Войти
Теория восстановления внимания (ART ) утверждает, что люди могут лучше сконцентрироваться, проведя время на природе или даже глядя на природу. Природная среда изобилует «мягким очарованием», о котором человек может размышлять «без усилий», например, облака, движущиеся по небу, листья, шелестящие на ветру, или вода, плещущаяся по камням в ручье. С философской точки зрения природа долгое время рассматривалась как источник мира и энергии, однако научное сообщество начало тщательные испытания только в 1990-х годах, что позволило сделать научные и точные комментарии о том, есть ли у природы восстанавливающие свойства.
Теория была разработана Рэйчел и Стивеном Капланами в 1980-х годах в их книге «Переживание природы: психологическая перспектива», и с тех пор другие пришли к выводу, что она верна в отношении медицинских результатов. а также внимание к интеллектуальной задаче, как описано ниже. Berman et al. обсудить основы теории восстановления внимания (ART). «АРТ основано на прошлых исследованиях, показывающих разделение внимания на два компонента: непроизвольное внимание, когда внимание захватывается интригующими по своей сути или важными стимулами, и произвольное или направленное внимание, когда внимание направляется процессами когнитивного контроля».
Восстановление или психологическое восстановление в области психологии окружающей среды - это восстановление истощенных ресурсов, которые могут быть психологическими (внимание и эмоции), физиологическими (стресс) и / или социальными. Это результат взаимодействия с восстанавливающей средой, чтобы изменить отрицательные состояния на положительные. Психологическое восстановление можно охарактеризовать как способность восприятия восстановления, поскольку наблюдатель может воспринимать свойства окружающей среды, которые снимают психическое утомление и стресс в человеке.
Каплан описывает ряд характеристик, присущих окружающей среде. должно быть восстановительным. Очарование : способность окружающей среды вызывать у людей трепет; степень благоговения может дать отдых направленному вниманию, поскольку на его месте появляется непроизвольное внимание. Находиться вдали : чувство, которое может быть объективным или субъективным по форме, например человек может быть далеко от места или отвлечься от повседневной жизни и забот. Расширение : соединение между каждым элементом, обнаруженным в среде; ощущение возможности путешествовать по окружающей среде в поисках информации, которую она предоставляет. Совместимость : характеристики окружающей среды, соответствующие предпочтениям и целям человека.
Люди постоянно ищут и оценивают информацию. В общем, мы достаточно квалифицированы в оценке и различении информации от внешних стимулов. Функция направленного внимания состоит в том, чтобы определять приоритеты стимулов из окружающей среды и эффективно игнорировать несущественную информацию. При постоянном использовании со временем эффективность внимания будет снижаться. Это всемирное повседневное явление, известное как умственная усталость, усложняет распознавание факторов окружающей среды и определение приоритетности соответствующей информации. Ослабление направленного внимания приводит к тому, что мы все больше отвлекаемся. Психическая усталость влияет на шесть основных областей: входные данные, мышление, поведение, исполнительные функции, эмоции и социальные взаимодействия.
На целенаправленное внимание больше всего влияет умственная усталость, в то время как внимание, управляемое стимулами, ухудшается. минимально затронуты или совсем не затронуты умственным переутомлением. Это обычно приводит к тому, что вы легче отвлекаетесь и становитесь менее гибкими, что делает заметные или важные стимулы еще более мощными. Поведение человека все больше становится связанным со стимулами окружающей среды. Психическая усталость также является частью профессионального выгорания, когда когнитивно мы дистанцируемся или отвлекаемся от своей работы, потому что способность целенаправленного внимания снизилась.
Эстетические, но неважные или второстепенные стимулы может оказаться эффективным в борьбе с умственной усталостью. Теория восстановления внимания утверждает, что наблюдение за природными ландшафтами, такими как пляжи, леса или горные пейзажи, позволит вашему разуму сидеть в сети режима по умолчанию, свободно блуждать и тем самым расслаблять строгий фокус повседневной жизни. Блуждание ума, предусмотренное в сети режима по умолчанию, позволит уму восстановить свои способности направленного внимания.
Теория восстановления внимания описывает различные возможные человеческие состояния внимания :
Задачи, требующие умственных усилий, привлекают «направленное внимание». Люди должны прилагать усилия, чтобы сосредоточиться, отсрочить выражение неуместных эмоций или действий и не отвлекаться. То есть они должны сосредоточиться на более высокой задаче, не отвлекаясь. Выполнение фактической задачи также требует других знаний и навыков. Внимание может поддерживаться только в течение некоторого времени, не снижаясь, - чувство, которое многие описывают как «усталость» или «стресс».
В Peopleware, книге по офисной работе, Том ДеМарко и Тим Листер сообщают, что в офисной среде работникам может потребоваться 15 минут, чтобы достичь этого состояния потока в их концентрации, и что это может быть мгновенно разрушено прерыванием, например, телефонным звонком..
Задача может быть увлекательной, позволяя «уделять внимание без усилий», или может иметь достаточный объем, чтобы поддерживать взаимодействие без скуки, или может просто быть более совместимой с интересами человека. Однако после периода направленного внимания люди начинают испытывать «усталость от направленного внимания». Они становятся отвлеченными, раздражительными и нетерпеливыми. Они становятся менее эффективными в выполнении своих задач.
Внимание можно «восстановить», переключившись на другой вид задачи, в которой задействованы разные части мозга, как в известной идиоме «изменение так же хорошо, как и отдых». С другой стороны, пребывание в естественной среде и дикой природе имеет психологическую пользу, включая восстановление внимания.
Природа изобилует завораживающими предметами. «Мягкие увлечения», такие как облака в небе или шелест листьев на ветру, относительно легко привлекают наше внимание и совместимы с нашими желаниями и потребностями. Это по сравнению со змеями и пауками, которые могут привлечь наше внимание из-за страха. Гипотеза биофилии утверждает, что люди инстинктивно с энтузиазмом относятся к природе, и как Fuller et al. и Irvine et al. предполагает, что положительный психологический эффект увеличивается по мере увеличения воспринимаемого биоразнообразия ландшафта.
Проведя некоторое время без усилий внимания с мягким увлечением и оторвавшись от повседневных дел, у людей может появиться возможность поразмышлять. Это дает «восстанавливающее» преимущество, которое позволяет уделять больше внимания.
После медицинской хирургической операции пациенты, отдыхавшие в комнатах с видом на деревья, поправлялись лучше, чем пациенты в комнатах с видом только на кирпичную стену. У них было меньше осложнений после операции, они быстрее выздоравливали и просили более слабые обезболивающие. Точно так же естественные сцены могут уменьшить стресс перед событием.
Женщины с раком груди, которые гуляли в парке, наблюдали за птицами или ухаживали за цветами, после операции добились большего внимания. Простое наблюдение за природными особенностями улучшает самодисциплину у городских девушек. Дети в штате Нью-Йорк меньше страдали от невзгод, когда жили в сельской местности. Стресс на экзаменах в колледже также снижался при просмотре естественных сцен. Просмотр сцен городских улиц и артефактов, исключая природу, не привел к снижению стресса, согласно аналогичному исследованию, в котором рабочие смотрели фильм о несчастных случаях на производстве.
Было показано, что перерывы на свежем воздухе в обстановке, в которой присутствует какая-то природа, снижает стресс, заставляя медсестер чувствовать себя отдохнувшими, расслабленными и полными сил после возвращения к работе.
