Войти
Инкубация сновидений - это техника мышления, которая нацелена на конкретную тему сновидения. происходят либо для отдыха, либо для попытки решить проблему. Например, человек может ложиться спать, повторяя про себя, что ему приснится предстоящая презентация или недавно взятый отпуск. Хотя в чем-то похоже на осознанные сновидения, инкубация сновидений просто фокусирует внимание на конкретной проблеме перед сном.
В исследовании Гарвардской медицинской школы, доктор Дейрдра Барретт заставляла своих учеников сосредотачиваться на проблеме, такой как нерешенное домашнее задание или другая объективная проблема, перед сном каждую ночь в течение недели. Она обнаружила, что во сне можно находить новые решения, которые удовлетворяли бы сновидца и оценивали как объективное решение проблемы сторонним наблюдателем. В ее исследовании две трети участников видели сны, которые касались выбранной ими проблемы, а одна треть достигла какого-то решения в своих снах. Другие исследования показали, что этот тип инкубации сновидений перед сном эффективен в решении проблем более субъективного, личного характера. В книге Барретт Комитет сна она описывает свое исследование выдающихся художников и ученых, черпающих вдохновение из своих снов. Хотя большинство этих сновидений происходило спонтанно, небольшая часть респондентов самостоятельно открыла неформальные версии инкубации сновидений. Они сообщили, что давали себе успешные советы перед сном по всему, от просмотра готовых произведений искусства в своих снах до разработки сюжетов или персонажей для романа и до просьб о сновидениях для решения компьютерных и механических проблем проектирования.
Некоторые выводы, которые можно сделать после Исследования Барретта показывают, что решения, которые человек придумывает на основе своей мечты, просто связаны с решением, о котором он просто подсознательно знал. Некоторые проблемы, возникающие при решении проблем во сне, могут быть связаны с вопросом о том, действительно ли может быть эффективным принятие решения, основанное исключительно на сновидении. Исследования показали, что успешный результат требует от сновидца решимости и сосредоточенности на улучшении своего внутреннего «я».
В статье 2010 года в Scientific American Барретт цитирует некоторые из техник инкубации из Комитета сна следующим образом:
Если вы хотите решить проблему во сне, вы В первую очередь следует подумать о проблеме перед сном, и, если она поддается изображению, удерживайте ее в своем уме и позвольте ей быть последним, о чем вы думаете, прежде чем заснуть. В качестве дополнительного вознаграждения соберите на прикроватном столике что-нибудь, что будет изображать проблему. Если это личная проблема, это может быть человек, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если вы ученый, то устройство, над которым вы работаете, наполовину смонтировано, или математическое доказательство, которое вы писали через версии.
Не менее важно не вскакивать с кровати, когда вы просыпаетесь - почти половина содержания сна теряется, если вы отвлекаетесь. Лежи, больше ничего не делай. Если вы не сразу вспомните сон, посмотрите, не почувствуете ли вы определенную эмоцию - весь сон захлестнет вас обратно.
Если вы просто пытаетесь увидеть во сне какую-то проблему или хотите увидеть во сне человека, который умер или давно не виделся, вы должны использовать очень похожие советы по инкубации перед сном, как и для решения проблем: краткое словесное изложение того, о чем вы хотите мечтать, или визуальный образ этого, на который можно смотреть. Очень часто это человек, о котором хочется мечтать, и простое фото - идеальный спусковой крючок. Если раньше вам снились сны о полете, которых давно не было, и вы скучаете по ним, найдите фотографию летящего человека.
Психологический портал Искусство научного исследования, Уильям И.Б. Beveridge, 1950, включает несколько примеров решения сновидений.
