и ограничением приема пищи. Vohs и Heatherton показали, что задача регулирования приема пищи может быть подорвана перед лицом соблазнительных закусок, особенно когда человек испытывает состояние истощения эго. И люди, сидящие на диете, и люди, не соблюдающие диету, пытались подавить свои эмоциональные реакции во время просмотра фильма. После этого участники должны были съесть мороженое, чтобы пройти тест на вкус. Главный вывод заключался в том, что люди, сидящие на диете, которые подавляли свои эмоциональные реакции на фильм, испытали большее истощение эго, чем те, от которых не требовалось подавлять свои эмоции. Вдобавок эти люди впоследствии съели гораздо больше мороженого, пытаясь проверить вкус. Люди, не соблюдающие диету, не показали таких же неудач саморегулирования, как люди, сидящие на диете, в этих задачах. Следовательно, кажется, что сама диета является формой расходования ресурсов. Люди, сидящие на диете, тратят так много энергии, пытаясь ограничить потребление пищи, но эти усилия, вероятно, будут подорваны, столкнувшись с непреодолимым искушением.
Исследования показали, что умственная решимость соревнующихся спортсменов может быть нарушена после выполнения сложной когнитивной задачи в большей степени, чем после выполнения легкой когнитивной задачи. Это указывает на то, что мешающие эффекты истощения эго могут применяться не только к последующему выполнению когнитивных задач, но также и к физическим задачам.
В мире потребительства люди сталкиваются с решениями и выбором, которые требуют использования ценных энергетических ресурсов для совершения осознанных покупок, сопротивляясь искушению импульсивных или ненужных покупок. Потребителей постоянно засыпают широким спектром вариантов. Чтобы сделать лучший выбор, нужно сравнить множество различных аспектов различных продуктов. Сложность потребительских решений сама по себе может привести к истощению эго. Это, в свою очередь, может повлиять на любые последующие решения, которые должны принять потребители. Когда потребители истощены, они с большей вероятностью станут пассивными и примут импульсивные решения, которые могут не соответствовать их истинным ценностям.
Потребители сталкиваются с выбором на рынке различных ценовых диапазонов и различного качества продукции. Наличие множества вариантов может заставить потребителей чувствовать себя подавленным, вызывая истощение эго. Реклама, рассказывающая потребителям, как они заслуживают и должны иметь продукт, может вызвать умственную усталость и разочарование, побуждая людей уступить место покупке продукта. Усталость и разочарование также могут быть вызваны сделками с конкретными требованиями к способам покупки продукта, а также затратами усилий на то, чтобы решить, в каком магазине есть лучшие предложения или попытаться добраться до него. Тогда люди будут вынуждены покупать дорогой или дешевый продукт.
Потребители с низким самоконтролем склонны к большему вкладу в получение продукта с высоким статусом. Эти же потребители с большей вероятностью будут более мотивированными, настойчивыми и будут платить больше за продукт. Это приведет к тому, что у потребителей появится чувство расширения возможностей; они снова почувствуют, что все под контролем, и почувствуют, что преодолевают истощенные состояния своего эго. Это также может побудить их к покупке бренда, имеющего высокий статус. Потребитель может почувствовать, что торговая марка более выгодна и безопасна с продуктом.
В недавнем эксперименте было показано, что создание положительного настроения может нейтрализовать негативное влияние истощения эго на последующую производительность. Позитивное настроение вызывали просмотром комедийных видеороликов или подарком-сюрпризом. Позитивное настроение, казалось, позволяло людям быстрее восстанавливаться после истощения эго и, кроме того, улучшало их способность к саморегулированию. Никто не утверждает, что позитивное настроение может принести пользу людям, которые ранее не занимались саморегулирующими задачами; скорее, позитивное настроение может восстановить истощенную способность людей к саморегулированию. Кроме того, в этой экспериментальной работе не рассматриваются подробно механизмы восстановления производительности. Неизвестно, противодействует ли положительное настроение истощению эго или же положительное настроение просто мотивирует человека упорствовать в выполнении задачи, несмотря на свое истощенное состояние.
Сам по себе эффект истощения эго (без вмешательства в настроение), однако, не был связан с изменениями настроения, как показали многочисленные эксперименты по истощению эго, которые либо контролировали настроение, либо не видели изменений настроения. Таким образом, положительный аффект - это просто способ противодействовать истощению эго после истощения человека.
