Войти
В Травмы Австралийской футбольной лиги (AFL) сейчас очень распространены и постоянны, поскольку игра является контактным видом спорта. Травма колена передней крестообразной связки (ACL) - одна из трех основных и распространенных травм, которые возникают при AFL. Травма ACL имеет долгосрочные последствия для игрока не только при физической активности, но и в его повседневной жизни в будущем. В исследованиях была предпринята попытка понять и разработать меры профилактики травм ПКС, но это слишком сложно. После того, как игрок повредил свою ACL, очень высока вероятность того, что травма может повториться в том же колене. Существует даже вероятность травмы противоположного колена из-за того, что игрок защищает реконструированное колено.
Разрыв передней крестообразной связки - наиболее частая травма колена. ACL очень маленький, меньше, чем некоторые думают; средняя длина составляет 38 мм, а ширина - всего 11 мм. Колено образовано соединением бедренной кости (кость верхней части ноги) и большеберцовой кости (кость нижней части ноги) с двумя другими костями: малоберцовой костью (маленькая кость рядом с большеберцовой костью) и надколенником (коленная чашечка). Внутри этих двух основных костей сухожилия прикрепляют кости к мышцам, которые обеспечивают движение колена, а связки обеспечивают стабильность колена. ACL выглядит как смесь овальной и треугольной формы и расположена в очень компактной области внутри колена. Волокна ACL находятся на месте, чтобы задавать направление движению колена, например, ногой или скручивающим движением. Если происходит разрыв ПКС, это немедленно вызывает усиление не только переднего смещения большеберцовой кости, но и внутренней ротации большеберцовой кости, поскольку бедренная кость отталкивается назад для вращения, что создает травму колена, поскольку она не стабилизируется. ACL предназначен для создания стабильности вращения в колене, чтобы иметь возможность производить различные движения. Важно отметить, что ACL ограничивает переднюю трансляцию большеберцовой кости, обеспечивая 85-87% общей силы переобучения.
AFL считается контактным видом спорта, что и есть, но не каждый Повреждение передней крестообразной связки произошло в результате контакта. Исследования показывают, что из 34 травм передней крестообразной связки 56% травм были вызваны неконтактными ситуациями. Эти исследования показали, что травмы ПКС чаще всего возникают из-за типа движения, изменения направления, в результате которого колено уступает место, скорости игрока, угла наклона колена при приземлении и отсутствия устойчивости у игрока. Все футболисты AFL носят ботинки с шипами внизу; это создает сцепление и трение с игроком и поверхностью. Хотя бутсы помогают игроку играть в футбол, они повышают риск травмы ПКС.
Процесс травмы ПКС, при котором игрок не касается в основном из-за того, что игрок приземлился на поверхность после того, как поднялся за отметкой. В зависимости от твердости поверхности или качества травы и от того, насколько хорошо игрок приземлится, повлияет на травму.
Отсутствие устойчивости в колене является основной причиной разрыва ACL в колене. Большинство продвинутых спортсменов изо всех сил пытаются обрести достаточную стабильность в колене во время упражнений, что может привести к травме. ACL существует для обеспечения стабильности колена, но обязанность спортсменов - убедиться, что колено достаточно стабильно, чтобы иметь возможность играть в игру.
Риск травмирования ACL для спортсмена очень высока, так как большинство профессионалов говорят, что это беспокоит, насколько распространенным становится травма. Поскольку нет реального способа предотвратить травму ACL, есть способы снизить риск. После того, как спортсмен получил травму передней крестообразной связки, очень трудно вернуться в футбол, это даже создает более высокий риск второй травмы передней крестообразной связки после восстановления первой. Вот почему для игрока AFL жизненно важно нарастить крепкие мышцы и кости, чтобы принести пользу в карьере. Небольшие дозы тренировок могут помочь предотвратить травмы ПКС, поскольку спортсмены не будут перетренироваться, из-за чего их тело будет утомленным и болезненным. Небольшие дозы тренировки должны включать только силу, баланс, плиометрию или ловкость, чтобы получить некоторую защиту от травм. Также важно поговорить с тренером или обучающим персоналом, чтобы проинформировать их о том, что вы можете и чего не можете делать. Некоторые вещи в жизни можно предотвратить, но такие травмы, как травмы ACL, предотвратить слишком сложно.
После операции на левом колене, сильная опухоль, вызывающая дискомфортПосле травмы важно, чтобы игрок правильно выздоровел. Восстановление включает отдых, низкую активность, правильную диету, силу и тренировки. Было обнаружено, что баланс является полезным способом предотвращения травм ACL, поскольку он увеличивает силу в колене. Улучшение баланса - один из первых способов восстановления после травмы ПКС, исследования также показали, что серия прыжков, приземлений, позы и смены направления также помогает укрепить колено. Равновесие - это способность поддерживать центр масс тела в пределах опоры. Есть два типа баланса: статический и динамический. Статический - это способность управлять своим телом в неподвижном положении, а динамический - это способность управлять телом при движении. Пытаясь понять баланс, важно признать три фактора: масса, площадь опоры окуня и положение по центру тяжести. Баланс развивается вокруг основания опоры, а также центра тяжести. Чтобы травмированный футболист получил максимальную пользу от этой тренировки, ему необходимо будет постоянно работать над равновесием, чтобы наращивать силу в обоих коленях и вокруг всего тела.
