Войти
Баласана или поза ребенка Баласана (санскрит : बालासन), поза ребенка или Поза отдыха ребенка - это стоячая асана в современной йоге как упражнение. Баласана является противоположной асаной для различных асан и обычно практикуется до и после Ширшасаны.
Название происходит от санскритских слов बाल bala, «ребенок» и आसन asana, «поза» или «сиденье».
Баласана не описывалась до 20 века; похожая поза встречается в книге Нильса Буха «Начальная гимнастика» 1924 года.
Ананда Баласана изображена как Кандукасана (поза мяча) в XIX веке Шритаттванидхи.
Из положения на коленях опустите лоб к полу и расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх.
Поза кролика При необходимости и во время беременности колени можно выкладывать. Руки можно вытянуть вперед перед головой.
Дискомфорт в шее и плечах при выполнении позы ребенка можно облегчить, «поместив толстое свернутое одеяло между ягодицами и пятками, затем согнув руки в локтях и сложив их стопкой. ваши предплечья, чтобы вы могли положить на них лоб ».
Ананда Баласана или« Поза счастливого ребенка »- это перевернутая форма позы ребенка; у него тело на спине, бедра рядом с телом, колени согнуты, а руки обхватывают пальцы ног.
Уттана Шишосана или «Расширенная поза щенка» растягивается вперед со всех четвереньков до тех пор, пока предплечья и лоб не будут находиться в покое. на полу и бедра расположены вертикально, образуя позу, промежуточную между Баласаной и Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки вниз).
Шасангасана (शसांगासना) или «Поза Кролика», практикуемая в Бикрам Йога, поднимает копчик до тех пор, пока бедра не станут вертикальными, а голова и руки повернуты назад к ступням, создавая интенсивное сгибание позвоночника.