Гипотеза сохранения является частичным объяснением истощения эго. Он предполагает, что есть два вида истощения:
Согласно этой точке зрения, когда люди чувствуют себя истощенными, все еще может существовать резервный запас энергии, который можно использовать в экстремальных, высокоприоритетных ситуациях, с которыми можно столкнуться в будущее. Это может быть адаптивным в той степени, в которой расходование каких-либо дополнительных ресурсов в данный момент может привести к тому, что человек полностью истощит свои ресурсы в неожиданной ситуации, требующей саморегуляции или другого самоконтрольного поведения. Наличие запасного резервуара умственной энергии в конечном итоге объясняет, почему различные мотиваторы могут нейтрализовать эффекты легкого или умеренного истощения эго. В состоянии нехватки ресурсов у человека отсутствует мотивация проявлять больше энергии, но если мотивация присутствует, есть еще дополнительные ресурсы, которые можно использовать. Таким образом, истощение эго может быть концептуализировано как психологическое ограничение, необходимое для сохранения ценных ресурсов, которые могут потребоваться в чрезвычайных ситуациях в будущем. При легком истощении у людей все еще остается небольшое количество энергии в их «резервуаре», к которому они не имеют доступа при нормальных обстоятельствах.
Хотя самоконтроль традиционно считался ограниченным ресурсом, который можно исчерпать, некоторые исследователи не согласны с этой моделью. Хотя многочисленные исследования подтвердили эффект истощения эго, в настоящее время нет прямого измерения истощения эго, и исследования в основном наблюдают его, измеряя, как долго люди упорствуют в выполнении второй задачи после выполнения задачи самоконтроля (задача истощения). 51>
Однако многие исследования истощения эго показали, что настроение не имеет отношения к результатам. Фактически, многие из более ранних экспериментов проверяли влияние настроения и не обнаружили никакого эффекта от настроения. Кроме того, на изучение и измерение истощения эго может повлиять смешивающий эффект когнитивного диссонанса. Исследователи задаются вопросом, действительно ли субъекты испытывают истощение эго, или же люди просто испытывают когнитивный диссонанс при выполнении психологических задач.
В отличие от наиболее известной исходной модели самооценки. control, Майкл Инзлихт и Брэндон Дж. Шмейхель предлагают альтернативную модель истощения, которую они называют технологической моделью. Эта модель процесса утверждает, что первоначальное усилие воли ведет к тому, что мотивация уходит от контроля и стремится к удовлетворению. В рамках этого процесса внимание переключается с сигналов, которые сигнализируют о необходимости контроля, на сигналы, которые сигнализируют о снисхождении. Инцлихт и Шмейхель утверждают, что модель процесса обеспечивает отправную точку для понимания самоконтроля и что необходимы дополнительные исследования, изучающие эти когнитивные, мотивационные и аффективные влияния на самоконтроль. Предварительно зарегистрированное исследование 2020 года (686 участников), проведенное Инзлихтом и его коллегами, предоставило некоторые доказательства этой модели. Они приспособили вычислительные модели принятия решений, чтобы показать, что при исчерпании граничный параметр решения снижается, что говорит о том, что люди отключаются и становятся менее заинтересованными в дополнительных усилиях. Кроме того, они показали, что истощение не нарушает ингибирующий контроль.
В 2016 году крупное исследование (2141 участник), проведенное в двух десятках лабораторий по всему миру с использованием единственный протокол не смог найти никаких доказательств истощения эго. В ответ Баумейстер утверждал, что его первоначальный протокол был отклонен координаторами проекта, и после того, как обсуждение зашло в тупик, он неохотно согласился на задачу, которая в некоторой степени отличалась от первоначальных исследований 1998 года. Трудности репликации также возникли для 5 дополнительных протоколов (операционализации) основного эффекта истощения эго.
Мета-анализ 198 независимых тестов 2010 года показал, что эффект значительный при умеренном размере эффекта (d = 0,6). Даже после учета возможных неопубликованных неудавшихся исследований, анализ пришел к выводу, что крайне маловероятно, что этот эффект не существует.
В 2015 году метаанализ более 100 исследований Картера и Маккалоу показал, что метаанализ 2010 года -анализ не принял во внимание предвзятость публикации. Они показали статистические доказательства предвзятости публикации. Когда они статистически контролировали систематическую ошибку публикации, оценка величины эффекта была небольшой (d = 0,2) и незначительно отличалась от нуля. Майкл Инзлихт и его коллеги похвалили метаанализ Картера, но утверждали, что методы коррекции смещения недостаточно точны, чтобы дать точную оценку размера элемента управления. В ответ Каннингем и Баумейстер утверждали, что анализ Картера и Маккалоу содержал ошибки в сборе данных и в различных используемых анализах.
Ульрих Шиммак (2016) провел метаанализ опубликованных исследований и обнаружил, что большинство исследований могут дают значимые результаты только с помощью случайной ошибки выборки. Исходя из низкой мощности исследований, можно было бы ожидать большого количества незначительных результатов, но эти результаты отсутствуют в опубликованных статьях. Этот вывод подтверждает метаанализ Картера и Маккалоу, который показал предвзятость публикации с помощью другого статистического метода. Отчет Шиммака о воспроизводимости также выявил небольшой набор исследований с достаточной мощностью, которые предоставили доказательства истощения эго. Эти исследования представляют собой наиболее многообещающие исследования для проекта репликации, чтобы изучить, можно ли последовательно воспроизвести эффекты истощения эго в нескольких независимых лабораториях.
