Войти
Тренировка динозавров - это философия силовых тренировок / физическая культура, способствующая возвращению к традиционным силам видам упражнений и тренировок, включая:
Тренировка динозавров противопоставляется аэробике культуре физических упражнений и бодибилдингу и другим методам тренировок, направленным на косметические цели. Он подчеркивает интенсивность, трудолюбие, функциональную силу, силу, выносливость и психологическую стойкость.
Методики обучения динозавров были распространены через учебные пособия, написанные Бруксом Д. Кубиком, хотя Боб Уилан, Кен Лейстнер и Джон МакКаллум считаются сторонниками подобных методов обучения. Исторические лифтеры, такие как Пири Рейдер и различные силачи конца 19-го и начала 20-го веков силачей и сторонники физической культуры, такие как Юджин Сандоу, являются считается источником вдохновения для стилей обучения динозавров.
Книга Кубика «Тренировка динозавров» получила высокую оценку в сообществе тяжелоатлетов. Он предлагал простые, но эффективные процедуры, которые резко контрастировали со сложными процедурами, предлагаемыми многими авторами в фитнес-индустрии. Книги Кубика написаны в мотивационном стиле, с оттенком юмора.
Какое-то время Кубик выступал за обучение динозавров с использованием упражнений с собственным весом, как описано в его книге «Тренировка с собственным весом динозавров» (2006), с использованием таких упражнений, как отжимания, отжимания в стойке на руках, подтягивания, шейные мосты, подъемы ног в висе и двухсторонние упражнения. и одноногие глубокие сгибания в коленях. Однако в последние годы он вернулся к написанию и пропаганде традиционных режимов тренировок в тяжелой атлетике, используя такие упражнения, как приседания, становая тяга, powercleans, высокие тяги, военные жимы, тяги лежа со штангой, жимы лежа и т. Д. Для малых и средних повторений.
Кубик подробно остановился на принципах дрессировки динозавров буквально в новом формате в «Наследии железа» 2008 года, в котором рассказывается история молодого человека, которого атлеты обучали основам «старой школы» и мужественности. Йорка Барбелл.
Основными текстами, описывающими философию дрессировки динозавров, являются «Тренировка динозавров» (1996; 2-е издание, 1998 г.), написанные Бруксом Д. Кубиком; Тренировка с собственным весом динозавров (2006), написанная Бруксом Д. Кубиком; и информационный бюллетень «Файлы динозавров», издаваемый Кубиком с августа 1997 года по август 2002 года, а затем возрожденный с исправлениями и обновлениями в 2006 году; и «Наследие железа» (2008), написанное Бруксом Д. Кубиком. Окончательное руководство Ironman по наращиванию мышечной массы включает главу Кубика о тренировке динозавров.
